আমি তোমাকে চিনি. আমি আপনার প্রতিদিনের রুটিনটি জানি - আপনি সকালে ঘুম থেকে ওঠেন, আপনি একটি অনুশীলনের জন্য যান এবং আপনি একটি জাম্বার জুস গ্রহণ করেন কারণ আপনি স্বাস্থ্যকর হওয়ার চেষ্টা করছেন। আমাকে ভুল করবেন না আমি সেখানে ছিলাম. আমি 'স্বাস্থ্যকর' স্মুডিজির ফাঁদে পড়েছি। জাম্বা জুস, তাজা রস এবং জৈব উত্সের ভাণ্ডার হিসাবে চিত্রিত হলেও আসলে এটি চিনির সাথে পূর্ণ hidden
এটিকে সহজভাবে বলতে গেলে আপনার মসৃণগুলিতে দুধরকম চিনি থাকে। আপনার ফলের মধ্যে প্রাকৃতিকভাবে চিনির উপস্থিতি রয়েছে এবং তারপরে আপনার জাম্বা জুসে লুকিয়ে লুকিয়ে থাকা চিনি যুক্ত করা হয় যা 'চকোলেট মুড বেস,' 'আনারস শেরবেট,' এবং 'অ্যাপল-স্ট্রবেরি জুস ব্লেন্ড' এর মতো শব্দ হিসাবে ছদ্মবেশ ধারণ করে।
যদিও জাম্বার রস পুষ্টির বিষয়বস্তু এই নিবন্ধটির স্বার্থে, প্রাকৃতিকভাবে তৈরি হওয়া চিনি এবং যুক্ত চিনির মধ্যে পার্থক্য করবেন না, আমি সেগুলিকে এক হিসাবে একসাথে আবদ্ধ করব। আপনি কি জানেন যে 48% গ্রাম চিনিযুক্ত এই নিয়মিত জাম্বসের রসগুলিতে (আকার ছোট!) নিয়মিত টিক্স বারের চেয়ে বেশি চিনি রয়েছে? যদিও এই শর্করা বিভিন্ন উত্স থেকে আসে এবং স্পষ্টতই একটি টিক্স বারে আরও অনেকগুলি যোগ করা চিনি থাকে তবে এটি এখনও অবাক করা বিষয় যে অস্বাস্থ্যকর ক্যান্ডি বারের চেয়ে সরল স্মুডিতে বেশি চিনি রয়েছে তা অবাক করেই অবাক করে।
হট কুকুররা কীভাবে তাদের নাম পেল
আরও অ্যাডো না করে, এখানে নিয়মিত টিক্স বারের চেয়ে বেশি চিনিযুক্ত সাতটি ছোট জাম্বার জুস রয়েছে।
1. চকোলেট মুড স্মুদি
জাম্বাজুইস ডট কমের ছবি সৌজন্যে
77 গ্রাম চিনিযুক্ত, এই স্মুদিটি অবশ্যই একটি মিষ্টি ট্রিট নয় যা ওয়ার্কআউট পোস্টের পুনরুদ্ধারের পানীয় নয়। প্রতিদিন ইউএসডিএর নতুন নির্দেশিকাগুলি কেবলমাত্র 10 গ্রাম যুক্ত চিনির পরামর্শ দিচ্ছে, এই মসৃণটি শীর্ষ ছাড়িয়ে যায়। এছাড়াও, যুক্ত উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে 'চকোলেট মোড বেস'। একটি চকোলেট moo’d বেস কি এবং এতে কী রয়েছে?
