আপনি যদি ইদানীং একটি মুদি দোকানে গিয়েছিলেন, বা টিভি বিজ্ঞাপনগুলি দেখেছেন বা কোনও ম্যাগাজিন পড়েছেন তবে আপনি আমেরিকার পছন্দের একটি অনুগ্রহ লক্ষ্য করেছেন: উচ্চ প্রোটিনযুক্ত ডায়েট। প্রোটিন আপনাকে 'ওজন কমাতে', 'পেশী বাড়িয়ে তুলতে' এবং আমাদের বলে দেওয়া 'সেই জলখাবারের আকাঙ্ক্ষা ছুঁড়ে ফেলতে' সহায়তা করতে পারে। এই বিজ্ঞাপনগুলি এবং ফিটনেস গুরুরা আপনাকে কী বলে না তা হ'ল খাওয়ার নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অতিরিক্ত প্রোটিন
1. আপনি অতি বমি বোধ করবেন
আমিকো নাভের ছবি Photo
আপনি যখন খুব বেশি প্রোটিন খান তখন আপনার হজম ব্যবস্থা ঠিক রাখতে পারে না । আপনার পেটে এনজাইমগুলি তখন আপনাকে বদহজম এবং বমি বমি ভাব ঘটায়। যদি আপনি একবারে একটি বসে অনেক বেশি ডিম খেয়ে থাকেন তবে আমি ইতিমধ্যে জানি যে আমি কী বলছি already আপনার প্রোটিন গ্রহণ ধীরে ধীরে এই সমস্যা সাহায্য করবে।
2. আপনার শ্বাসকষ্ট হবে
ছবি হান্না মোর্সের
টেক্সাসের দুর্গে খাওয়ার জন্য ভাল জায়গা
আপনি যখন কম-কার্ব, উচ্চ-প্রোটিনযুক্ত ডায়েটে থাকেন তখন আপনার দেহ শক্তির জন্য সঞ্চিত ফ্যাট এবং প্রোটিন ব্যবহার করতে বাধ্য হয়। আপনি যখন ভাবছেন 'এই কারণেই আমি এই ডায়েটে থাকি,' এটি আপনার শরীরকে একটিতে প্রবেশ করিয়ে দিচ্ছে কেটোসিস নামক প্রক্রিয়া । এই প্রক্রিয়া চলাকালীন প্রকাশিত কেটোনগুলির একটি ভয়াবহ গন্ধ থাকে এবং আপনার শ্বাসের গন্ধটি সমানভাবে ভয়াবহ করে তোলে। ব্রাশ করার পরিমাণে কোনও গন্ধ দূরে যেতে পারে না, তবে আপনার ডায়েটে কার্বস যুক্ত করা এবং আপনার পানির পরিমাণ দ্বিগুণ করতে সহায়তা করা উচিত।
৩. এটি আপনার কিডনি নষ্ট করতে পারে।
নাইট্রোজেন একটি প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড যা প্রোটিন তৈরি করে makes যখন অতিরিক্ত প্রোটিন খাওয়া হয়, আপনি খুব বেশি নাইট্রোজেনও খাচ্ছেন। এই অতিরিক্ত নাইট্রোজেনের কারণে আপনার কিডনিগুলি অতিরিক্ত সময় কাজ করার চেষ্টা করে এটি সমস্ত প্রক্রিয়া করার চেষ্টা করে। অল্প সময়ে এটি আপনার পক্ষে অগত্যা খারাপ নয়, তবে সময়ের সাথে সাথে কিডনিতে মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে ।
কিভাবে ব্যবহৃত উদ্ভিজ্জ তেল নিষ্পত্তি করতে
৪. আপনি ক্রমাগত হেল্লা পিপাসা পান
ছবি লরেন লাহর
অতিরিক্ত প্রোটিন খাওয়ার অতিরিক্ত নাইট্রোজেন আপনাকে অনর্থক তৃষ্ণার্ত করে তোলে। যেহেতু নাইট্রোজেন শরীরের পক্ষে এতটা বিষাক্ত হতে পারে, তাই আপনার কিডনিগুলি এটিকে সমস্তভাবে ফুটিয়ে তুলতে উচ্চ পরিমাণে জল ব্যবহার করে। এটি উচ্চ-প্রোটিনযুক্ত ডায়েট (এবং অন্য কেউ, সত্যই) অব্যাহত কারও একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক - প্রচুর পরিমাণে এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।
৫. আপনি আসলে ওজন পাবেন
এমিলি ম্যাকক্যানের ছবি
আপনার ডায়েটের একেবারে শুরুতে কার্বস কাটা এবং আপিং প্রোটিন কাজ করে, সময়ের সাথে সাথে প্রোটিনের অতিরিক্ত ব্যবহার আপনাকে আরও ওজন বাড়িয়ে তুলবে । যে কোনও সময় আপনি প্রস্তাবিত পরিমাণের চেয়ে বেশি খান, অতিরিক্ত আপনার দেহে ফ্যাট হিসাবে জমা হয়। কার্বস কাটা থেকেও মারাত্মক পুষ্টির ঘাটতি হতে পারে এবং প্রয়োজনীয় ফাইবার হারাতে পারে।
Heart. আপনি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারেন
ছবি করেছেন মেগান ম্যাককর্ম্যাক
কোন দেশগুলি থেকে ডিজনি রাজকন্যারা
এখানে ভীতিজনক। প্রোটিনযুক্ত একটি ডায়েটে সহজেই চর্বি বেশি হতে পারে। প্রাণীর প্রোটিনগুলিতে প্রচুর পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ান । প্রাণীজ প্রোটিনের একটি সাধারণ পরিবেশন আপনার পক্ষে খারাপ নয় কারণ এতে প্রচুর প্রয়োজনীয় এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি রয়েছে যা সুষম ডায়েটের অংশ।
গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি মনে রাখতে হবে যে প্রোটিন যে কোনও ডায়েটের একটি অপরিহার্য দিক, তবে দেহের ওজনের প্রতি পাউন্ড 0.36 গ্রামের বেশি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। তার মানে গড় আমেরিকানকে প্রতিদিন প্রায় 60 গ্রাম প্রোটিন খাওয়া উচিত। আমার প্রিয় 60 গ্রাম প্রোটিন? এই পালং স্যুফ্লিতে মুরগির স্তন স্টাফ।
উচ্চ-প্রোটিনে যাওয়া, কম-কার্বের প্রাথমিক ওজন হ্রাস হওয়ার ফলাফল রয়েছে তবে এটি দীর্ঘমেয়াদী বড় সমস্যাগুলির সাথেও আসে। যদি আপনি আপনার উচ্চ-প্রোটিনের উপায়গুলি অনুসরণ করেন তবে সর্বদা পান করা মনে রাখবেন প্রচুর পানির. অনুসরণ করার জন্য সর্বোত্তম ডায়েট এমন নয় যেখানে আপনি কোনও প্রয়োজনীয় পুষ্টি কাটেন। সর্বদা কার্বস, চর্বি, ভিটামিন, খনিজ এবং হ্যাঁ প্রোটিনের সুষম খাদ্য অনুসরণ করুন।
