রাতে যখন আপনি অস্বাস্থ্যকর বাসনা পান তবে কী খাবেন এবং কী পান করবেন

আমরা সবাই জানি ড্রঞ্চি ক্যালোরিগুলি কত তাড়াতাড়ি যুক্ত হতে পারে, তবে সেই অ্যালকোহলযুক্ত রাতের জন্য, নাস্তা করা ঠিক তত ক্ষতিকারক হতে পারে। গভীর রাতে খাওয়াতে আমি এক্সেল করি কারণ 1) খাবার সুস্বাদু এবং 2) এত দিন জেগে থাকা আমাকে আবার ক্ষুধার্ত করতে বাধ্য। মধ্যরাত অবধি ঘুমোতে না পারলে সন্ধ্যা 6 টায় খাবার খাওয়ানো আমার দিনের শেষ খাবার হিসাবে এটি কাটবে না।

এই কথাটি বলে, আপনার মধ্যরাতের নাস্তার আক্ষেপকে কমিয়ে আনা শক্ত যখন রাতের মাঝামাঝি একমাত্র জিনিসগুলি স্বাস্থ্যকর বিকল্প না হয়। আপনাকে দৃ stay় থাকতে, বা কমপক্ষে ক্ষয়টি কমাতে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু ধারণা দেওয়া হয়েছে।

অ-খাদ্য বিকল্পগুলি:

জল

ছবি করেছেন ক্যারোলিন লিউ

বিরক্তিকর হিসাবে এটি শোনাচ্ছে, জল উত্তর হতে পারে। হতে পারে আপনি আসলে ক্ষুধার্ত নন, তবে আপনি কেবল কিছু গ্রহণের জন্য পৌঁছাতে চান। একটি তীব্র শূন্য ক্যালোরিতে জল রাক, তাই পান করুন away লেবুর জল পান করার স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি সন্ধান করুন বা এটি দেখুনআপনার পানির স্বাদ আরও ভাল করার উপায়।

একটি বারে অর্ডার করতে সর্বনিম্ন ক্যালোরিযুক্ত পানীয়

চা

আনা Cvetkovic দ্বারা ছবি

ইয়াবার জন্য সরল পুরাতন জল খুব বিরক্তিকর ক্ষেত্রে, চায়ের হালকা স্বাদ মিষ্টি আকুলতা পূরণ করতে পারে বা আপনার মনে হয় যে আপনি আরও কিছু পদার্থের সাথে কিছু পান করছেন। মধ্যরাতে কেবল ক্যাফিন-মুক্ত ব্যাগ পৌঁছানোর বিষয়ে নিশ্চিত হন। আপনার মগটি ধরার আগে, চায়ের চূড়ান্ত গাইডটি পরীক্ষা করে দেখুন এবং আপনার বর্তমান মেজাজের সাথে মেলে একটি চা খুঁজে নিন।

আঠা

ছবি র‌্যাচেল ওয়েটজম্যান

যদিও পুদিনাটি ক্লাসিক স্বাদযুক্ত, সম্ভবত কোনও বুদবুদ, দারুচিনি বা ফলের স্বাদ একটি দেরী-রাতে অভিলাষের জন্য কৌশলটি করবে। এছাড়াও, আপনি যদি চিউইং গাম খাচ্ছেন তবে আপনি আর কিছু খাবেন না। প্রতি টুকরো কম পাঁচ ক্যালোরি, এটি একটি বিজয়ী।

দাঁত মাজো

উইকিপিডিয়া ডটকমের সৌজন্যে

কিভাবে মাইক্রোওয়েভ মধ্যে বেকড আলু গরম করতে

এটি সর্বদা আমাকে সাহায্য করে না, তবে পর্যাপ্ত শৃঙ্খলা নিয়ে এটি আপনাকে সহায়তা করতে পারে। যদি আপনি ক্ষুধার্ত হতে শুরু করেন তবে জানেন যে আপনি যেভাবেই শীঘ্রই বিছানায় চলে যাবেন, তাড়াতাড়ি দাঁত ব্রাশ করার চেষ্টা করুন। আপনার পুদিনা-তাজা মুখ পরিষ্কার রাখার আকাঙ্ক্ষা চিপসের কাছে পৌঁছানোর আকাঙ্ক্ষাকে ছাড়িয়ে দিতে পারে।

এছাড়াও, আপনার দাঁত দু'বার ব্রাশ করা কেবল বিরক্তিকর হবে এবং টুথপেস্টের পুদিনা আপনার খাওয়ার জন্য বেছে নেওয়া কোনও খাবার মারাত্মকভাবে নষ্ট করতে পারে। এই বিকল্পটি তাদের পক্ষে সেরা জানি যে তারা প্রকৃতপক্ষে ক্ষুধার্ত নয়, তবে যাইহোক মূর্খ নাশকতার ঝুঁকিতে রয়েছে।

টুটসী পপের কেন্দ্রে যেতে কতটা লিক লাগে?

