একটি ইন্টারনেট অনুসন্ধান এবং ত্রিশ মিলিয়ন ফলাফল আপনাকে মাসিকের সেই সময়কালে কী খাওয়া উচিত এবং কী খাওয়া উচিত নয় তা ব্যাখ্যা করে। হ্যাঁ, আপনি যখন রক্তাক্ত আগুনে পড়েছেন, কারণ আপনার জরায়ুতে হাজার বিস্ফোরিত ছুরির সংবেদনের যন্ত্রণাকে সত্যই বলার আর কোন উপায় নেই।
কোনও ভারতীয় পরিবারে বেড়ে ওঠা, আপনি যখন atingতুস্রাবের সময় স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে আসেন তখন আপনি নিশ্চয়ই असंख्य ডস এবং ডোনস সম্পর্কে শুনবেন না। Oneতুস্রাবের সাথে সংযুক্ত একটি ক্লাসিক নিষিদ্ধ নয় আচার বোতল স্পর্শ প্রতি মাসে আপনার পিরিয়ডস চলাকালীন, আমরা এখন স্পষ্টভাবে উপলব্ধি করতে পারি যে এই সম্পূর্ণ বিশ্বাসটি একেবারে অবাস্তব এবং অযৌক্তিক। নিষিদ্ধের কোনও যুক্তিসঙ্গত ভিত্তি না থাকলেও, আমাদের প্রজন্ম প্রশ্নবিদ্ধ হতে পেরে আনন্দিত হয়েছে, এবং তাই এই বিদ্বেষমূলক অনুশীলনটি বাতিল করে দিয়েছে।
পিরিয়ডগুলির আরও ব্যবহারিক দিকগুলিতে আসার জন্য অবশ্যই একটি নির্ধারিত ডায়েট রয়েছে। এমন একটি ডায়েটে যা স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করে, এবং যা এমন কোনও বিষয়কে বরখাস্ত করে যা ক্র্যাম্পগুলি আরও খারাপ করতে পারে বা ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে। খাবার আকাঙ্ক্ষা না দেওয়ার পক্ষে কঠিন এবং ক্র্যাম্পিং এবং ফোলাভাব সাধারণ বিষয়, কিছু খাবার এড়ানো চিকিত্সার ব্যথার অনেকাংশ উপশম করতে পারে। হাস্যকর বিষয় হল, আরামদায়ক খাবার হিসাবে আপনি যে খাবারগুলি পৌঁছেছেন সেগুলি হ'ল আপনার উদ্বেগপূর্ণ আবেগ, অসহ্য বাধা এবং ফোলাভাবের পিছনে কারণ হতে পারে।
কীভাবে মাতাল ব্যক্তিকে নিখুঁতভাবে সহায়তা করা যায়
আপনি যখন কাঁদছেন, অযৌক্তিক সত্তা থাকবেন তখন কী খাবেন না সে সম্পর্কে একটি চটজলদি শীট-শীট ’s কারণ ভাল, এগুলি কেবল আপনার পিরিয়ডকে আরও খারাপ করে দেয় এবং কে এটি চায়?
1. দুগ্ধজাতীয় পণ্য
ছবি ইয়াতিন অরোরা
দুগ্ধজাত খাবার সমস্ত কিছুর জন্য দায়ী: ফুলে যাওয়া, ক্র্যাম্পিং, ব্যথা। দুধ, পনির এবং আইসক্রিম জাতীয় খাবারগুলিতে আরচিডোনিক অ্যাসিড থাকে, একটি ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকতে পারে প্রদাহ বৃদ্ধি এবং ক্র্যাম্পিং কারণ হতে পারে।
2. ক্যাফিনেটেড পানীয়
সব্যতা বাধওয়ারের ছবি
আমরা কফির সাথে প্রেমে থাকতে পারি তবে জেনে যে ক্যাফিনেটেড পানীয় পান করা হয় সংযুক্ত প্রাক-মাসিক সিন্ড্রোমের একটি উচ্চতর ফ্রিকোয়েন্সি (পিএমএস) এ, আমরা অতিরিক্ত-ব্যয় থেকে বিরত থাকতে চাই। অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যাফিন গ্রহণের ফলে উদ্বেগ হতে পারে এবং ক্যাফিন গ্রহণের কারণে ক্র্যাম্পিং, মেজাজের দোল ইত্যাদি উপসর্গ আরও প্রকট হয়ে উঠতে পারে। আপনি স্বাদযুক্ত বিষ চান না, তাই না?