বেন অ্যান্ড জেরির নন ডেইরি আইসক্রিম
2. কলা বেরি স্মুথি
জাম্বাজুইস ডট কমের ছবি সৌজন্যে
আপনি 'কলা বেরি স্মুডি' শুনেছেন এবং আপনি স্বাস্থ্যকর বলে মনে করেন? স্নিগ্ধভাবে যথেষ্ট, কলা বেরি স্মুথিতে রয়েছে আপেল-স্ট্রবেরি জুস মিশ্রণ, ননফ্যাট হিমায়িত দই এবং রাস্পবেরি শরবেট, মোট ৫৯ গ্রাম চিনির জন্য। আইসক্রিম এবং হিমায়িত দইয়ের সাথে এটি অবশ্যই একটি স্বাস্থ্যকর স্মুদি নয় একটি মিষ্টি।
৩. পিচ প্লেজার স্মুথি
জাম্বাজুইস ডট কমের ছবি সৌজন্যে
কোকা কোলা কখন কোক করা বন্ধ করে দিয়েছে
আমি সুস্বাদু পিচ প্লেজারে লিপ্ত হওয়ার জন্য দোষী। এই খারাপ ছেলেটির একটি চুমুক এবং আমার সৈকতে বসে থাকার, এক হাতে বই এবং অন্য হাতে পিচ প্লিজারের স্মৃতি রয়েছে। বলা বাহুল্য, আমি যে হতবাক হয়েছিলাম এবং খানিকটা হতাশ হয়েছিলাম তা দেখে আমার যে 'স্বাস্থ্যকর স্মুদি' তে কমলা শরবেট এবং পীচের রস মিশ্রণ রয়েছে এবং এতে মোট 53 গ্রাম চিনি রয়েছে। আমি মিথ্যা বলব না, তবে, ট্রিট হিসাবে আমি সম্ভবত এই স্মুদিটি একবারে করব।
4. পিবি চকোলেট প্রেম
জাম্বাজুইস ডট কমের ছবি সৌজন্যে
এই স্মুদিতে 'পুরো খাদ্য পুষ্টি স্মুদি' বিভাগের অধীনে এখনও 53 গ্রাম চিনি রয়েছে এবং এতে রহস্যময় 'চকোলেট মুড বেস' রয়েছে। যদিও এতে কলা এবং চিনাবাদামের মাখন রয়েছে, উভয়ই স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং স্বাস্থ্যকর চিনিযুক্ত উপাদান রয়েছে তবে এই রহস্যজনক 'চকোলেট মূড বেস' সমস্ত চিনি খুব ভাল করে তুলেছে।
৫.আলোহা আনারস স্মুদি
জাম্বাজুইস ডট কমের ছবি সৌজন্যে
উপরের পিবি চকোলেট লাভ স্মুথির তুলনায় আপনি কি ভাববেন যে 'অ্যালোহা আনারস স্মুথি' শিরোনামের মসৃণীর কিছুটা কম চিনির অধিকারী হবে? ভুল! দেখা যাচ্ছে যে এই স্মুদিতে পিবি চকোলেট লাভের চেয়ে আরও 14 গ্রাম চিনি রয়েছে। আনারসের শরবেট এবং আনারসের রস নিয়ে এটি করা সম্ভবত। অ্যালোহা আনারস স্মুদিতে আসলে কোনও আনারস নেই, যদিও তাজা স্ট্রবেরি, গ্রীক দই এবং কলা রয়েছে। এই এক চিনি 67 গ্রাম জন্য দেখুন!
6. ম্যাচা গ্রিন টি ব্লাস্ট ব্লুথ স্মুথি
জাম্বাজুইস ডট কমের ছবি সৌজন্যে
বেকিংয়ে দইয়ের জন্য টক ক্রিমের বিকল্প দিন
গ্রিন টি বা ম্যাচা (জাপানিরা যেমন এটি বলে) চর্বি বার্ন এবং ওজন হ্রাস করার জন্য কীভাবে ভাল তা আমরা সকলেই শুনেছি। তবে আমি অবাক হব যদি এই মসৃণতা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে - কেবল ননফ্যাট হিমায়িত দই, বরফ, সয়া দুধ এবং ম্যাচা গ্রিন টি সহ, এই স্মুদিতে সবেমাত্র 57 গ্রাম চিনিযুক্ত কোনও পুষ্টি থাকে। আপনি যখন মসৃণতা খুঁজছেন তখন কিছু প্রাকৃতিক শর্করা নেওয়ার চেষ্টা করুন, কেবলমাত্র যুক্ত শর্করা নয়।
7. রাজ্জমাতাজ স্মুথি
জাম্বাজুইস ডট কমের ছবি সৌজন্যে
রাজ্জ্মাতাজ, রাজ্জ্মাতাজ। মেশানো বেরির জুস মিশ্রণ এবং কমলা শেরবার্টের মতো গোপনে চিনির বোমাতে পূর্ণ চিনিযুক্ত মসৃণতার একটি মজাদার কৌতূহলপূর্ণ নাম। আমরা এই তালিকাটি নীচে নামার সাথে সাথে আপনি কি কোনও থিম অনুধাবন করতে পারেন? সাধারণত, 48 গ্রামেরও বেশি চিনির সাথে এই সমস্ত মসৃণগুলিতে টন রস, শরবত এবং হিমায়িত দই ওই ছোট 16 আউন্স কাপে জ্যাম হয়। এটি আপনার অবিশ্বাস্যরূপে গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যখন আপনার স্মুদিটি চয়ন করেন, তখন আপনি সেই চিনি বোমার দিকে নজর রাখেন।
এগুলি মাথায় রেখে জাম্বা জুসে স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি বেছে নেওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন - যদিও একবারে একবারে সামান্য চিকিত্সা করা সর্বদা ঠিক okay তবে, চিনি আপনার ডায়েটে যেভাবে ছড়িয়ে পড়েছে সেগুলি ছিনতাইয়ের বিষয়ে সচেতন হন।
