আসুন সোজা হয়ে যাক। আমি গ্যাস এবং ফোলা সম্পর্কে লিখছি। এটি হটেস্ট বিষয় নয়। আমরা ছাড়া আর কেউ এ বিষয়ে কথা বলতে চায় না সব এর মোকাবেলা কর. আমরা কি তাই করব?
প্রাকৃতিকভাবে গ্যাস এবং ফোলাভাব থেকে মুক্তি পাওয়ার নয়টি উপায় immediate তাৎক্ষণিক ত্রাণ উভয়ের জন্য এবং কীভাবে এটি এগিয়ে যাওয়া রোধ করা যায়।
তাত্ক্ষণিক ত্রাণ জন্য
1. আদা
টায়রা উ
গ্যাস এবং ফোলাভাবের সাথে, আদা প্রদাহে সহায়তা করে দেহে. আদা দুর্দান্ত কারণ আপনি কেবল এটি কেটে ফেলতে পারেন এবং মধু দিয়ে কিছু গরম জলে ফেলে দিতে পারেন। অথবা, আপনি এটি প্রতিদিনের পরিপূরক হিসাবে নিতে পারেন। আপনি এটি দিয়ে রান্না বা বেকও করতে পারেন। সম্ভাবনাগুলি সীমাহীন এবং এটি আপনার দেহের জন্য দুর্দান্ত কাজ করে।
আমি খাবারের সাথে এত পিক কেন?
2. গোলমরিচ চা
রোজালিন্ড চাং
কেননা এটা অত্যাবশ্যকীয় তেল ম্যানথল রয়েছে , পিপারমিন্ট চা পেটে প্রশান্তি দেয় এবং গ্যাসের ব্যথা সহজ করে। গোলমরিচ এটি 'প্রশংসনীয়' দিকগুলির জন্য প্রাচীন। এর স্বচ্ছল গন্ধের জন্য রাতে পান করা ভাল।
বাদাম মাখন বনাম চিনাবাদাম মাখন প্রোটিন
# স্পুনটিপ: হজমে স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য রাতের খাবারের পরে এক কাপ গোলমরিচ পান করুন। মিষ্টি জিনিসগুলিতে কিছু মধু বা আগাগোড়া যুক্ত করুন।
3. ক্যামোমিল চা
ক্যারোলিন গ্রু
যদিও পেপারমিন্ট চা গ্যাসের ব্যথার জন্য প্রথম পছন্দ হবে, তবে ক্যামোমাইল অ্যাসিড রিফ্লাক্স থেকে সৃষ্ট ফোলা এবং বদহজমের জন্য সেরা best (বা কেবল খুব দ্রুত খাওয়া)। আমি অ্যাসিড রিফ্লাক্সের জন্য ক্রমাগত ক্যামোমিল খাচ্ছি, বিশেষত শোবার সময়।
4. লেবুর জল
ক্যারোলিন লিউ
এটি অনেক কিছুর জন্য ভাল, কেবল গ্যাস এবং ফুলে যাওয়া নয়। এটি আপনার পছন্দমতো গরম বা ঠান্ডা করা যায় তবে হালকা গরম লেবু জল পান করা আপনার পাচনতন্ত্রকে ফ্লাশ করতে এবং আপনার শরীরকে পুনরায় হাইড্রেট করতে সহায়তা করে।
সক্রিয় হওয়া
5. ম্যাগনেসিয়াম
বড়দের জন্য টাকোমায় মজার জিনিস
পিক্সাবে ডটকমের সৌজন্যে
আমার প্রতিদিনের পরিপূরকগুলিতে সাম্প্রতিক সংযোজন, ম্যাগনেসিয়াম শরীরের সামগ্রিক পেশী ফাংশন বৃদ্ধি করে , ওরফে 'চলমান জিনিসগুলি পাশাপাশি রাখুন', যা গ্যাস এবং ফোলাভাবের অন্যতম প্রধান কারণ। আপনার পাচনতন্ত্রকে সহায়তা করার সময় ম্যাগনেসিয়াম স্নায়ু এবং উদ্বেগ, ব্যথা এবং ব্যথা পাশাপাশি মাইগ্রেনের জন্যও ভাল। যে কেউ এটি ব্যবহার করে নি, আমি এটির জন্য অত্যন্ত পরামর্শ দিচ্ছি। এটা আমার জীবনকে পরিবর্তন করেছে.
