কয়েক মাস আগে, এটি থেকে অনুপ্রাণিত হয়ে পরে সহযোগী চামচ লেখকের ওয়ার্কআউটের অভিজ্ঞতা , আমি সাপ্তাহিক ক্লাস নেওয়া শুরু করলাম Orangetheory ফিটনেস ফিলাডেলফিয়ার সেন্টার সিটিতে যারা ওটিএফ-এ নতুন, তাদের জন্য এটি হার্ট রেট-ভিত্তিক ব্যবধান প্রশিক্ষণ ওয়ার্কআউট যা ট্র্যাডমিল দৌড়ানো, রোয়িং এবং / অথবা ওজন-ভিত্তিক অনুশীলনের ব্লকগুলির মধ্যে ঘুরছে। আপনি কোন ক্লাসে সাইন আপ করেছেন তার উপর নির্ভর করে প্রতিটি ঘন্টা-দীর্ঘ ওটিএফ ওয়ার্কআউট ধৈর্য, শক্তি বা শক্তি বাড়ানোর দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। প্রতিটি শ্রেণীর লক্ষ্য হ'ল আপনার হার্টের হার বজায় রাখা (যা আপনি তাদের হার্ট মনিটরগুলির সাহায্যে ট্র্যাক করতে পারেন) 'এর মধ্যে কমলা জোন ”অর্জন করতে কমপক্ষে 12 মিনিটের জন্য আপনার workout এর।
ডালিম পাকা হলে কীভাবে তা বলবেন to
ভয় দেখাচ্ছে, তাই না? আমি প্রথমে স্বীকার করব যে আমি প্রথমে ওরেগেইথেরি চেষ্টা করতে গিয়ে ভয় পেয়েছিলাম, তবে আমার প্রথম শ্রেণি নেওয়ার পরে, আমাকে আটকানো হয়েছিল। আপনি কোন স্টুডিওতে অংশ নিচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে ওটিএফ কিছুটা মূল্যবান হতে পারে, তবে আমি মনে করি প্রতিটি কলেজ ছাত্রকে কমপক্ষে একবার অরেঞ্জেথেরির চেষ্টা করা উচিত। ওটিএফ ওয়ার্কআউটগুলির সাথে ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে পাঁচটি কারণ এখানে।
1) আপনার প্রথম শ্রেণি বিনামূল্যে।
কলেজ ছাত্র হিসাবে, আমার বেশিরভাগ অর্থ ইতিমধ্যে টিউশন, ভাড়া এবং খাবারের দিকে যাচ্ছে। সুতরাং, যখন আমি প্রথম-বারের সদস্যদের বিনামূল্যে প্রথম শ্রেণীর জন্য বিনামূল্যে OTF এর প্রচারমূলক অফার সম্পর্কে জানতে পেরেছিলাম, তখন আমি প্রতিরোধ করতে পারিনি। আমার প্রথম শ্রেণির সময়, আমার প্রশিক্ষক আমাকে সমস্ত সরঞ্জামের সাথে পরিচয় করিয়ে দিয়েছিলেন এবং কমলা জোনে আমার সময় ট্র্যাক করার জন্য কীভাবে আমার হার্ট রেট মনিটর ব্যবহার করবেন তা ব্যাখ্যা করেছিলেন। আমার অনুশীলনের পরে, কর্মীরা আমাকে সমস্ত সদস্যপদ বিকল্পের মধ্য দিয়ে নিয়ে গিয়েছিলেন এবং সুপারিশ করেছিলেন যে কোন পরিকল্পনাটি আমার সময়সূচির সাথে সবচেয়ে উপযুক্ত হবে। আমি যাওয়ার আগে সদস্যপদ কেনার বাধ্যবাধকতা বোধ করি না, আমি আমার প্রথম শ্রেণিতে এতটাই মুগ্ধ হয়েছি যে আমি একটি ক্লাস বান্ডিল কিনে ওটিএফকে সাপ্তাহিক প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম।
2) অরেগথেরি আপনার ওয়ার্কআউটগুলি পরিকল্পনা করে অনুমানের কাজটি করে।
