যেহেতু সর্বদা খাচ্ছে, থেকে খেতে সক্ষম হচ্ছে না অসুস্থ হচ্ছে , চাপযুক্ত বা কেবল ক্ষুধার্ত নয়, এটি একটি বিশাল ঝাঁকুনি। আমি যখন নিজেকে শেষ করতে সক্ষম হই না তখন নিজেকে দুঃখের সাথে পূর্ণ করে তুলি চিপটল সুন্দর বাটি বা পুরোপুরি রান্না করা হ্যামবার্গার ।
যেহেতু এই সেমিস্টারে আমি প্রতি অন্য সপ্তাহে অসুস্থ বা স্ট্রেস পেয়েছি, তাই আমি আবার নিয়মিত খাওয়া শুরু করার জন্য একটি উপায় খুঁজতে চাই। আপনি যদি নিয়মিতভাবে পুরো খাবার খাওয়ার সাথে লড়াই করে থাকেন তবে আপনার ক্ষুধা ফিরে পেতে এই নয়টি টিপস দেখুন।
মুদির দোকান যা আপনার জন্য কেনাকাটা করবে
ছোট, আরও ঘন ঘন খাবার খান
জুলিয়া মাগুয়ের
অল্প পরিমাণে এবং আরও ঘন ঘন খাবার খাওয়া আপনার শরীরকে একই পরিমাণে খাওয়ার সময় খাবারের জন্য আকুল অনুমতি দেয়। এছাড়াও আছে অন্যান্য লাভ যেমন আপনি কম খাচ্ছেন এবং খাওয়ার পরে ক্লান্ত বোধ করছেন না।
স্বাস্থ্যকর নাস্তা খান
ডেলিসা হ্যান্ডোকো
খাওয়া স্বাস্থ্যকর খাবার খাবারের সময় এলে আপনাকে খেতে উত্সাহিত করতে পারে। বাড়ির চারপাশে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস লাগানো আপনার ক্ষুধার্ত হতে পারে, তবে এগুলিকে খাবারের খুব কাছে রাখবেন না কারণ এতে আপনার ক্ষুধা নষ্ট হতে পারে। এছাড়াও, খেয়াল রাখুন যে আপনি খাবার খাওয়ার পাশাপাশি নাস্তা করছেন পরিবর্তে খাওয়া দাওয়া।
আপনার পছন্দসই খাবার খান
রাচেল পিয়েরকো
খাওয়া আপনার প্রিয় খাবার আপনাকে খেতে আরও উত্সাহিত করবে। আপনি যদি সালাদ পছন্দ করি না , সালাদ খাবেন না। আপনার যদি মাছ পছন্দ না হয় তবে খাবেন না মাছ । আমি জানি যে আমি যখন স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করি, যা সাধারণত লেটুসযুক্ত কোনও কিছু নিয়ে থাকে (এবং আমি লেটুস ঘৃণা করি) আমি খাওয়ার বিষয়ে সত্যই অবসন্ন হই এবং বরং খাবারটি পুরোপুরি এড়িয়ে যাই।
আপনার খাবারে মশলা যোগ করুন
হান্না লিন
আম পাকলে কী রঙ হয়
বেশি মশলাদার খাবার খাওয়ার ফলে আপনার খাবারের গন্ধ আরও বেশি হয়, সাধারণত ভাল উপায়ে। থেকে গন্ধ সরাসরি আপনার স্বাদ কুঁড়ি প্রভাবিত করে আপনি যখন ভাল খাবার গন্ধ পান তখন আপনার ক্ষুধার্ত হওয়া শুরু করা উচিত।
বেশি করে অনুশীলন করুন
আনিয়া বরেল
অনুশীলন করা আপনার শক্তি ব্যবহার করে এবং আপনার শরীরের শক্তি কামনা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এর অর্থ হল সরানোর পরে আপনাকে পুনরায় জ্বালানী দিতে হবে। আপনাকেও করতে হবে না কঠোর কার্যক্রম , দ্রুত গতিতে 30 মিনিটের পথটি কৌশলটি করবে।
খাওয়া উত্তেজনাপূর্ণ করুন
গ্যাবি ফি
পোশাক পরা এবং বন্ধুদের সাথে বাইরে যাওয়া মজাদার হতে পারে এবং আপনাকে খেতে উত্সাহিত করতে পারে। আপনি যখন অন্য লোকের সাথে খাবেন, তা বাড়িতেই হোক বা রেস্তোরাঁয়, খাওয়ার সময়গুলি সামাজিক ক্রিয়াকলাপে পরিণত হয়। আপনি এমনকি তাদের সাথে রান্না করতে এবং খাবারের সময়কে আরও মজাদার করতে বিভিন্ন খাবারের সাথে পরীক্ষা করতে পারেন।
জলপান করা
ক্যারোলিন লিউ
খাওয়ার এক ঘন্টা আগে এবং খাবারের এক ঘন্টা পরে পানি পান করা হজমে সাহায্য করে । এটি খাওয়ার আপনার ক্ষুধা বাড়ানো উচিত যখন আপনি খাওয়ার পরিকল্পনা করছেন, কেবল খাওয়ার আগে খুব বেশি পরিমাণে পানীয় না খাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন কারণ এটি খাওয়া আরও শক্ত করে তুলবে।
বড় প্লেট ব্যবহার করুন
পাইজ টোম্বলি
বড় আকারের প্লেটগুলি খাওয়া মানসিক কৌশল এটি আপনাকে ভাবায় যে আপনি কম খাবার খাচ্ছেন makes আপনাকে কেবল নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি খাবারটি স্তুপ না করছেন বা এই কৌশলটি কার্যকর নাও হতে পারে।
আপনার মৃত্যুর আগে লস অ্যাঞ্জেলসে খাওয়ার জায়গা
খাওয়ার সময় পান করবেন না
চার্লস ওয়েদারবি
অর্ডার করা ক অভিনব পানীয় এমনকি খাবারের সময় সোডা পান করা আপনাকে দ্রুত ভরিয়ে দেবে, খাওয়ার জন্য পেটে কম জায়গা রেখে দেবে। যদি আপনার খেতে সমস্যা হয় তবে একটি পানীয় অর্ডার না করার চেষ্টা করুন এবং যখন আপনার সত্যিকারের প্রয়োজন হবে কেবল তখনই পানিতে চুমুক দিন।
