যখন আপনি অসুস্থ তখন খাওয়ার কী করবেন না

কলেজে অসুস্থ হওয়া একটি বড় ভাইব্ল-কিলার হতে পারে। আপনি আপনার সাপ্তাহিক রুটিন সম্পর্কে ঘুরে বেড়াচ্ছেন, ক্লাস এবং ক্লাবের সভাগুলিতে যোগ দিচ্ছেন এবং বন্ধুদের সাথে বাইরে যাচ্ছেন যখন হঠাৎ করে আপনার শরীর বলে, 'যথেষ্ট'। টেলর সুইফ্ট অ্যালবামগুলিতে ব্রেক আপ গানগুলির মতো কলেজ ক্যাম্পাসে অসুস্থতা প্রায় সাধারণ।

তবে, অনেকেই বুঝতে পারেন না যে আপনি অসুস্থ অবস্থায় আপনি যা খান তা আপনার লক্ষণগুলি উন্নত করতে পারে এবং এমনকি আপনার অসুস্থতার সময়কালও হ্রাস করতে পারে। সুতরাং, আপনার সাধারণ সর্দি, স্ট্রিপ গলা, মনো বা ফ্লু আছে কিনা, ডাইনিং হলে কোন খাবারগুলি খাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় এই গাইডটির সঠিক কল করতে আপনাকে সহায়তা করা উচিত।

সাধারণ ঠান্ডা

মারলে গোল্ডম্যান

কর: চিকেন স্যুপ খান। উষ্ণ ব্রোথ আপনার ভিড় পরিষ্কার করতে সহায়তা করে এবং আপনার গলায় ফোলাভাব কমাতে সহায়তা করে।

কর: সাইট্রাস ফল খাওয়া। কমলা, ট্যানগারাইনস, লেবু এবং চুনগুলি কয়েকটি সাধারণ সাইট্রাস ফল যা শীতের প্রথম লক্ষণে লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। কমলা খাওয়া বা আপনার পানিতে লেবু এবং চুনের রস যুক্ত করা আপনার দেহের ভিটামিন সি দিতে পারে যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয়।

কিভাবে ছানা ফিল এ vegan অর্ডার করতে

কর: কালে, ব্রকলি, ক্র্যানবেরি এবং ব্লুবেরি খান। এগুলির মধ্যে কোরেসটিন নামক একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট রয়েছে যা কোল্ড ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।

বাড়িতে কীভাবে আরএক্স বার তৈরি করতে হয়

করবেন না: দুগ্ধ উপর লোড আপ। দুধ, পনির, দই, আইসক্রিম এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্যগুলি আপনার ভিড়তে অবদান রাখার জন্য পরিচিত। তবে, অনুযায়ী ওয়েবএমডি , এটি সত্য কিনা তা প্রমাণ করার পক্ষে পর্যাপ্ত প্রমাণ নেই। আপনি যদি এই পিন্ট মত মনে হয় বেন অ্যান্ড জেরি আপনার গলা আরও ভাল অনুভব করতে চলেছে, ওয়েবএমডি আপনাকে 'ঠিক আছে' দেয়।

করবেন না: প্রচুর ক্যাফিন পান করুন। কফি এবং ক্যাফিনেটেড সোডাগুলি কেবল আপনাকে ডিহাইড্রেট করে, যা ভিড় থেকে মুক্তি পেতে এটি আরও শক্ত করে তোলে।

স্ট্র্যাপ গলা

এমা কাঞ্চনওয়াত

কর: নরম প্রোটিন খান। প্রোটিন আপনাকে আরও ভাল হওয়ার শক্তি এবং শক্তি দেয়। আপনি স্ট্রিপ সহ স্টেক ডিনার খেতে নাও চান, তবে আপনি এটি এখনও আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে চান। স্ক্র্যাম্বলড ডিম, দই, মুরগির স্যুপ এবং ম্যাক এবং পনির হ'ল প্রোটিনের দুর্দান্ত উত্স যা আপনার গলায় ক্ষতি করবে না।

কর: নরম ভেজি এবং স্টারচ খান। কাটা মিষ্টি আলু, ছিটিয়ে থাকা ফুলকপি (এটি দেখুন রেচেল রে রেসিপি! ), এবং রান্না করা পালংশাক এমন একটি রেসিপি যা ভিজির সংকোচন ছাড়াই আপনাকে পুষ্টি সরবরাহ করবে।

করবেন না: চিপস, প্রিটজেল, প্রিটজেল, ভাজা খাবার বা 'শুকনো' স্ন্যাকস খান। এই খাবারগুলি কেবলমাত্র পুষ্টির মানের ঘাটতিই নয়, আপনি গ্রাস করলে এগুলি আপনার ইতিমধ্যে ফোলা টনসিলগুলিকে জ্বালাতন করতে পারে। আউচ!

করবেন না: সাইট্রাসি, অম্লীয় খাবার গ্রহণ করুন। সাইট্রাস ফলগুলিতে অ্যাসিড জ্বালা করে এবং এমনকি আপনার গলায় জ্বলন্ত সংবেদন সৃষ্টি করতে পারে।

করবেন না: মশলাদার খাবার খান। সময় তাদের পাশে রাখা ফ্লামিন 'হট চিটোস (দুঃখিত, মশলাদার খাবার প্রেমীরা)। মশলা একটি ইতিমধ্যে গলা জ্বালা করতে পারে।

মনো

কাই হুয়াং

ভাত কুকারে কীভাবে প্যানকেক তৈরি করা যায়

কর: রসুন খান। অনুসারে আর্থ ক্লিনিক , রসুন সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে (মনো যেমন!) এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। আপনি যদি রান্না করছেন, তাহলে রসুন ব্যবহার করা এই রেসিপিগুলি দেখুন! রসুন পাখা নয়? আপনি আপনার স্থানীয় ওষুধের দোকানে রসুনের পরিপূরক কিনতে পারেন।

কর: নারকেল তেল ব্যবহার করুন বা খান। নারকেল তেল একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ভাইরাল খাবার। আপনি এটি আপনার রান্নায় মাখনের বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন বা এটি আপনার দইয়ের সাথে মিশ্রিত করতে পারেন। ইউম!

