দ্রুততম ক্যালোরি-বার্নিং ডান্স ক্লাস, র‌্যাঙ্কড

সাত বছর বয়সে আমার প্রথম ব্যালে ক্লাসে ভর্তি হওয়ার পরে আমার বন্ধুদের সাথে হাসতে হাসতে আমরা যখন এর একটি উন্নত সংস্করণ চেষ্টা করি শুধু নাচ গান, নাচ সবসময়ই আমার ওয়ার্ক আউট রুটিনের একটি অপরিহার্য অংশ হয়ে দাঁড়িয়েছে। কখনও কখনও, এটা হচ্ছে কেবল ওয়ার্কআউট রুটিন আমি জিমের পোশাকগুলিতে পরিবর্তন আনতে এবং দরজা দিয়ে বেরোনোর ​​জন্য যথেষ্ট উত্সাহিত।

এবং যদি কলেজ আমাকে কিছু শিখিয়েছে তবে এটি হ'ল স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বজায় রাখা আপনার বিচক্ষণতার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ to একটি ভাল ডান্স ক্লাসের চেয়ে আট ঘন্টার জন্য ডেস্কে বসে থাকা এবং মস্তিষ্কের শক্তি প্রয়োগ থেকে আপনি যে টান তৈরি করেন তা কিছুই হ্রাস করে না। প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত স্টাইল দিয়ে কোনও সময়েই সবচেয়ে বেশি বার্ন করুন it এর অর্থ কিনা pirouetting দূরে বা গরম 100 এ বোপ্পিং।

দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধের সমস্ত ক্যালোরি গণনাগুলি ঘন্টা-দীর্ঘ শ্রেণীর জন্য গণনা করা হয় (বর্গ স্তর, উচ্চতা, ওজন এবং প্রচেষ্টার মতো বিষয়গুলির কারণে ক্যালোরি বার্ন পরিবর্তিত হয়)।

1. জুম্বা

ব্যালে ছাড়াও, আমি অন্য যে কোনও জুম্বার ক্লাস নিয়েছি এবং অভিজ্ঞতা থেকে আমি এখানে বলার জন্য এখানে একটি কারণ রয়েছে যা আপনি বরাদ্দকালে সবচেয়ে বেশি পোড়াবেন। ফিটনেস ব্লেন্ডারের মতে , সেখানে অনেকগুলি মিথ্যা দাবি রয়েছে যে আপনি এই মজাদার অনুশীলনটি করে এক ঘন্টা 1000 কিলস বেশি পোড়াচ্ছেন এবং এটি সত্য নয়। যদিও আপনি কর প্রায় 650 পোড়া, যা এখনও তাৎপর্যপূর্ণ।

2. হিপ হপ

যদি আপনিও ভেবে দেখে থাকেন যে ইউটিউব কিংবদন্তীদের প্রতিদ্বন্দ্বী হিপহপ দক্ষতা থাকতে কেমন লাগবে ম্যাট স্টেফানিনা , ট্রাইকিয়া মিরান্ডা , বা উইলদাবিস্ট অ্যাডামস , তারপরে আপনার সেরা বেটটি প্রথমে একটি শিক্ষানবিস ক্লাস নেওয়া। ভাইরাল সংবেদন হওয়ার আশায় ইন্টারনেটে আপনার প্রচেষ্টা পোস্ট করার আত্মবিশ্বাস না থাকলে আপনি এখনও বিজয়ী বোধ করবেন 610 ক্যালোরি বার্ন করার পরে ।

3. দোল

আপনার সাথে অন্য গুরুত্বপূর্ণ সময়ে ভ্রমণ করুন এবং সাপ্তাহিক সুইং ক্লাস করুন। প্রায় 550 ক্যালোরি বন্ধ কাজ এই কার্ডিও ভারী অংশীদার শ্রেণিকে আপনার নতুন পছন্দসই ওয়ার্কআউট তৈরি করবে। এছাড়াও, আপনি আপনার পরবর্তী আনুষ্ঠানিক আপনার বন্ধুদের প্রদর্শন করা হবে।

4. ব্যালে

ব্যালে এর সুবিধাগুলি অফুরন্ত: আরও ভাল অঙ্গবিন্যাস, একটি টাইট কোর, পাতলা পা এবং কৌতূহলী আন্দোলন যা আপনাকে প্রতিদিনের জীবনের জন্য গাইড করে। এখানে একটি ক্লাস নেওয়া এবং সেখানে আপনাকে একটি পেশাদার বলের বলের শক্তি দেবে না, তবে আপনি সময়ের সাথে একটি পার্থক্য লক্ষ্য করবেন আপনি প্রতি ঘন্টা প্রায় 450 ক্যালোরি চালিয়েছেন ।

5. ট্যাপ করুন

প্রতি ঘন্টা ট্যাপ নৃত্যে বার্ন হওয়া গড় ক্যালোরি 200-700 এ একটি দুর্দান্ত বড় উইন্ডো এর অর্থ, দক্ষতা এবং প্রচেষ্টার পরিশ্রমের উপর নির্ভর করে এটি হয় দ্রুততম জ্বলন্ত পছন্দ বা কমপক্ষে। যেভাবেই হোক না কেন, এটি আপনার অভ্যন্তরীণ '42 ডি স্ট্রিট' এবং ফ্রেড আস্তায়ারকে সামনে আনার জন্য একটি অনুশীলন। এবং সত্যই, কে তা চায় না।

আপনার পছন্দসই কাজটি এমন কিছু হওয়া উচিত যা আপনাকে আনন্দ দেয় এবং আপনার একই সাথে ঘামও ভেঙে দেয়। নাচ, তার সমস্ত রূপে, ঠিক এটি করে, জিমকে দিনের সেরা অংশে পরিণত করে making