একটি ওয়ার্কআউট চলাকালীন সেরা কি পান সে সম্পর্কে বিভিন্ন মতভেদ রয়েছে। অনেকে বিশ্বাস করেন জল হ'ল নিখুঁত ওয়ার্কআউট পানীয়, আবার অন্যরা বিশ্বাস করেন যে প্রশিক্ষণের সময় গ্যাটোরেড বা পাভেরাদ-জাতীয় পানীয় ব্যবহার করা উচিত। এটি যতটা সহজ শোনায় তেমনি কখনও কখনও ফলের সাথে আপনার জল মেশানো বা কোনও রসে স্যুইচ করা আপনার সহজ এবং সেরা বাজি হতে পারে। আপনি তৈরি করতে পারেন এমন কয়েকটি ফলের দ্বারা ভরা জল এবং জুস যা আপনার পরবর্তী workout উপকারে সহায়তা করবে।
লেবুর শরবত
ছবি করেছেন ক্যারোলিন লিউ
লেবুর জল যেমন শোনাচ্ছে তত সহজ। কেবলমাত্র আপনার অনুশীলনের জন্য নয়, আপনার দিনটিকেও প্রস্তুত করার জন্য কেবল আপনার পানিতে তাজা লেবুর টুকরোগুলি যোগ করুন। লেবুর জল আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেয়, আপনার শ্বাসকে সতেজ করে, ওজন হ্রাসে সহায়তা করে এবং পটাসিয়ামের উত্স source
শসা জল
ছবি তুলেছেন হালিয়ানা বুরহানস
তাদের সব থেকে সতেজতা: শসা জল। এই জল এবং রসগুলির বেশিরভাগের মতো শসাতে পটাসিয়াম বেশি থাকে, যা কাজ করার সময় মূল বিষয়। এগুলির মধ্যে বেশিরভাগ বি ভিটামিন থাকে যা রক্ত প্রবাহে এবং দেহে প্রাকৃতিক শক্তি মুক্ত করতে সহায়তা করে। আপনি যদি আপনার জলে টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টান না রাখেন তবে এ হিসাবে আপনার ওয়ার্কআউটের আগে বা তার আগে একটিতে স্ন্যাকস চেষ্টা করুন দুশ্চিন্তা প্রশমনকারী এবং মুখ রিফ্রেশার।
তরমুজের রস
ছবি ক্যাথলিন লি
একটি ভার্চুয়েটের আগে বা তার সময় ভারী কিছু না খাওয়া বা পান করা গুরুত্বপূর্ণ নয়, তরমুজের রসকে একটি আশ্চর্যজনক অনুশীলনের পানীয় হিসাবে তৈরি করে। এটি ওজন কমাতে সহায়তা করে এবং পুষ্টির পরিমাণ বেশি এবং ক্যালোরিও কম। এই 3 টি তথ্যের কারণে এটি কেবল একটি মেগা-জুস হিসাবে বিবেচিত হয় না, তবে এটি রক্ত প্রবাহের ক্ষেত্রেও সহায়তা করে, যা কাজ করার সময় গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনার দেহের উপর চাপ সৃষ্টি হওয়ার পরে শান্ত হওয়ার এবং ব্যায়ামের পরে পেশীর ব্যথা কমাতে সহায়তা করে।
যদি তরমুজ আপনার জিনিস না হয় তবে গোলাপী জাম্বুরা চেষ্টা করুন, যা তরমুজের মতো একই আশ্চর্য গুণ রয়েছে qualities
নারিকেলের পানি
ছবি করেছেন গ্যাবি ফি
নারকেল জল সাধারণত 'হিসাবে পরিচিত হয় চূড়ান্ত প্রাকৃতিক ক্রীড়া পানীয় ” এটিতে কেবল একগুচ্ছ পুষ্টিই থাকে না, তা সতেজ হওয়ার মতোই সতেজ হয়। এই সৈকত পানীয় পেশী সংকোচনে সাহায্য করে এবং কাজ করার সময় শরীরে শক্তি জোগায়। প্রাকৃতিকভাবে ঘটে যাওয়া বায়োঅ্যাকটিভ এনজাইমগুলির সাথে এটি হজমে সহায়তা করে এবং আপনার বিপাককে বাড়ায়।
ম্যাপেল ওয়াটার
পেজস্ট্যান্ডকোলস ডটকমের সৌজন্যে
এ সম্পর্কে শুনেছি? সম্ভবত না, তবে আপনার এটি চেষ্টা করা উচিত। লোকেরা বলছে এটি ' নারকেল জল চেয়ে ভাল ”কারণ এতে নারকেল জল এবং বেশিরভাগ জুস হিসাবে অর্ধেক পরিমাণে চিনি থাকে, যা আমরা সবাই জানি উচ্চ তীব্রতা ব্যায়ামের সময় সেরা নয়। এটি একটি বিশাল স্ট্রেস রিলিভার এবং তরমুজের রসের মতো রক্ত প্রবাহে সহায়তা করে এবং পটাসিয়ামের মতো কয়েকটি ইলেক্ট্রোলাইটও রয়েছে।
