বডি ইমেজ ক্রমশ আমাদের সমাজের সামনে একটি চ্যালেঞ্জপূর্ণ বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই আত্মবিশ্বাসের অভাব রয়েছে এবং অনেক সময় এই আত্মবিশ্বাসের অভাব অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের দিকে পরিচালিত করে, বিশেষত যখন লোকেরা ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করে।
ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করা ঝুঁকিপূর্ণ পথ হতে পারে কারণ পরিপূরক এবং রেখাদির মতো ওজন হ্রাস পদ্ধতির কারণে। ভাগ্যক্রমে, আমাদের কিছু হলিউড ফেভারিট তাদের স্বাস্থ্যকর উপায়ে কীভাবে ওজন হ্রাস করেছে সে সম্পর্কে আমাদের দুর্দান্ত উদাহরণ দিয়েছে। এই চারজন সেলিব্রিটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে নিজেদের আরও ভাল সংস্করণে পরিণত হওয়ার পরামর্শ অনুসরণ করে দেখুন।
1. জোনাহ হিল
স্বাস্থ্যকরফুডবেনিফিট.কমের সৌজন্যে
মাত্র দু'মাসে তিনি ওজন কমিয়ে দেওয়ার পরে এই কৌতুক অভিনেত্রী কুঁচকিতে পরিণত হয়েছিল। চিত্রগ্রহণের পর হিল তার নতুন লুকের সূচনা করেছিলেন মানিবল যখন তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে যদি তিনি হতাশ হন তবে তিনি চলচ্চিত্রে আরও ভাল ভূমিকা নিতে পারেন।
তিনি তার তৈরির জন্য একজন পুষ্টিবিদ এবং ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক খুঁজে পেয়েছিলেন ওজন হ্রাস যাত্রা পদ্ধতিগত। তার পুষ্টি বিশেষজ্ঞ তাকে ফলমূল, ভিজি, চর্বিযুক্ত প্রোটিন খেতে,আস্ত শস্যদানা, এবং কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য তিনি একটি জাপানি খাওয়ারও অন্তর্ভুক্ত করেছিলেনরুটিনএবং তার ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে সুশি যোগ করেছেন। হিল তার কাছ থেকে মদও নির্মূল করে ডায়েট যদিও সে তা স্বীকার করে বিয়ার তার দুর্বলতা।
তিনি আরও উল্লেখ করেছেন যে নিয়মিত অনুশীলনের সাথে ব্যায়াম হ'ল স্বাস্থ্যকর হ'ল ওজন হ্রাস প্যাকেজ। হিলটি জগিং, সিট-আপস এবং পুশ-আপগুলির মতো হালকা ওয়ার্কআউট দিয়ে শুরু হয়েছিল। ওয়ার্কআউটগুলি ধীরে ধীরে তাঁর জন্য সহজ হয়ে ওঠে এবং তার বিপাককে গতিতে সহায়তা করে।
নিজের রুটিন শুরু করার কয়েক দিনের মধ্যে, তিনি ফলাফলগুলি দেখেছিলেন এবং পুরষ্কার হিসাবে আত্মবিশ্বাসের একটি বিশাল উত্সাহ পেয়েছিলেন। সম্প্রতি আরও মর্যাদাপূর্ণ ছবিতেও তিনি অভিনয় করেছেন ওল্ফ অফ ওয়াল স্ট্রিট এবং সত্য গল্প ।
২. জন গুডম্যান
হলিউডলাইফ ডটকমের সৌজন্যে
জন গুডম্যানের ১০০ পাউন্ডের ক্ষতি অনেক দিন ধরেই এসেছিল, এবং যদিও এটি রাতারাতি ঘটে না, এটি একটি প্রক্রিয়া যা সার্থক ছিল was গুডম্যান তার ওজন নিয়ে তার উত্থান-পতনের বিষয়ে উন্মুক্ত ছিলেন এবং ২০১১ সালে তিনি বিশ্বের কাছে স্বীকার করেছেন যে তিনি ৪০০ পাউন্ড চাপ দিচ্ছেন। তিনি দাবি করেন যে তিনি জীবনকে আরও ভালভাবে বাঁচতে চেয়েছিলেন তাই ধীরে ধীরে তার অভ্যাসটি বদলে গেল।
