স্মুথি কিং আমার ব্যক্তিগত প্রিয়, তবে আমি জানি যে প্রতিটি মেনু আইটেম হুবহু স্বাস্থ্যকর নয়। চেইনটি অবশ্যই কিছু ভাল বিকল্প দেয়, তবে যে সমস্ত মসৃণ পরিবেশন করা হয় তা তেমন পুষ্টিকর নয় যেগুলি আপনি ভাবেন। স্মুথির কিংকে বকাঝকা করার পরে পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য পৃষ্ঠা , আপনি যখন আমাকে কেবল বাছাইয়ের প্রয়োজন তখন আমি এখানে পেয়েছি চারটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প।
নিজে থেকে বসন্ত বিরতিতে কি করবেন
স্লিম-এন-ট্রিম কমলা ভ্যানিলা
এই স্মুথিতে ছোট (20 ওজ) আকারের জন্য 208 ক্যালোরি রয়েছে এবং কেবল 1 গ্রাম ফ্যাট। যাইহোক, রেস্তোঁরাটির ওয়েবসাইট অনুসারে, পানীয়টিতে 36 গ্রাম চিনি রয়েছে, তাই আপনার ডায়েটে প্রধান হিসাবে তুলনায় এটিকে আরও চিকিত্সা হিসাবে বিবেচনা করা অবশ্যই ভাল ধারণা।
খাঁটি রিচার্জ — আমের স্ট্রবেরি
একটি ছোট জন্য, এই স্বাদে কেবল 210 ক্যালোরি রয়েছে। আবার, এই মসৃণগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে (এটির একটি 50 গ্রাম) থাকে, তাই আমি তাদের প্রতিদিনের খাবার হিসাবে সুপারিশ করব না। তবে এই পানীয়টিতে 0 গ্রাম ফ্যাট এবং অল্প পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা এটি মেনুতে কিছুটা স্বাস্থ্যকর বিকল্প হয়ে উঠতে সহায়তা করে।
বেরি গাজর স্বপ্ন
এটি মেনুতে সর্বাধিক প্রশংসনীয় স্মুথির মতো নাও লাগতে পারে তবে এটি অবশ্যই স্বাস্থ্যকর। যদিও এটিতে উপরে তালিকাভুক্ত (278 ক্যালোরি) চেয়ে 20-ওজ অংশের জন্য কিছুটা বেশি ক্যালোরি রয়েছে, তবে এটি অবশ্যই সবচেয়ে পুষ্টিকর উপাদানগুলি প্যাক করে।
এই স্মুডিতে গাজর, স্ট্রবেরি এবং কলা পাশাপাশি বিভিন্ন ফলের রস রয়েছে। গাজর পান করা একেবারে স্বাভাবিক বলে মনে হচ্ছে না তবে আমি ব্যক্তিগতভাবে সত্যতা প্রমাণ করতে পারি যে আপনি এগুলি একেবারেই স্বাদ পাবেন না। তবে সাবধান থাকুন যে ফলের রসগুলিতে শর্করা যুক্ত হয়েছে, এটি এই পানীয়টিকে মোট 58 গ্রাম চিনিতে আনে।
গাজরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ রয়েছে যা দৃষ্টিশক্তির জন্য ভাল, তাই আমি অবশ্যই আপনার ডায়েটে কিছু পুষ্টি গ্রহণের জন্য একটি মজাদার উপায়ের জন্য কমপক্ষে একবার এই প্রকরণটি চেষ্টা করার পরামর্শ দেব।
গ্ল্যাডিয়েটার স্ট্রবেরি , চকোলেট , বা ভ্যানিলা
স্মুথি কিং পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য পৃষ্ঠাগুলির মাধ্যমে ঝাঁকুনির পরে, আমি এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছি যে আপনি যদি ক্যালোরি এবং চিনির কম কিছু সন্ধান করেন তবে গ্ল্যাডিয়েটর স্মুডিজ অবশ্যই সেরা বিকল্প।
একটি 20-ওজ কাপের জন্য, তিনটি স্বাদেই কেবল 180 ক্যালোরি এবং 0 গ্রাম চিনি রয়েছে। অন্য সমস্ত মসৃণগুলিতে এমন জুস রয়েছে যা শর্করা যুক্ত করেছে, এই মসৃণতাগুলি এটিকে আপনার স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসাবে তৈরি করে না। অতিরিক্তভাবে, তাদের সবার কাছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে (45 গ্রাম), যা এগুলি পান করার পরে আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে রাখবে।
এগুলি প্রোটিন পাউডার এবং আপনার দুটি ফলের পছন্দ থেকে তৈরি করা হয়, তাই প্রতিবার আপনার কাছে কিছুটা আলাদা স্মুদি তৈরি করার সুযোগ রয়েছে।
টেকওয়ে
স্মুথি কিং অবশ্যই স্বাস্থ্যকর জায়গা নয়, এটি একবারে একবারে ট্রিট করার জন্য দুর্দান্ত। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, স্মুডিজগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে তবে অবশ্যই কিছু নিম্ন-ক্যালোরি বিকল্প রয়েছে যা এটির জন্য সহায়তা করবে।
আমার ব্যক্তিগত প্রিয় গ্ল্যাডিয়েটর স্ট্রবেরি স্মুডি, যা আমি স্ট্রবেরি এবং কলা ব্যবহার করে তৈরি করি। পরের বার আপনি দোকানে থাকবেন এমন একটি স্বাস্থ্যকর চিকিত্সার জন্য এটিকে বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন যা আপনাকে পুরোপুরি সন্তুষ্ট রাখবে।
