এটি সোমবার রাতে 10 টা বেজে গেছে এবং এখনও আপনার কাছে গত রাতের এইচবিও শোতে এক ঘন্টা বাকি রয়েছে। আপনি একা দেখতে পেলেন তবে এটি স্বাভাবিক মনে হবে না। আপনার পাশে একটি বড় বাটি চাঁচা দরকার, আপনি ঘুমিয়ে না যাওয়া পর্যন্ত আপনাকে সঙ্গী রাখেন। তবে আপনার টিভি সহকর্মী আপনাকে ভালোর চেয়ে আরও বেশি ক্ষতি করতে পারে। এগুলি সেরা 10 টি মুন্ডি যা আপনার বিছানার আগে এড়ানো উচিত।
1. আইসক্রিম
আমাদের সকলের কাছে বেন এবং জেরির আইসক্রিমের স্বাদ রয়েছে যা আমাদের রাতের অন্ধকার সময় জুড়েছে। দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনার প্রিয় স্কুপটি চর্বি এবং চিনিতে পূর্ণ। আপনি আসলে বিছানা আগে এড়াতে চান কারণ আপনি যখন ঘুমানোর চেষ্টা করছেন তখন কেবল চিনি আপনার দেহকে শক্তির সাথে নিয়ে যেতে পারে না , তবে আপনি কোনও ক্যালোরিই পোড়াতে সক্ষম হবেন না, তাই এটি কেবলমাত্র ফ্যাট হিসাবে সংরক্ষণ করা হবে।
2. সেলারি
ডায়েটাররা প্রায়শই বিছানার আগে সেলারি ভাঁড়ানোর ভুল করেন কারণ - অনুমান - এটি আপনার ওজন হ্রাস করে যেহেতু আপনি এটির চেয়ে বেশি ক্যালরি পোড়াচ্ছেন যেহেতু এটি হজমের চেষ্টা করছেন না। কিন্তু সেলারি আসলে একটি প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক , এর অর্থ এটি আপনাকে সারা রাত বেডরুম থেকে আপনার বাথরুমে পিছনে পিছনে যেতে বাধ্য করবে, যার ফলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটবে।
3. মশলাদার খাবার
আপনার জৈব রসায়ন চূড়ান্ত ব্যর্থতার সেই দুঃস্বপ্নটি দেরী রাতে মশলাদার খাবারের জন্য হতে পারে… যেহেতু মশলাদার খাবার হজম করা খুব শক্ত তাই এগুলি আপনাকে রাতের বেলা প্রচুর জাগ্রত করে তোলে । আপনার ঘুমের মধ্যে এই ব্যাঘাত ঘটে ফলে আপনার আরও স্বপ্নের কথা মনে পড়ে এবং আপনি সম্ভবত স্বপ্নগুলি আরও স্পষ্টভাবে স্মরণ করতে পারেন। সুতরাং সেই মশলাদার মুরগির তরকারি সরাসরি আপনার দুঃস্বপ্নের কারণ না ঘটায়, এটি আপনাকে ঘুম থেকে জাগিয়ে তুলবে এবং তা মনে রাখার কারণ হবে।
4. ওয়াইন
কয়েক গ্লাস ওয়াইনের পরে আপনার চোখ ধীরে ধীরে বন্ধ হতে শুরু করতে পারে তবে দীর্ঘ সময় ধরে অ্যালকোহল একটি ঘুমের সাহায্যে কাজ করে না। যদিও বুজ আপনাকে প্রাথমিকভাবে ঘুমিয়ে পড়তে পারে, শেষ পর্যন্ত এটি আপনার গভীর ঘুমকে ব্যাহত করে, আপনার সামগ্রিক ঘুমের সময় কমপক্ষে 19 মিনিটের দ্বারা সংক্ষিপ্ত করা ।
5. হ্যামবার্গার
