নিম্নলিখিত নিবন্ধে খাওয়ার ব্যাধি সম্পর্কিত তথ্য রয়েছে। পাঠকের বিচক্ষণতার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
খাওয়ার ব্যাধি হ'ল একজন ব্যক্তি তার জীবনে সবচেয়ে বেশি শারীরিক ও মানসিকভাবে নিষ্কাশন করার অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারেন। যদি আপনি ব্যক্তিগতভাবে খাওয়ার ব্যাধি নিয়ে ডিল করেন তবে আপনি এই বিবৃতিটি সহানুভূতি পেতে সক্ষম হতে পারেন। তবে যদি আপনার না হয়, খাওয়ার ব্যাধিগুলি প্রতিদিনের জীবনের ক্রিয়াকলাপকে ব্যাহত করতে পারে তার কিছুটা অন্তর্দৃষ্টি রয়েছে।
এই জীবনের ফাংশনগুলির মধ্যে রয়েছে বন্ধুত্ব, সম্পর্ক এবং রোমান্টিক সংযোগ। মানসিক অসুস্থতা মানুষকে বিচ্ছিন্নতার দিকে ঠেলে দিতে পারে তবে অন্যের সাথে সংযোগ স্থাপন করা এবং সহায়তা নেওয়া পুনরুদ্ধারের মূল অংশ। তদ্ব্যতীত, অন্যদের খাওয়ার ব্যাধি সম্পর্কে অন্যকে বলার জন্য এমন এক ধরণের দুর্বলতার প্রয়োজন হয় যা নিজেকে প্রকাশ করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করে। কোনও বন্ধু বা অংশীদার তাদের আচরণ নির্ণয়ের ক্ষেত্রে পেশাদার সহায়তা না চাইতে পারে তবে এটি আচরণের হ্রাসের খামটিকে আরও চাপ দিতে পারে।
অংশীদার বা কারো বন্ধু হিসাবে খাওয়ার আচরণকে অকার্যকর করে তোলা, আপনি সমর্থন এবং অন্তর্দৃষ্টি একটি মূল উপাদান সরবরাহ। আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিশৃঙ্খলাযুক্ত খাবার নেভিগেট করার জন্য আমার কয়েকটি টিপস এখানে রইল।
'ফুড পুলিশ' হবেন না।
'তুমি কি খাবে?' 'তুমি সব খাচ্ছ?' 'এটাই তো তুমি খাব?' 'আমি কখনই তা খেতাম না।'
এই বাক্যাংশগুলি গভীরভাবে সমস্যাযুক্ত - আপনি তা বুঝতে পেরেছেন কিনা। আপনার অভিপ্রায়টি অন্যের সুস্থতার জন্য সত্যিকারের উদ্বেগ হতে পারে, তবে এটি গভীরভাবে অশান্ত এবং কৃপণ হয়ে পড়েছে। খাওয়ার ব্যাধিগুলির লোকদের তাদের স্বায়ত্তশাসনকে ছিনিয়ে নেওয়ার প্রবণতা থাকে, সুতরাং সেই অত্যাচারের কোনও বর্ধন কারওর পক্ষে আরও ভাল বোধ করে না। পরিবর্তে, এই ধরণের পরিস্থিতিতে প্রশংসা এবং উষ্ণতার প্রস্তাব দিন। যদি আপনার অংশীদার / বন্ধু বলে যে তারা ক্ষুধার্ত নয়, তবে তাদের দেহে বিশ্বাস করুন। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে তাদের একটি বিশেষ দিন অতিবাহিত হচ্ছে তবে তাদের প্রচেষ্টা স্বীকার করুন এবং এগিয়ে যান।
খাবার সম্পর্কে খেজুর তৈরি বা হ্যাংআউট না করার চেষ্টা করুন।
কখনও কখনও আপনি বাইরে গিয়ে আপনার উল্লেখযোগ্য অন্য বা বন্ধুর সাথে ডিনার, কফি, বা আইসক্রিম পেতে চাইতে পারেন। যদিও এই ধারণাগুলি খুব মিষ্টি (আক্ষরিক এবং রূপকভাবে), তারা আপনার সঙ্গীকে অস্বস্তি বোধ করতে পারে। এই প্রক্রিয়াটি সহজ করার জন্য আমি যেভাবে খুঁজে পেয়েছি তা হল তারিখ / হ্যাং-আউট ধারণার একটি তালিকা তৈরি করা এবং সেখান থেকে চয়ন করা। আপনি এগুলি পপসিকল স্টিকগুলিতে লিখতে পারেন এবং যদি আপনি উদ্ভাবক বোধ করেন না এমন ক্ষেত্রে এগুলি একটি জারে রেখে দিতে পারেন!
