সকাল 1 টায় নিজেকে কখনও বার্গার এবং ফ্রাই এবং একটি বিশাল ভ্যানিলা মিল্কশাকে তাকাতে দেখেছি? হ্যাঁ, আছে। গ্রীষ্মে দ্রুত এগিয়ে আসার সাথে আপনার শেষ জিনিসটি হ্যান্ডল হ'ল। পরের বার আপনি নীচের একটি চিনতে অভিলাষ , এই আরও ভাল বিকল্পগুলির মধ্যে একটি চয়ন করুন:
চকোলেট
ছবিটি করেছেন রোজি ম্যাককর্মিক
আপনি যখন চকোলেট তৃষ্ণার্ত হন, তখন আপনার দেহে ম্যাগনেসিয়াম এবং লোহা কম থাকে। পুরো চকোলেট বার খাওয়ার পরিবর্তে বাদাম এবং বীজ খাওয়ার চেষ্টা করুন। বা এমনকি ঠিক কালো চকলেট পরিবর্তে. গা ch় চকোলেটটিতে কম চিনি এবং কোকো একটি রাভার শতাংশ যুক্ত হয়েছে। সেই শতাংশগুলিতেও মনোযোগ দিতে ভুলবেন না, এগুলি সমস্ত পার্থক্য তৈরি করে।
মিষ্টি
ছবিটি করেছেন রোজি ম্যাককর্মিক
আপনি যখন মিষ্টি কোনও কিছুর জন্য আগ্রহী হন, আপনার দেহ আপনাকে বলার চেষ্টা করছে যে এর জন্য গ্লুকোজ দরকার। ক্যান্ডির বদলে ফল খান eat আঙ্গুর , আপেল এবং ক্র্যানবেরিগুলিতে প্রচুর প্রাকৃতিক চিনি থাকে এবং সেগুলিও সুস্বাদু।
নোনতা খাদ্য
ছবিটি করেছেন রোজি ম্যাককর্মিক
আপনি যখন আলু চিপসের পুরো ব্যাগটি গ্রাস করার তাগিদ পান, তখন আপনার দেহটি সত্যই কিছু পুরানো ফ্যাশনযুক্ত সোডিয়ামের প্রয়োজন হয়। আলু চিপসের পরিবর্তে আরও কিছু সবুজ রঙের চেষ্টা করুন ক্যাল চিপস , ব্রোকলি, সামুদ্রিক শৈবাল স্ন্যাকস এবং আচার । নোনতা মানেই চর্বিযুক্ত নয়।
রুটি
ছবিটি করেছেন রোজি ম্যাককর্মিক
কে একবারে একবারে রসুনের রুটি এবং রুটির লাঠি কামনা করে না? আপনার অ্যামিনো অ্যাসিডের প্রয়োজন, তবে রুটিটি এড়িয়ে চলুন এবং এর পরিবর্তে শিম, বাদাম, বীজ, ওটমিল, ডিম, মাছ বা মাংস রাখুন। ডিম সুপার ফিলিং হতে পারে এবং কেবল অ্যামিনো অ্যাসিডই যোগ করতে পারে না, তবে প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলিও হতে পারে।
চিটচিটে / ভাজা খাবার
ছবিটি করেছেন রোজি ম্যাককর্মিক
এটি এমন এক ধরণের দেওয়া যা কিছুক্ষণের মধ্যে আপনি নিকটতম ম্যাকডোনাল্ডের ড্রাইভটি উপভোগ করবেন এবং নিজেকে মেদযুক্ত ভরাট বিগ ম্যাক এবং বড় ফ্রাইয়ের একটি অংশ ধরে ফেলবেন। তবে সেই উইন্ডোটিতে রোল দেওয়ার আগে এক মিনিটের জন্য ভাবুন। আপনার শরীর সম্ভবত ভাল ফ্যাট প্রয়োজন। বার্গার এবং ফ্রাইতে কয়েক হাজার ক্যালোরি গ্রাস করার পরিবর্তে বাড়িতে থাকুন এবং বাদাম খান বা eat অ্যাভোকাডো পরিবর্তে.
পনির
ছবিটি করেছেন রোজি ম্যাককর্মিক
পনির অগত্যা খারাপ অভ্যাস নয়। এটিতে ক্যালসিয়াম, ভাল ফ্যাট এবং ধরণের সোডিয়াম প্রকার এবং পরিবেশনের আকারের উপর নির্ভর করে। এছাড়াও, যখন আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণ ক্যালোরি খাচ্ছেন না, তখন আপনার দেহ পনির খায়। পনির কাঠিগুলি আপনার দেহকে কিছুটা চিটচিটে লোভিন দেওয়ার জন্য সঠিক আকার ’ তবে এক বসাতে 5 পনিরের লাঠি খাওয়া এড়াতে চেষ্টা করুন এবং সারাদিনে আরও সুষম খাবার খান।
স্বাস্থ্যকর খাওয়ার মতো? ঘৃণ্য স্বাস্থ্য খাওয়া? এই সম্পর্কিত নিবন্ধগুলি দেখুন:
- 10 স্বাস্থ্যকর স্টাডি স্ন্যাকস
- 7 'স্বাস্থ্যকর' খাবারগুলি যা আপনাকে সত্যই মোটা করতে পারে
- আপনার দেহ বিকিনি মরসুমের জন্য প্রস্তুত পেতে 10 সাধারণ খাবারের অদলবদল
