যদি আপনি গ্লুটেন মুক্ত, ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু, বাদামবিহীন, নিরামিষভোজ, নিরামিষাশী বা প্যালিও হন তবে আপনার যে সকল পুষ্টির অভাব রয়েছে তা সম্পর্কে লোকেরা আপনাকে বক্তৃতা দিচ্ছেন। যাইহোক, আপনার যে কোনও ধরণের ডায়েটরি নিষেধাজ্ঞা রয়েছে তা বিবেচনা না করেই একটি জাদুকরী রয়েছে, সমস্ত ঘিরে রাখা খাবার যা প্রায় কেউই গ্রহণ করতে পারে: মিষ্টি আলু।
একটি মিষ্টি আলু ডায়েটরিবিধি থাকা সত্ত্বেও প্রায় যে কোনও ব্যক্তিই খেতে পারেন, এবং চকযুক্ত পূর্ণ পুষ্টি যা সকলেই উপকৃত হতে পারে। এখানে একটি মিষ্টি আলুর পাঁচটি প্রধান ভিটামিন এবং খনিজগুলি রয়েছে এবং কীভাবে তারা আপনাকে জানত না এমন উপায়ে কীভাবে আপনাকে উপকৃত হতে পারে।
1. ভিটামিন এ
ছবি র্যাচেল কনার্স
একটি মিষ্টি আলু থাকতে পারে ভিটামিন এ এর পরিমাণের 769 শতাংশ আপনার প্রতিদিন গ্রহণ করা দরকার। ভিটামিন এ আপনার দর্শন, হাড় এবং ত্বকের জন্য দুর্দান্ত এবং সাহায্য করে আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করুন ।
চিনাবাদাম মাখন দিয়ে খেতে স্বাস্থ্যকর নাস্তা
# স্পনুন টিপ: ফাইনালের সময় অসুস্থ হওয়া এড়াতে এই ব্রাউন সুগার রোস্টেড মিষ্টি আলু বানানোর চেষ্টা করুন এবং ঝলমলে ত্বক পান।
2. ফাইবার
ছবি করেছেন জ্যাকি ফ্যালকেনবার্গ
ফাইবার কী জন্য তা আমরা সকলেই জানি এবং সে কারণেই একটি মিষ্টি আলুর চেয়েও বেশি পরিমাণে থাকাতে আমাদের কৃতজ্ঞ হওয়া উচিত আপনার প্রতিদিনের প্রস্তাবিত ফাইবার গ্রহণের 1/4 অংশ । আপনি যদি না জানতেন তবে ফাইবার হ'ল ফল এবং সবজির অংশ যা আপনার দেহ হজম করে না।
মিষ্টি আলুতে এক ধরণের অদ্রবণীয় ফাইবার থাকে যা এটি খাওয়ার পরে আপনাকে কয়েক ঘন্টা পরিপূর্ণ রাখবে। আপনি কেবল পরিপূর্ণ থাকবেন না, তবে আপনার ব্লাড সুগার স্পাইক করবে না এবং কী কী তা জানার জন্য আপনার কাছে আরও সহজ সময় থাকবে।
# স্পনুন টিপ: আপনি যদি একটি সম্পূর্ণ ফাইবার পাঞ্চ চান তবে চুলা-বেকডের জন্য এই রেসিপিটি ব্যবহার করে দেখুনমিষ্টি আলু ভাজা।
3. ম্যাঙ্গানিজ
ছবি আমন্ডা গাজডোসিক
ম্যাঙ্গানিজ এমন একটি খনিজ যা সম্পর্কে অনেকেই জানেন না, এ কারণেই আমরা ভাগ্যবান মিষ্টি আলু আপনার প্রয়োজন দৈনিক পরিমাণ অর্ধেক ধারণ করুন । ম্যাঙ্গানিজ হাড়ের বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং এমনকি আপনার বিপাক বাড়িয়ে তুলতে পারে।
তবে এটি এখানে থেমে নেই। ম্যাঙ্গানিজ আপনাকে যৌন হরমোন তৈরি করতে সহায়তা করে যা আপনাকে মেজাজে পেতে দেয়। কে ভাববে যে একটি আলু এত সেক্সি হতে পারে?
ফরাসি ভ্যানিলা এবং ভ্যানিলা শিমের মধ্যে পার্থক্য
# স্পনুন টিপ: আপনার খাবারটি ডাইজেস্ট করুন এবং এটির জন্য একটি রেসিপিটি বেত্রাঘাত করে আরও প্রায়শই প্রায়শই শুকিয়ে যানমিষ্টি আলু এবং মসুর ডাল।
4. পটাসিয়াম
ছবি করেছেন অগ্নিস চেন
লোকেরা যখন পটাসিয়াম ভাবি, তারা সাধারণত কলা চিন্তা করে। তবে দেখা যাচ্ছে মিষ্টি আলু আরও থাকে । যখন কখনও বাধা পাওয়া যায় তখন কি আপনাকে আরও বেশি পটাসিয়ামের কথা বলা হয়েছে? পটাসিয়াম সঠিক পেশী ফাংশন জন্য মূল কারণ এটি।
কীভাবে অ্যালকোহলের স্বাদে অভ্যস্ত হন
এটিও একটি মূল বিষয় মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং উদ্বেগ এবং চাপের মাত্রা হ্রাস করে । সুতরাং ফাইনালের জন্য প্রস্তুত হোন এবং এগুলির একটি ব্যাচ তৈরি করার চেষ্টা করুনমিষ্টি আলু ওটিসআপনার এবং আপনার রুমমেটদের জন্য
5. ম্যাগনেসিয়াম
ছবি করেছেন কনি ফ্যান
মিষ্টি আলুও ম্যাগনেসিয়ামে পূর্ণ চক are ম্যাগনেসিয়াম আপনার শরীরের জন্য জিনিসগুলির একটি দীর্ঘ তালিকা করে উর্বরতা বৃদ্ধি, মাইগ্রেনগুলি নিরাময় এবং কোলাজেন উত্পাদন করে যা কিছু লোক স্পাসে কয়েকশো ডলার দেয়।
ম্যাগনেসিয়াম আশ্চর্যজনক কারণ এটি আপনাকে অন্যান্য ভিটামিন শোষণে সহায়তা করে এবং খনিজ। তাই কেবল আপনি নিজেই ম্যাগনেসিয়ামের উপকারিতা পাচ্ছেন না, তবে অন্যান্য খাবারে আপনি যে ভিটামিন এবং খনিজ খাচ্ছেন সেগুলিরও উপকারিতা রয়েছে।
# স্পনুন টিপ: এর জন্য এই রেসিপিটি ব্যবহার করে দেখুনস্বাস্থ্যকর দু'বার বেকড মিষ্টি আলুএবং আপনার দেহের উপযুক্ত ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে এটি আচরণ করুন।