থামলে গুডম্যান তার প্রথম বড় পদক্ষেপ নিয়েছিল মদ্যপান হিলের মতোই। তাঁর ফিটনেস গুরু ম্যাকি শিলস্টোনও তাকে এ-এর সাথে পরিচয় করিয়েছিলেন ভূমধ্যসাগরীয়-স্টাইলের খাওয়ার পরিকল্পনা এটি একটি যা প্রচুর পরিমাণে মাছ, বাদাম, জলপাই তেল, শাকসবজি এবং ফল ধারণ করে।
শিলস্টন গুডম্যানকে বলেছিলেন যে তাঁর অনুশীলন হিসাবে প্রতিদিন তাঁর 10,000 থেকে 12,000 পদক্ষেপ নেওয়া দরকার, যা উপবৃত্তাকার এবং ট্র্যাডমিলকে তার রূপান্তরের একটি বিশাল কারণ হিসাবে তৈরি করে। 'আপনাকে সত্যিই এটি করতে হবে,' গুডম্যান বলেছেন, এবং যদিও নির্দিষ্ট সময়টি উল্লেখ করা শক্ত এবং আপনি বুঝতে প্রস্তুত যে আপনি প্রস্তুত, এটি কৌশলগত পরিকল্পনা গ্রহণ করে takes
3. জেনিফার হাডসন
ছবি সৌজন্যে thedietsolutionprogramreviewsx.com
জেনিফার হাডসন স্বাস্থ্যকর উপায়ে 16 মাপ থেকে 6 আকারে গিয়েছিলেন। তিনি দুর্দান্ত দেখায়, সেলেব্রিটি প্রশিক্ষক হারলে প্যাসটারনাকের সাথে ভারসাম্যহীন ডায়েট এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে তিনি দুর্দান্ত অনুভব করেন এবং ওজন হ্রাস করেছিলেন।
হাডসন উদ্বিগ্ন , 'এটি কোনও ডায়েট নয়। এটি সত্যিই জীবনধারণের একটি উপায় যা আপনাকে আরও ভাল দক্ষতা শেখায়। এটি এমন সাধারণ ব্যক্তির জন্য যারা আরও ভাল দেখতে চান বা আরও ভাল বোধ করতে চান তবে যিনি এখনও কিছুটা ব্যয় করতে চান। বছরের পর বছর ধরে আমার মনে হয়েছিল আমি কখনই পারব না আইসক্রিম তবে আমি এখন মাঝে মধ্যে আইসক্রিম খেতে পারি। '
অভিনেত্রী বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তার ৮০ পাউন্ড বাদ দেওয়ার জন্য পরিচিত যখন তিনি ২০১০ থেকে ২০১৪ পর্যন্ত ওয়েট ওয়াচার্সের মুখপাত্র ছিলেন। তবে হার্লি প্যাসটার্নাককে ব্যক্তিগত হিসাবে নিয়োগ করার সময় তিনি কেবল ওয়েট ওয়াচারার ডায়েট রুটিনই অনুসরণ করেননি, তিনি অনন্য ব্যায়ামের রুটিনিকেও অনুসরণ করেছিলেন। প্রশিক্ষক
পাস্টারনাক সপ্তাহে পাঁচ দিন কার্ডিও, লঞ্জ, কাঁধের চাপ এবং অ্যাব অনুশীলনের 25 মিনিটের সার্কিট-প্রশিক্ষণ রুটিন দিয়ে অস্কার বিজয়ীর সূচনা করেছিলেন। হডসন অবশেষে তার ওয়ার্কআউট রুটিনে অতিরিক্ত 25 মিনিটের কার্ডিও দিয়ে 50 মিনিটের রুটিন পর্যন্ত তার পথে কাজ করেছেন।
৪. কিরস্টি অ্যলি
ফটো সৌজন্যে অসুস্থ- quickbrities.com
কিরস্টি অ্যালির কাছে নিজেকে প্রকাশ করার মতো যথেষ্ট ভাগ্যবান হলিউডের সবচেয়ে ভাল রাখা ওজন হ্রাস গোপন: তারার সাথে নাচ । সিট-আপগুলি এবং পুশ-আপগুলি করার পরিবর্তে, চ-চ এবং ট্যাঙ্গো করে ওজন হ্রাস করলেন ley শোতে ভ্রমণের সময় অলি একটি আশ্চর্যজনক 100 পাউন্ড শেভ করে এবং এমনকি রিয়ালিটি সিরিজের 12 ম সিজনে দ্বিতীয় স্থান অর্জন করেছে।
তার সময় পরে তারার সাথে নাচ শেষ হয়ে গেল, অ্যালি জানত যে তার সবেমাত্র হারিয়েছে এমন বিশাল পরিমাণের পরিমাণ বন্ধ রাখতে হবে। তিনি ২০০৩ থেকে ২০০৮ পর্যন্ত জেনি ক্রেগের হয়ে ওঠার আগে, তার সমস্ত ওজন হারাবার আগে তিনি হয়ে উঠলেন became ২০১৪ সালের এপ্রিলে আবার এই ডায়েট প্রোগ্রামটিতে যোগদান করে এবং প্রতিনিধিত্ব করে তিনি ওজন বন্ধ রেখেছিলেন এবং তার পর থেকে তার পাতলা চিত্র ধরে রেখেছেন।
