ব্রোকোলি আমার প্রিয় সব্জির মধ্যে একটি যা আমি দিনে কমপক্ষে দু'বার খায় কারণ আমি এটিকে খুব ভালবাসি। এটি কেবল থাকে না ফাইবার, অ্যামিনো অ্যাসিড, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম (অন্যান্য অনেক পুষ্টির মধ্যে), তবে এটি একটি অসামান্য ডিটক্সিফায়ারও, আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ক্যান্সারের বিরুদ্ধে প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।
স্টিমিং ব্রোকোলি এটিকে পরিবর্তন করার দ্রুত এবং সহজ উপায় কাঁচা, ভুনা বা গ্রিলড ব্রোকলি খাওয়া । অন্যান্য বহু শাকসব্জির সাথে ব্রোকোলি বাষ্পগুলি তাদের মৃদু এবং কিছু লোকের জন্য তাত্পর্যপূর্ণ করে তোলে। আপনার শাকসবজি বাষ্প করার জন্য আপনার স্টিমারেরও দরকার নেই। এই দ্রুত এবং সহজ ধাপে ধাপে গাইড অনুসরণ করুন কিভাবে মাইক্রোওয়েভ মধ্যে ব্রোকলি বাষ্প পাঁচ মিনিটের মধ্যে।
মাফিন এবং কাপকেকের মধ্যে পার্থক্য কী?
স্টিমড ব্রকলি
- প্র সময়:5 মিনিট
- রান্নার সময়:5 মিনিট
- মোট সময়:10 মিনিট
- পরিবেশন:ঘ
- সহজ
- ব্রোকলি
- জল
উপকরণ
-
ধাপ 1
আপনার পছন্দ মতো আকারে ব্রকলি কেটে সমস্ত ব্রোকলিকে একটি মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ বাটিতে রাখুন।
তিমারি ম্যালে
-
ধাপ ২
ব্রুকোলির প্রতি এক পাউন্ডের জন্য 2-3 টেবিল চামচ জল .ালুন।
-
ধাপ 3
বাটিটি Coverেকে এবং মাইক্রোওয়েভে 2 মিনিটের জন্য উচ্চ করে রাখুন।
বিয়ার এবং ওয়াইনে কত চিনি রয়েছে
তিমারি ম্যালে
-
পদক্ষেপ 4
ব্রোকলির টেক্সচারটি 2 মিনিটের পরে পরীক্ষা করুন। যদি এটি আপনার পছন্দ অনুসারে যথেষ্ট নরম না হয় তবে এটি আরও 2 মিনিটের জন্য রেখে দিন।
-
পদক্ষেপ 5
রান্না করা হয়ে গেলে, সাবধানে idাকনাটি সরিয়ে ফেলুন কারণ বাটি থেকে বাষ্প উঠে আসবে।
# স্পনুন টিপ: বিভিন্ন মাইক্রোওয়েভের জন্য রান্নার সময়গুলি বিভিন্ন হতে পারে।আমার জন্মদিনে আমি কোথায় ফ্রি খেতে পারি
তিমারি ম্যালে
আপনি যদি এমন কেউ হন যে ব্রকলি খেতে অসুবিধা পান তবে আপনার ডায়েটে ব্রোকোলি ছিটিয়ে দেওয়ার জন্য এই উপায়গুলি ব্যবহার করে দেখুন। শীঘ্রই, আপনি কীভাবে আপনার মধ্যাহ্নভোজ / রাতের খাবারের জন্য সাইড ডিশ হিসাবে বা একটি দুর্দান্ত সামান্য সুপারফুড স্ন্যাক হিসাবে মাইক্রোওয়েভে ব্রোকলি বাষ্প করবেন তা জানতে চাইবেন।