কর: ওরেগানো ব্যবহার করুন। অনুসারে লাইভস্ট্রং.কম , ওরেগানো ভাইরাসগুলির বৃদ্ধি রোধে সহায়তা করার জন্য প্রমাণিত। এই ভেষজ মাংস, মাছ, পাস্তা খাবার, স্যুপ এবং আরও অনেক কিছুর স্বাদ যুক্ত করে! এই দুর্দান্ত উপকারগুলি পেতে, আপনি আপনার রান্নায় ওরেগানো বা ওরেগানোয়ের তেল যোগ করতে পারেন। এবং, বেশিরভাগ জিনিসের মতো যা আপনার পক্ষে ভাল, ওরেগানো পরিপূরক আকারে আসে।

করবেন না: পরিশোধিত শর্করা বা পরিশোধিত কার্বস খান। চিনি একটি প্রদাহজনক খাবার হিসাবে কুখ্যাত, তাই এটি আপনার হওয়া পর্যন্ত এড়ানো ভাল মনো লক্ষণগুলি চলে যায়। আপনি চান না যে আপনার ইতিমধ্যে স্ফীত গলা এবং লিম্ফ নোডগুলি আরও খারাপ হয়ে উঠুক! কার্বস শক্তির একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স, তবে যতক্ষণ না আপনি ভাল বোধ করেন ততক্ষণ স্বাস্থ্যকর শর্করা খাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি ভাবছেন যে কার্বস আপনার স্বাস্থ্যকর পরিবেশনা কোথায় পাবেন, ধারণার জন্য এখানে ক্লিক করুন!

করবেন না: মদ পান কর. পিরিয়ড। অনুসারে সামিট মেডিকেল গ্রুপ, অ্যালকোহল কেবল আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দেয় এবং আপনি অসুস্থ সময়কে দীর্ঘায়িত করেন না, তবে এটি আপনার লিভারের স্থায়ী ক্ষতি করতে পারে।

লোকেরা কেন তাদের কোকে শিম বাদাম রাখে?

ফ্লু

অ্যালিক্সান্ড্রা রুটনিক

কর: সুপ খাও. এটি হজম করা সহজ এবং আপনার শরীরকে এমন পুষ্টি সরবরাহ করে যা আপনাকে আপনার শক্তি ফিরে তৈরি করতে হবে। রেসিপি খুঁজছেন? এখানে 17 স্বাস্থ্যকর স্যুপ রেসিপি আপনার চেষ্টা করার জন্য!

পান করার সময় সেরা বোর্ড গেম খেলুন

কর: আদা খান। আদার আলে, আদা স্ন্যাপস, আদা চা, বা আঁচড়িত আদা মূলগুলি বমি বমি ভাব এবং পেটের যে কোনও ব্যথা আপনি যে সমস্যার মুখোমুখি হতে পারেন তা হ্রাস করতে সহায়তা করে, ওয়েবএমডি ।

কর: ইলেক্ট্রোলাইট-বর্ধিত পানীয় পান করুন। গ্যাটোরেড, পাওয়েরেড এবং নারকেলের জল আপনাকে পানির চেয়ে দ্রুত হাইড্রেট করে। এগুলি আপনার শরীরকে পটাসিয়াম এবং সোডিয়াম দেয় যা আপনি অসুস্থ হলে আপনার দেহের রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

করবেন না: মাংস খান. 'প্রাকৃতিক নিরাময় জ্ঞান ও জেনে নিন কীভাবে: স্বাস্থ্যকর জীবনকাল জন্য দরকারী অনুশীলন, রেসিপি এবং সূত্র' র লেখক অ্যামি রোস্ট বলেছেন যে পশুর চর্বিগুলি আপনার দেহের পক্ষে ফ্লুজনিত জীবাণু থেকে মুক্তি পেতে অসুবিধে করে। দুঃখিত, মাংসপ্রেমী

করবেন না: প্রচুর দুগ্ধ খায়। আপনার যখন সর্দি লাগছিল ঠিক তেমনই। অনুসারে লাইভস্ট্রং.কম , দুগ্ধ কেবলমাত্র যানজটের ক্ষেত্রে অবদান রাখে, যা আপনার দেহে ভাইরাসকে আরও দীর্ঘকাল ধরে রাখতে পারে। না, ধন্যবাদ!

করবেন না: চিনিযুক্ত খাবার খান। লাইভস্ট্রং ডট কম এও ইঙ্গিত দেয় যে চিনি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে এবং ভাইরাস-প্রতিরোধী ব্যাকটেরিয়াগুলির বিরুদ্ধে কাজ করে।

আমাদের সকলকে বলা হয়েছে যে বিশ্রাম, তরল এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়া আপনার শরীরকে সুস্থ করতে সাহায্য করার উপায়, তবে অনেকেই আপনার ডায়েটে কিছু নির্দিষ্ট খাবার অন্তর্ভুক্ত করার এবং নির্দিষ্ট খাবার কাটানোর গুরুত্ব জানেন না। আপনি যা অসুস্থ তা বিবেচনা করেই আপনার শরীরকে যথাযথ পুষ্টি দেওয়া আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনি যে অসুস্থ সময় কাটাচ্ছেন তা হ্রাস করতে পারে। এই নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করা আপনাকে অকারণে আপনার পায়ে ফিরে আসবে।