কলেজ থেকে আমার প্রথম শীতের বিরতি, যেমনটি ছিল দুর্দান্ত এবং উদ্বেগজনক ছিল, তার নিজস্ব প্রকাশনা নিয়ে এসেছিল, যার মধ্যে সবচেয়ে বড়টি ছিল আমার আবার কাজ শুরু করা। 'আমি প্রতি একদিন জিমে যাব!' বলে কলেজে গিয়েছিলাম! এবং পরীক্ষার সপ্তাহ থেকে অবাক হয়ে ভাবছিলাম কখন কখন আমি লাইব্রেরি ব্যতীত অন্য কোনও বিল্ডিং দেখেছি। আলস্য এবং শক্তির অভাব বোধ করা কোনও মজাদার নয়, তাই আমার এই অতীতের বিরতিটি ছিল বক্সিং ক্লাস চেষ্টা করে আমার অনুশীলনের রুটিনটি ঝাঁপিয়ে পড়া।
এসেছিল গ্লোভআপ , আমার বাসা থেকে মাত্র 10 মিনিটের মাথায় একটি বুটিক বক্সিং জিম, যেখানে আমি আমার চার সপ্তাহের বিরতির অনেকগুলি সময় ব্যয় করতাম। বক্সিং ক্লাসে যাওয়া আমাকে অনুশীলন এবং ফিট করার কী বোঝায় তার একটি নতুন সংজ্ঞা দেখিয়েছে। ওয়ার্কআউট বিশ্বে বুটিক ফিটনেসের ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয়তার সাথে, আপনারও বক্সিং শুরু করার কয়েকটি কারণ এখানে রয়েছে:
1. বিভিন্ন আন্দোলনের সাথে ওয়ার্কআউট একঘেয়েমি কাটা
আমি যে বক্সিং ক্লাসে অংশ নিয়েছিলাম, তেমনি বেশিরভাগ গ্রুপের বক্সিং ক্লাসে, সোজা আপ কার্ডিও থেকে শুরু করে দড়ি এবং বার্পিজের মতো শক্তিশালী, তক্তার মতো ভারী ব্যাগ খোঁচা সংমিশ্রণ পর্যন্ত বিভিন্ন ধরণের আন্দোলন ছিল।
ক্লাসগুলি নড়াচড়া স্যুইচ করে প্রতি কয়েক মিনিট যাতে আপনি কোনও একটি কাজ করতে কখনও বেশি সময় ব্যয় করবেন না। পঞ্চিং কম্বোস নিজেরাই প্রতিটি বর্গ পরিবর্তন করে, সুতরাং আপনি কীভাবে বিভিন্ন পদক্ষেপ একসাথে রাখবেন তা শিখতে শুরু করবেন।
২. আপনি আপনার বিস্ফোরকতা এবং পেশীর গতি বাড়িয়ে তুলবেন
কোনও বক্সারকে কার্যকর পঞ্চগুলি ছুঁড়ে দেওয়ার জন্য তাদের অবশ্যই থাকা উচিত বিস্ফোরক শক্তি - অর্থাৎ তাদের দ্রুত পেশী নড়াচড়া করতে হবে সর্বাধিক শক্তি উত্পাদন । এই ঘুষি এবং লাথি মারার ক্ষমতা বেশিরভাগ হিপস থেকে আসে এবং উচ্চ উন্নত হয় গতির পাল্লা নিতম্বের পাশাপাশি এই শক্তি উত্পন্ন করার ক্ষমতা যে কোনও ধরণের অ্যাথলিটের জন্য প্রয়োজনীয় - নিয়মিত অনুশীলনকারী থেকে শুরু করে অলিম্পিক স্প্রিন্টারে - বজায় রাখতে গতিশীলতা, স্থিতিশীলতা এবং গতি ।
৩. আপনার সমন্বয় এবং মানসিক তীক্ষ্ণতা উন্নত হবে
এটি আপনি যে দেহের পরিবর্তনের দেখতে পাচ্ছেন সেই বিভাগের মধ্যে নাও যেতে পারে, আপনি খেয়াল করতে পারেন যে আপনি বক্সে চালিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার সমন্বয় এবং দ্রুত প্রতিক্রিয়া করার ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে। বক্সিং ক্লাস চলাকালীন, আপনি সহজভাবে বিভিন্ন পঞ্চিং সংমিশ্রণগুলি শিখতে শুরু করবেন এবং তারপরে একটি আঘাত এবং ডজ করতে সক্ষম হওয়ার দিকে কাজ করবেন a দ্রুত চলমান লক্ষ্য হোঁচট খেয়ে বা চিন্তা না করেই।
এছাড়াও, আপনি যদি সত্যিকারের ম্যাচের জন্য রিংয়ে পা রাখার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনি হয়ে যাবেন মানসিকভাবে শক্ত যেহেতু আপনি আঘাত হানার আপনার ভয় কাটিয়ে উঠছেন এবং যুদ্ধের দিকে মনোনিবেশ করবেন।
৪. আপনি আপনার মূলটিকে শক্তিশালী করবেন