6. স্টার্কস
আপনি ফ্রিজে বাইরে ব্রকলি ছেড়ে দিতে পারেন?
কনি ফ্যান
নির্দিষ্ট দিনে আপনি কতগুলি স্টার্চ খাচ্ছেন তাতে মনোযোগ দিন। হ্যাঁ, কলেজ পড়ুয়া শিক্ষার্থী হিসাবে, আপনি যা খাচ্ছেন তার উপরে থাকা সবসময় সহজ নয় তবে আপনি যদি গ্যাস এবং ফোলাভাবের শিকার হন তবে আপনাকে এটিকে আবদ্ধ করার প্রয়োজন হতে পারে।
আমাদের বৃহত অন্ত্রের মধ্যে গ্যাসের গঠন হয় যখন আমাদের দেহ আটা, আলু এবং অন্যান্য স্টার্চ ভেঙে দেয় । মে থেকে, আমি আমার ডায়েটে গ্লুটেন (এবং বেশিরভাগ স্টারচে) এড়িয়ে চলেছি এবং আমি পেয়েছি যে আমি অনেক কম ফুলে গেছে অনুভব করেছি। সুষম ডায়েট বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
# স্পুনটিপ: বিছানার আগে বড় স্টার্চি খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। আপনি কম ফুলে যাওয়া বোধ জাগ্রত হবে।
হান্না লিন
7। প্রোবায়োটিক
সুসান্না মোস্তাহিম
সস্তা বিয়ারের স্বাদ আরও কীভাবে তৈরি করা যায়
আপনার দৈনন্দিন রুটিনে প্রোবায়োটিক যুক্ত করা এত সহজ এবং এতে অনেক উপকারী গুণ রয়েছে। আমি লই সারিবদ্ধ , যা '24/7 স্বাস্থ্যকর ব্যাকটিরিয়া সহ আপনার পাচনতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে' সহায়তা করে। এমনকি প্যাকেজটিও দিনের পর দিন লেবেলযুক্ত, যাতে আপনি এটি মিস করলে সহজেই ট্র্যাক রাখতে পারেন। আপনি কি কখনও প্রোবায়োটিক চয়ন করেন, তারা সব উপকারী এবং গ্যাস এবং ফোলাভাব পরিচালনায় সহায়তা করে।
8। সক্রিয় কাঠকয়লা
কার্লি কোয়েম্পেঞ্জেন
আমি নিজে চেষ্টা করে দেখিনি, তবে শুনেছি এটি আশ্চর্যরকম করে। আমার উপলব্ধি থেকে, এটি মূলত আপনার শরীরের সমস্ত 'খারাপ' জিনিসগুলি গ্যাস সহ, অনুসারে ডাঃ. অক্ষ
9. অনুশীলন
কোনওরকম গ্যাসের ব্যথা, ফোলাভাব এবং / বা হজমের বিপর্যয় রোধ করার সর্বোত্তম উপায় ব্যায়াম করা হয় । এটি প্রতিদিন এক ঘন্টা, বা প্রতিদিন 15 মিনিটই হোক না কেন, এটি একটি বিশাল পার্থক্য করে। আপনি যদি অতিরিক্ত গ্যাস এবং ফোলাভাবের শিকার হন তবে আপনার অনুশীলনের রুটিন পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। আমি দেখতে পেয়েছি যে দৌড়াদৌড়ি আমার উদ্বেগ, স্ট্রেস এবং হজমের সমস্যাগুলি পরিচালনা করতে সবচেয়ে সহায়তা করে।
