উত্তর আমেরিকায়, গাছগুলি থেকে পাতা ঝরছে এবং তাপমাত্রা আমার গ্রেডের চেয়ে দ্রুত হ্রাস পাচ্ছে।
Peopleতু পরিবর্তনের সময় উপস্থিত হওয়া উষ্ণ পানীয়, প্যাস্ট্রি এবং অন্যান্য আচরণগুলি প্রতিরোধ করতে পারে না, দিগন্তে বিশাল ছুটির খাবার একা ছেড়ে দিন। থ্যাঙ্কসগিভিং, হনুক্কা, ক্রিসমাস এবং অগণিত শীতের অন্যান্য উত্সব আসছে এবং আপনি কী জানেন তার অর্থ: mিবি এবং খাবারের oundsিবি।
আপনি একবার আপনার প্লেট সাফ করার পরে (সম্ভবত একাধিকবার) আপনার পেট ব্যথা শুরু হতে চলেছে যা এটি আপনার শরীর থেকে বাঁচার চেষ্টা করছে? আপাতদৃষ্টিতে অনিবার্য ছুটির খাবার কোমা এড়াতে কি কোনও উপায় আছে? আমি দ্রুত খাদ্য হজমের কোনও প্রতিকার খুঁজে পাচ্ছি কিনা তা দেখার জন্য আমি ইন্টারনেটের গভীরতাগুলিকে ঝাপটানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছি।
খাবারের আগে
আপনি ভাবতে পারেন যে ছুটির খাবারের আগে নিজের অনাহারে থাকা খাবারটি আরও উপভোগ্য করে তুলবে, কিন্তু যখন অবসন্ন হওয়ার সময় আসে তখন আপনি নিজেকে এত ক্ষুধার্ত দেখতে পাবেন আপনি খুব বেশি পরিমাণে খাবার খান , যার ফলে পেটে ব্যথা হয়। পরিবর্তে, আপনার পাচনতন্ত্রকে কাজ করে রাখতে একটি স্মুডির বাটি বা ওটমিলের মতো ফাইবার সমৃদ্ধ ব্রাঞ্চ রাখুন।
আপনি ভোজ খাওয়া শুরু করার কয়েক ঘন্টা আগে জগতে যান বা চলাচল করতে যান আপনার বিপাক বৃদ্ধি এবং আপনার ক্ষুধা যাচ্ছে। আপনার পরিবারকে পাশাপাশি আমন্ত্রণ জানান এবং এটি একটি বন্ধনমূলক ক্রিয়াকলাপ করুন। আপনার পোস্ট-টার্কি আপনাকে ধন্যবাদ দেবে।
খাবার সময়
এটি সেই মুহুর্তের জন্য আপনি অপেক্ষা করেছিলেন: খাবারটি শুইয়ে দেওয়া হয়, পানীয়গুলি প্রবাহিত হয় এবং আপনার কাটারি স্ট্রাইক করার জন্য প্রস্তুত। আপনি খাওয়ার আগে আমার টিপস অনুসরণ করেছেন কেবল এই কারণে, এর অর্থ এই নয় যে আপনি পরিষ্কার হয়ে আছেন।
আপনি যখন আপনার প্লেট তৈরি করেন, ভেজিজ খাওয়ার পক্ষে খুব বেশি বাধ্যবাধকতা বোধ করবেন না। হ্যাঁ, প্রথমবারের মতো, কেউ আপনাকে শাকসবজি এড়াতে বলছে। যদি আপনার প্রধান উদ্বেগ হজম হয় তবে শাকসবজিগুলি আসলে আপনার দেহের ক্ষমতাকে বাধা দিতে পারে, আহেম , আপনি এটিতে যা ফেলেছেন তা তাড়িয়ে দিন । যদি আপনি ইতিমধ্যে যতটা সম্ভব টার্কি এবং ছাঁকা আলু খাওয়ার জন্য দৃ determined় সংকল্পবদ্ধ হয়ে থাকেন তবে ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলিও প্লেটে ফেলে দেওয়ার জন্য নিজেকে অপরাধবোধ করবেন না।
আপনার খাওয়ার সময় আপনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি করতে পারেন প্রচুর জল চুমুক দাও কামড়ের মাঝে জল আপনার হজম সিস্টেমে সবকিছু সুচারুভাবে চালিত রাখে এবং আপনাকে তাড়াতাড়ি পূর্ণরূপ বোধ করতে সহায়তা করতে পারে, তাই আপনি অত্যধিক পরিমাণে খাওয়া এড়াতে পারেন।
খাবার পর
আপনি খাওয়া চালিয়ে যেতে চান, তবে আপনার পঞ্চম প্লেট খাবারটি খালি এবং আপনার সর্বোত্তম প্রচেষ্টা সত্ত্বেও, আপনার পেট এমন গোলমাল করছে যা আপনি কখনও শুনেন নি। আপনি যদি এই মুহুর্তে থাকেন তবে আমাকে দোষ দেবেন না — আমি আপনাকে সতর্ক করার চেষ্টা করেছি। সেই ভয়ংকর স্টোম্যাচে ব্যথা বন্ধ করার জন্য এখানে কয়েকটি শেষ-ডাচ টিপস।
আপনি খাওয়ার পরে, আপনার হজম সিস্টেমকে হাইড্রেট করার জন্য অল্প পরিমাণে জল পান করতে থাকুন। আপনি যদি আরও এক ধাপ এগিয়ে যেতে চান তবে ভেষজ চা পান করুন (আদর্শভাবে এটি আদা সঙ্গে কিছু ) হজমে সহায়তা করার সময় আপনাকে হাইড্রেটেড থাকার অনুমতি দেয়।
যখন আপনি অনিবার্যভাবে পালঙ্কে ক্রাশ হয়ে আপনার পেট সম্পর্কে উচ্চস্বরে অভিযোগ করেন, আপনি ফিরে আসতে চাইবেন না। দুর্ভাগ্যক্রমে, আরও অনুশীলন আপনার ভবিষ্যতে। এটি টিএমআই হতে পারে, তবে অনুশীলন কোষ্ঠকাঠিন্য থামাতে সাহায্য করে , তাই খাওয়ার পরে প্রায় এক ঘন্টা আপনার অন্য হাঁটার জন্য যাওয়া উচিত। আপনার দেহকে চারদিকে সরানো আপনার অন্ত্রকেও খুব সরতে সহায়তা করবে। সুন্দর, তাই না?
যদি আপনি এই ছুটির মরসুমে নিজেকে জোর করে তোলার পরিকল্পনা করেন তবে আপনি সম্ভবত উদাসীন পেটে শেষ হোন না কেন যাই হোক না কেন। একমাত্র সমাধান হবে না একটি বড় খাবার খেতে, এবং আমরা সবাই জানি যে এটি ঘটছে না।
উপরের টিপস অবশ্যই অবশ্যই সাহায্য করবে, তবে শেষ পর্যন্ত, আমাদের সবাইকে আমাদের বাইজ-পরবর্তী ভাগ্যটি মেনে নিতে হবে। শুভকামনা, বন্ধুরা।