যদিও আমি প্রতিশ্রুতি দিতে পারি না আপনি তার পরে মাইকেল বি জর্ডানের মতো হবেন বিশ্বাস করুন প্রশিক্ষণ , বক্সিং ক্লাস নেওয়া এখনও একটি পাগল মূল ওয়ার্কআউট। প্রশিক্ষকরা প্রায়শই আপনার ওয়ার্কআউট জুড়ে অ্যা-সুনির্দিষ্ট চালগুলি অন্তর্ভুক্ত করবেন - সেখানে তক্তা এবং সিট-আপগুলি প্রচুর পরিমাণে থাকবে - কেবল বক্সিং করার জন্য অ্যাথলিটদের একটি অর্জনের জন্য তাদের মূল জড়িত থাকা প্রয়োজন boxing মাধ্যাকর্ষণ নিম্ন কেন্দ্র এবং তাদের খোঁচা পিছনে শক্তি রাখুন। প্রতিটি লাথি, ঘুষি এবং পাইভটের সাহায্যে আপনি আপনার অ্যাবস শক্ত করে এবং আপনার সাথে কাজ করতে দেখবেন।
৫. অনেক সুপার ফিট লোক বক্সিং দিয়ে শপথ করে
বক্সিং মধ্যে জনপ্রিয় ওয়ার্কআউট পছন্দ অনেক সুপার মডেল এই মুহূর্তে, এবং আমি আপনাকে তাদের মতো দেখতে আকাঙ্ক্ষিত করার পরামর্শ দিচ্ছি না, ভিক্টোরিয়ার সিক্রেট অ্যাঞ্জেলস আপনি একই ওয়ার্কআউট করছেন তা জেনে কাজটি করা অনুভব করা কঠিন hard আকারে তাদের চাবুক রানওয়ের জন্য মানে, অভিশাপ, এগুলি কিছু অবিশ্বাস্য ফলাফল।
You. আপনি স্ব-প্রতিরক্ষা দক্ষতা বিকাশ করবেন
আপনি যদি কোনও বিপদজনক পরিস্থিতিতে নিজেকে খুঁজে পান তবে বক্সিং ক্লাস থেকে প্রাপ্ত রেফ্লেক্সস, শক্তি এবং পেশী স্মৃতি কার্যকর হতে পারে এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই। জিগি হাদিদ সম্প্রতি আইনজীবী মিলানের একজন লোক নিজের দ্বারা লাঞ্ছিত হওয়ার পরে এবং তার কনুই ব্যবহার করে লড়াই করার পরে মেয়েদের আত্মরক্ষার দক্ষতা শিখতে পারে। আপনি কখনই জানেন না যে কোনও ভাল পাঞ্চ ছুঁড়ে ফেলতে সক্ষম যখন আপনার জীবনকে বাঁচাতে পারে।
It's. এটি আপনার কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলি মেশানোর সঠিক উপায়
অনেক লোকের জন্য, দৌড়ানো সহজভাবে একটি টানাটানি। যদি আপনি সেই লোকদের মধ্যে যারা কার্ডিওর সর্বাধিক রূপগুলি অবিশ্বাস্যরকম বিরক্তিকর এবং একঘেয়ে দেখতে পান তবে একটি বক্সিং ক্লাস অবশ্যই চেষ্টা করার মতো বিষয়।
জাম্পিং দড়ি ফুটওয়ার্ক, সময় এবং স্ট্যামিনা উন্নত করতে ক্লাসের শুরুতে সাধারণত অন্তর্ভুক্ত থাকে তবে ভারী ব্যাগের কাজ এবং ছড়িয়ে পড়া আপনাকে ঠিক তীব্রভাবে শ্বাস নেবে। আপনি আপনার ব্যবহার করা হবে পুরো শরীর আপনি কতটা ক্লান্ত বোধ করেন তা ছাড়া অন্য কিছুতে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হয়ে দ্রুত, ধ্রুবক এবং শক্তিশালী আন্দোলন তৈরি করতে।
৮. আপনি খারাপের মতো অনুভব করবেন
আপনি কীভাবে মাইক টাইসন বা রোনদা রুসির মতো কাউকে রিংয়ে দেখতে পারবেন না এবং ভাবতে পারবেন না 'বাহ, সম্ভবত এটিই আমার দেখা সবচেয়ে খারাপ কাজ?' একবার আপনি ভারী ব্যাগ সেট এর মাঝামাঝি হয়ে যাওয়ার অনুভূতিটি অনুভব করলেন এবং আপনি বমি বমি ভাব, মরতে বা তিনটিই শেষ করতে চলেছেন, আপনার মধ্য দিয়ে যে সমস্ত অ্যাড্রেনালিন পাম্প করছে তা আপনাকে আরও দ্রুত এবং আক্রমনাত্মক করে তুলবে। আপনি যখন আপনার প্রশিক্ষক বলেছিলেন সময় শেষ হয়ে যায় তখন সেই পাগল তৃপ্তির জন্য আপনার নিজের কী ছিল তা আপনি জানেন না এমন সীমাবদ্ধতার জন্য আপনি নিজের কাজ করতে চাইবেন।
বক্সিং ক্লাস শুরু করা আমার আগে অনুশীলন করা এক-মাত্রিক দৃষ্টিভঙ্গিটি সত্যই বদলে দিয়েছে। আমি বুঝতে পেরেছি ক্যালোরি পোড়া বা পেশী অর্জনের জন্য এটি করা কিছু নয়। এটি এমন ক্রিয়াকলাপ হতে পারে যা আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উভয় দিকের উন্নতি করার পাশাপাশি আপনাকে পথে এগিয়ে যাওয়ার লক্ষ্যে লক্ষ্য প্রদান করে। এটি সবচেয়ে পুরষ্কারযুক্ত ঘন্টা, বা দুই ঘন্টা, বা আপনার দিনের 10 মিনিট যেখানে আপনি নিজের দেহটি সক্ষম এবং আপনি কতদূর এড়াতে পারবেন তা নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেবে।