আমার পছন্দের কিছু নন-ফুড ডেট / হ্যাং আইডিয়াগুলির মধ্যে মুভি নাইট, হাইকস, ডিআইওয়াই কারুকর্ম, বা ডে-কেশন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
খোলামেলাভাবে যোগাযোগ করুন।
আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের প্রয়োজন অন্য ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করা কখনও সহজ নয়, বিশেষত এপিসোডিক পিরিয়ডের সময়ে। যদিও আপনার অংশীদারের অনুভূতিটি অনুধাবন করার জন্য আপনি संघर्ष করতে পারেন, তবে অবশ্যই সেই ব্যক্তির পক্ষে তাদের প্রয়োজনগুলি আপনার কাছে জানানো প্রায় চ্যালেঞ্জ। আমি দেখতে পেলাম যে পরিবেশটি সমতাযুক্ত হলে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথোপকথনগুলি সর্বোত্তম হয় - যার অর্থ প্রত্যেকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এবং প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে নির্দ্বিধায়। এমনভাবে কথা বলুন যাতে অন্য ব্যক্তির নিন্দা হয় না বা ভয় / বিচারের প্রতিক্রিয়া প্ররোচিত করে না।
শারীরিক উপস্থিতির চেয়ে চরিত্রের ভিত্তিতে প্রশংসা এবং প্রতিশ্রুতি দিন Give
খাওয়ার ব্যাধি শরীরের চিত্রের একটি হাইপারওয়্যারনেসকে ট্রিগার করে, শারীরিক উপস্থিতি সম্পর্কিত অনেক মন্তব্য দরিদ্র আত্ম-সম্মানকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে (এমনকি যদি তা উদ্দেশ্য থেকে দূরে ছিল)। আমার পছন্দের নিশ্চয়তার মধ্যে রয়েছে: আপনি আজ উজ্জ্বল চেহারা! আপনি কীভাবে দুর্বলতা পরিচালনা করেন তা আমি প্রশংসা করি - আমি জানি এই অভিজ্ঞতাটি সহজ নয়। আমি বিশ্বাস করতে পারি এমন কেউ হওয়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ।
আচরণের প্রতি দৃষ্টি আকর্ষণ করবেন না।
কিছু আচরণের প্রতি মনোনিবেশ করা কঠিন নয়, বিশেষত যখন তারা দুর্ভাগ্যবশত এবং কারও অস্তিত্বের অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। বুলিমিয়া আক্রান্ত ব্যক্তি হিসাবে আমি বুঝতে পারি কীভাবে শুদ্ধচক্র কেবল জ্যাপ ইচ্ছাশক্তি, শক্তি এবং প্রেরণা নয়, প্রতি পর্বের সাথে কাউকে আস্তে আস্তে আরও অসুস্থ করে তোলে। আমার খাওয়ার ব্যাধি থেকে আমি বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে কথা বলার একমাত্র প্রতিবন্ধকতা এবং পুনরুদ্ধার করি, তাই শুদ্ধকরণ সম্পর্কে কথা বলা আমার শেষ কাজগুলির মধ্যে একটি। খাওয়াজনিত ব্যাধিজনিত ব্যক্তিদের জন্য পুনর্গঠন সম্পর্কও গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনার প্রিয়জনকে মানসিক এবং শারীরিক পুনরুদ্ধার প্রদান করা জরুরী।
পর্ব এবং খারাপ দিনগুলি নিঃসন্দেহে ঘটবে। এই আচরণগুলি সহাবস্থান থাকা এবং পরিচালনা করা শিখাই পুনরুদ্ধারের মূল চাবিকাঠি। আপনি আপনার বন্ধু / অংশীদারের সাথে এটি অনুশীলন করতে পারেন এমন এক উপায় হল একটি পর্বের পরে, বলেছেন: আমি জানি যে এক্স আচরণটি আজ একটি চ্যালেঞ্জ ছিল, তবে আসুন এটি আমাদের পিছনে রাখুন এবং এগিয়ে যান। সংক্ষেপে, কোনও ব্যক্তি তাদের অসুস্থতা নয় যে অনুস্মারক প্রয়োজনীয়।
উদ্বেগ সতর্কিত হয়।
মনে আছে যখন আমি নির্দিষ্ট আচরণগুলিতে মনোনিবেশ না করার কথা বলেছিলাম? ঠিক আছে, এটি কেবল একটি মাত্রায় প্রযোজ্য। খাওয়ার ব্যাধিগুলির মধ্যে মানসিক অসুস্থতাগুলির মধ্যে মৃত্যুর হার সবচেয়ে বেশি, তাই প্রাথমিক সনাক্তকরণ এবং পরিচালনা প্রয়োজনীয়।
পিতামাতাদের জন্য, অন্যান্য বন্ধুদের জন্য যোগাযোগের তথ্য রাখুন, এবং চিকিত্সকদের সহজেই জরুরী অবস্থা দেখা দিতে হবে ( মানসিক অসুস্থতা নির্বিশেষে আপনার এই তথ্য থাকা উচিত )। আপনার উদ্বেগের কথা বলুন এবং প্রয়োজনে আপনার বন্ধু / অংশীদারটির পক্ষে পরামর্শ দিন।
ধৈর্য্য ধারন করুন.
খাওয়ার ব্যাধি মোকাবেলা এবং পরিচালনা করার ক্ষেত্রে 'লার্নিং কার্ভ' একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ। আপনি আপনার ধৈর্য পরীক্ষা করা হবে। আপনি মাঝে মাঝে অস্বস্তি বোধ করতে পারেন। আপনি নিজের সঙ্গী / বন্ধুটিকে মূল দিকে ঝাঁকিয়ে বলতে এবং বলতে চান বলে মনে হতে পারে ' তুমি এর চেয়ে অনেক ভালো! 'নিরাময় একটি প্রক্রিয়া, এবং এক অনিবার্যভাবে জটিল বাঁক দিয়ে পূর্ণ। আপনার সহানুভূতি এবং ভালবাসা উজ্জ্বল হতে দিন এবং আপনি আপনার বন্ধু / অংশীদারকে এই বিশ্বাসঘাতক জলের মধ্য দিয়ে নেভিগেট করতে সহায়তা করবেন।
আপনি এখানে খাওয়ার ব্যাধি নিয়ে সারার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আরও শিখতে পারেন।
