আজ সকালে, আপনি কৃপণ এবং আপনার নিয়মিত কাপ কফির জন্য পৌঁছেছেন। থাম! আপনি সেই কাপ কফিতে ডুব দেওয়ার আগে বা একটি বাটি সিরিয়াল pourালার আগে, আপনার দিন এবং হজম ব্যবস্থাটি সঠিক ট্র্যাকটিতে শুরু করতে কিছু অতিরিক্ত মুহুর্ত নিন। এই সাধারণ রুটিনটি আপনাকে আপনার দিন শুরু করতে দারুণ বোধ করবে।
প্রায় তিন বছর আগে, পড়ার পরে বিউটি ডিটক্স সলিউশন , আমি কীভাবে আমার দিন শুরু করেছি এবং কীভাবে সাধারণভাবে খেয়েছি তা রূপান্তর করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। এই রূপান্তরটি আমার এবং হজম সামগ্রিকভাবে আমার স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলেছে! আমি যে গোপনীয়তাটি ভাগ করতে যাচ্ছি তা হ'ল আমি আমার খাদ্যাভাসকে পরিবর্তিত করেছি।
আমি এটিকে 'প্রক্রিয়া' হিসাবে উল্লেখ করতে চাই। এটি আমার জন্য প্রতিদিন সকালে পুনরায় চালু করার বোতামটি আঘাত করার মতো। আমি প্রতিদিনই এই সিকোয়েন্স দিয়ে শুরু করি, আমি ঘরে থাকি না কেন, কারও বাড়িতে বা হোটেলে থাকি না কেন, আমি এটিকে কাজ করি!
1. এক গ্লাস গরম / উষ্ণ লেবু জল পান করুন।
ফোবি মেলানিক
এই কৌশল আপনার দেহে লেবু এবং উষ্ণ জলের প্রভাবের কারণে কম্বো নিখুঁত। লেবু ক্ষারযুক্ত আপনার সিস্টেম, কোনও অ্যাসিডিক বিল্ড আপের বিরুদ্ধে লড়াই করা আপনার আগের দিন থেকে বা সাধারণভাবে হতে পারে এবং আপনার যকৃতকে সমর্থন করে, যখন আপনার প্রথম খাবারটি হজম করা হিসাবে উষ্ণ জল আপনার হজমে নরম থাকে।
2. একটি প্রোবায়োটিক সহ 8 টন ঘরের তাপমাত্রার জল পান করুন।
ফোবি মেলানিক
প্রোবায়োটিক আপনার শরীরে ভাল ব্যাকটেরিয়া রাখুন এবং আপনার পেটের রক্ষা করতে সহায়তা করুন। এগুলি দইতেও পাওয়া যায়, তবে 'প্রক্রিয়াটির' জন্য প্রতিদিন সকালে পিল আকারে একটি প্রোবায়োটিক থাকা ভাল অভ্যাস। দ্রষ্টব্য: আমি পছন্দ করি জারো সূত্র প্রোবায়োটিক।
৩. কাঁচা কিছু খাবেন (পছন্দমত একটি আপেল)।
জোসলিন হু
এফওয়াইআই: আপেল দারুচিনি পপ-টার্টগুলি গণনা করা হয় না। অন্যান্য খাবার খাওয়ার আগে কাঁচা কিছু খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত সকালে যখন আমরা আমাদের পুরো দিনের জন্য সেট আপ করি। কাঁচা ফল বা উদ্ভিজ্জ আপনাকে আরও সহজেই হজম করতে দেয় যাতে আপনি এটি অনুসরণ করে খাবেন complex (দ্রষ্টব্য: সারা দিন আপনার খাবার জুড়ে অনুসরণ করা এটি একটি ভাল অনুশীলন)।
কিভাবে মরা স্বাদ কুঁড়ি পরিত্রাণ পেতে
তারপরে আপনি সকালে যা কিছু খাওয়া / পান করা চালিয়ে যেতে পারেন।
# স্পনুন টিপ: আপনি যখন সকালে উঠবেন তখন জলটি প্রথমে গরম করুন এবং আপনি যখন আপনার প্রাত্যহিক রুটিনটি করছেন এবং প্রস্তুত হচ্ছেন তখন 'প্রক্রিয়া' করুন, এভাবে আপনার প্রতিদিনের জন্য এটি প্রয়োগের জন্য আপনাকে কোনও অতিরিক্ত সময় আলাদা করতে হবে না তফসিল!