কেবলমাত্র বিকেলে ইন-এন-আউট এবং শেক শ্যাক ট্রিপগুলি সংরক্ষণ করুন। অগণিত নিবন্ধগুলি আমাদের বলে যে চর্বিযুক্ত, উচ্চ প্রোটিন, উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার হজম করা শক্ত । তাই রাতে এই জাতীয় জিনিসগুলি বেছে নেওয়া আপনার পেটকে বিশ্রাম নেওয়ার সময় কঠোর পরিশ্রম করে তোলে, ফলে বদহজম হয় এবং অম্বল হয়। এছাড়াও, এই খাবারগুলিতে সাধারণত ক্যালোরি বেশি থাকে, যা আপনাকে পুরো পেট জাগাতে এবং পরের দিন সকালে স্থূল বোধ করতে পারে। আপনার গভীর রাতে স্ন্যাককে একটি পূর্ণ বর্ধিত খাবারে পরিণত করতে দেবেন না।
6. কমলা রস
কমলার রস, আঙ্গুর এবং অন্যান্য অম্লীয় ফলগুলি আপনার পেটের অম্লতা বাড়িয়ে তুলবে, অস্থির জ্বলন সৃষ্টি করে যা আপনার ঘুমের চক্রকে ব্যাহত করে । সকালের জন্য ওজে সংরক্ষণ করুন।
7. কুকিজ
আপনি কখনই একটি ওরিও খেতে পারবেন না তা ছাড়া, গভীর রাতে কুকিজগুলি সকালে অতিরিক্ত খাওয়ার কারণ হতে পারে। কুকিজ, বা চিনিতে কোনও মিষ্টি উচ্চমাত্রায় will রাতে চিনির মাত্রা স্পার্ক করে যা ইনসুলিনের অত্যধিক উত্পাদনের কারণে আপনাকে অনাহারে জাগিয়ে তুলবে । আপনার অনিদ্রা কুকিজ অর্ডার থেকে এখন আপনি আরও বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করবেন। আহ ওহ.
8. কফি
এটি সুস্পষ্ট বলে মনে হয় - বিছানার আগে কফির অর্থ ক্যাফিন, যার অর্থ শক্তি, যার অর্থ আপনি ঘুমিয়ে পড়তে পারবেন না। তবে, আপনি যা জানেন না তা হ'ল কফি থেকে প্রাপ্ত ক্যাফিনটি আপনার সিস্টেমে 5 ঘন্টা অবধি থাকতে পারে, তাই আপনি যখন ঘুমোতে সক্ষম হন তখন আপনার বিকেলের কফি প্রভাবিত করতে পারে। আসলে, আপনি যদি একটি ভাল রাত্রে ঘুম চান তবে এমনকি 4 টা অবধি আমাকে বাছাই করা একটি খারাপ ধারণা ।
9. প্রিটজেলস
বডি বিল্ডার ডটকম বলে যে প্রিটজেলগুলি একটি 'গভীর রাতে নো নো'। ময়দা থেকে তৈরি প্রিটজেলগুলিই নয়, ফলস্বরূপ রক্তে শর্করার ফলে ঘুমের ধরণগুলি বিঘ্নিত হয় না, তবে লবণ আপনাকে ফুলে যাওয়া বোধ করতে পারে। রাতে নোনতা খাবার গ্রহণের ফলে জল ধরে রাখতে পারে। যদিও এটি স্থায়ীভাবে ওজন বৃদ্ধি না পেয়েও কেউ জটলা অনুভব করতে চায় না।
10. ডার্ক চকোলেট
গা dark় চকোলেটটিতে গোপনে কেবল কফিন (স্নাক্যই) থাকে না যা আপনাকে রাতে জাগ্রত রাখবে, তবে এটিতে চিনির, চর্বি এবং ক্যালোরিগুলি পূর্ণ। মূলত আপনি যা চান না তা ঘুমানোর আগে ঠিক আগে। সুতরাং এটি করবেন না।