৩. সুগন্ধি খাবার
ছবি করেছেন মেহক ধাওয়ান
চিনির তীব্র অভ্যাসটি দেওয়া সবচেয়ে আনন্দদায়ক প্রলোভন। এবং মহিলা এবং মেয়েদের মিষ্টিগুলিতে বুনো ঝাঁকুনি দেখা অস্বাভাবিক কিছু নয়। কালো চকলেট গণনা করা হয় না, কারণ এটি দোষ ছাড়াই স্বাদ গ্রহণের সেরা খাবারগুলির মধ্যে একটি। শুধু ডোনাট, কেক এবং প্রক্রিয়াজাত মিষ্টিগুলি সন্ধান করবেন না।
এছাড়াও, নিরলস চিনির গ্রহণও বয়সের সাথে সম্পর্কিত। বিশ্বখ্যাত অ্যান্টি-এজিং বিশেষজ্ঞ ড্যানিয়েল সিস্টার ড শেয়ারগুলি: 'সময়ের সাথে সাথে অত্যধিক চিনি খাওয়ার ফলে ত্বক বয়ে যায়, এটিকে নিস্তেজ এবং চুলকানির ঝুঁকির প্রবণতা বাড়ায়। এটি গ্লাইকেশন নামক প্রক্রিয়ার কারণে হয়। আপনার রক্ত প্রবাহে চিনি প্রোটিনের সাথে সংযুক্ত থাকে এবং ক্ষতিকারক অণুগুলি তৈরি করে যা 'অ্যাডভান্সড গ্লাইকেশন এন্ড প্রোডাক্টস' বলে।
আসুন একটি সাধারণ নিয়ম রয়েছে: কোনও পরিশোধিত শর্করা নেই।
৪. চর্বিযুক্ত খাবার
ছবি করেছেন সারা সিলবিগার
এড়াতে চর্বিযুক্ত খাবার আপনি যখন আপনার পিরিয়ডে থাকবেন তখন প্লেগের মতো। চর্বিযুক্ত খাবারগুলি আপনার শরীরের যে হরমোনের পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায় তার সাথে সদয় হয় না। চিকিত্সক কমিটির জন্য দায়িত্বশীল মেডিসিন অনুসারে উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারগুলি আপনার শরীরে হরমোন কার্যকলাপের উপর শক্তিশালী প্রভাব ফেলে strong তো বার্গার নেই, ফেল্লা!
5. নোনতা / প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি
Photo by Tarunima Kumar
আপনি পিএমএস করার সময় লবণের প্রতিশ্রুতি রয়েছে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে প্রথম প্রবৃত্তি হ'ল প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি অবলম্বন করা কারণ সেগুলি খুব সহজেই পাওয়া যায় তবে এই প্রলোভনে ফেলা আপনার দেহের পক্ষে সবচেয়ে খারাপ কাজ। এটি শেষ হয়ে যেতে পারে আপনাকে ফুলে ওঠে এবং কোনওরকম ফুঁসে উঠছে। পরিবর্তে, আপনার খাবারের স্বাদ নিতে মশলা ব্যবহার করুন।
আপনি সেলসিয়াসকে ফারেনহাইটে কীভাবে রূপান্তর করবেন
পরে আমাকে ধন্যবাদ।