অরেঞ্জিথোরি শুরু করার আগে, আমি আমার স্কুলের জিমটিতে কঠোরভাবে ওজন বাড়িয়েছি বা ট্রেডমিলের উপর দৌড়েছি। কিন্তু, আমার নতুন বছর থেকে একই ওয়ার্কআউট রুটিনের সাথে আটকে থাকার পরে আমি লক্ষ্য করেছি যে আমি জিমটিতে বিরক্ত বোধ করছি। ধন্যবাদ, ওরেঞ্জেথরির সাথে, আমার আমার ওয়ার্কআউটগুলি প্রোগ্রামিং বা ওয়ার্কআউট সেশনে কোন অনুশীলনগুলি সম্পন্ন করতে হবে তা মনে করার দরকার নেই কারণ প্রশিক্ষক ক্লাস চলাকালীন প্রতিটি অনুশীলনের ব্লকের জন্য সংকেত সরবরাহ করে। ওয়ার্কআউট নিজেই ফোকাস করার জন্য এটি অবশ্যই আমাকে আরও সময় দেয়।
3) আপনি নিজের স্তরে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করতে পারেন।
আমি ভালবাসি যে প্রতিটি ওটিএফ ওয়ার্কআউট আমাকে নিজেকে চাপ দিতে এবং আমার শক্তি এবং ধৈর্যকে উন্নত করতে চ্যালেঞ্জ করে। যদিও আমি মাঝে মাঝে আমার ক্লাসের অন্যান্য লোকদের সাথে প্রতিযোগিতা করি, আমার সর্বদা আমার সর্বাত্মক প্রচেষ্টাটি ছড়িয়ে দেওয়ার স্বাধীনতা থাকে যাতে আমি নিজেকে আঘাতের জায়গায় পৌঁছে না ফেলে। এছাড়াও, যেহেতু প্রতিটি ক্লাস দৌড়াদৌড়ি, রোয়িং এবং ভারোত্তোলনের মধ্যে একটি দুর্দান্ত ভারসাম্য অন্তর্ভুক্ত করে, তাই আমি জানি আমি একটি পূর্ণ-বডি ওয়ার্কআউট পাচ্ছি।
4) আপনি নতুন বন্ধুদের সাথে দেখা করতে পারেন।
মজাদারভাবে যথেষ্ট, আমার প্রথম ওরেঞ্জিথোরি ক্লাস চলাকালীন, আমি কলম্বিয়ার অন্য একটি মেয়ের সাথে দেখা করেছি, যিনি প্রথমবারের সদস্যদের জন্য তাদের বিনামূল্যে প্রচারের সুযোগ নিয়েছিলেন। আমি কেবল এতটাই বলতে পারি যে আমরা তখন থেকেই বন্ধু ছিলাম! আমার মতো যতটা ওয়ার্কআউটের সময় ঘাম ঝরে এবং অভিযোগ করে তার সাথে কাজ করার চেয়ে উত্সাহজনক আর কিছু নেই।
5) Orangetheory একটি সহায়ক গ্রুপ সংস্কৃতি সরবরাহ করে।
আমি সেই ধরণের ব্যক্তি যিনি জিমে একা একা কাজ করা পছন্দ করেন, তাই আমি আমার প্রথম কয়েকটা ওরেঞ্জিওরি ক্লাস চলাকালীন অন্য সদস্য এবং প্রশিক্ষকদের দ্বারা ঘিরে থাকতে দেখে অবাক হয়েছি যারা স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস সম্পর্কে আমার মতোই কামুক। নিয়মিতভাবে নির্ধারিত ওয়ার্কআউট ক্লাস ছাড়াও, আমার ওরেজথেরি স্টুডিও বাইরে ফিটনেস ইভেন্ট এবং চ্যালেঞ্জগুলিও হোস্ট করে যা সদস্যদের একসাথে মিলিত হতে এবং অনুশীলন করতে উত্সাহিত করে।
সামগ্রিকভাবে, আমি খুব খুশি যে আমি আমার প্রথম ওরেঞ্জিথোরি ক্লাস নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম কারণ আমি তখন থেকেই চলে আসছি। আপনি যদি ফিলাডেলফিয়া অঞ্চলের কাছাকাছি থাকেন, আমি আপনাকে প্রথমে বিনামূল্যে প্রথম শ্রেণি নেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি Orangetheory কেন্দ্র শহর । অন্যথায়, আপনি পারেন আপনার নিকটতম স্টুডিওটি এখানে সন্ধান করুন ।