ঘুমাতে যাও

জিআইএফ সৌজন্যে জিফি ডট কম

কখনও কখনও আপনার জন্য সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে উত্পাদনশীল জিনিস হ'ল গুরুতরভাবে আপনার কভারের নিচে ক্রল করা। খুব বেশি দেরি না করা বিদ্যালয়ের কাজের জন্য প্রতিক্রিয়াশীল হতে পারে এবং এটি প্রায়শই করা আপনার বা আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয় - গবেষণায় দেখা যায় যে বেশি ঘুমায় এমন লোকেরা খাওয়ার অভ্যাস বেশি করে থাকে। এছাড়াও, আপনি যখন ঘুমাচ্ছেন, তখন আপনি কী করতে পারবেন না তা জানেন? ওরিওসের পুরো বাক্স খাওয়া।

খাদ্য বিকল্পগুলি:

কালো চকলেট

আমানদা শুলমানের ছবি

গা ch় চকোলেটটির স্বাদ আরও সমৃদ্ধ, আপনি এখনও আপনার মিষ্টি দাঁতে আঘাত করার সময় দুধের চকোলেটের চেয়ে কম গা dark় চকোলেট খাওয়ার মাধ্যমে পালাতে সক্ষম হবেন। ডার্ক চকোলেটের (বুয়াহ) দিয়ে কম ক্যালোরি রয়েছে, তাই দূরে থাকুন। যদি আপনি এটির জন্য অনুভব করছেন তবে এটির একটি ব্যাচকে চাবুক মারার চেষ্টা করুনগা dark় চকোলেট ছাল। কম বেকিং ঝুঁকির জন্য, ট্রেডার জো থেকে ডার্ক চকোলেট কভার করা জিনিসগুলির এই তালিকাটি আপনি coveredেকে রেখেছেন।

গ্রিক দই

জাস্টিন শোবলের ছবি

আগে এবং পরে লেবুর রস দিয়ে চুল হালকা করুন

অগত্যা স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবার না থাকলেও এটি সন্তুষ্টিজনক। 0% প্লেইন গ্রীক ফেজ দইয়ের একটি ধারকটির জন্য, আপনি স্রেফ 100 ক্যালোরি খুঁজছেন। এটি আপনাকে কিছু গ্রানোলা, বেরি, মধু, আগাছা বা আপনার হৃদয় যা চায় তা উপরে যুক্ত করার জন্য জায়গা দেয়। এর ক্রিমিনেস আপনাকে যে কোনও আইসক্রিমের উপকার থেকে মুক্তি পেতে যথেষ্ট পরিমাণে সন্তুষ্ট করবে।

তদ্ব্যতীত, আমরা সকলেই জানি আইসক্রিমের পরিবেশন আকারটি কেবল কখনও ঘটবে না। একটি বেন এবং জেরির পরিবেশন আকার হ'ল চকোলেট কুকি ময়দার স্বাদের জন্য কেবল 1/2 কাপ এবং পুরো 270 ক্যালোরি (কেবল আপনাকে রেফারেন্স দেওয়ার জন্য)। প্রথমে মুদি দোকান গ্রীক দইয়ের র‌্যাঙ্কিংটি একবার দেখুন এবং তারপরে কিছুটা কম স্বাস্থ্যকর দিকে নজর দিনগ্রীক দই মিষ্টান্ন রেসিপি।

ভুট্টার খই

ছবি মেরেডিথ মার্কাস

কখনও আপনি মিষ্টি চান, কখনও আপনি নোনতা চান। পরবর্তীকালের জন্য, পপকর্ন কৌশলটি করবে। বুম চিকা পপ 3 কাপ 2 থেকে 4 কাপ পর্যন্ত পরিবেশন আকারের সাথে সি লবণ এবং হালকা লবণযুক্ত বিকল্প উভয়ের জন্য কাপ প্রতি 35 ক্যালোরি আসে। তবে যদি উত্তেজনাপূর্ণ পপকর্ন আরও আগ্রহী হয় তবে আপনার পপকর্নকে ফুটিয়ে তোলার 21 টি উপায় দেখুন check

ফলমূল এবং ভেজি

ছবি করেছেন নায়েব মিয়া

আমি জানি আমি জানি. সকাল 1 টায়, এটি সাধারণত সেই সেলারি কাঠি নয় যেগুলি আপনার নাম ধরে ডাকে। তবে আপনি যদি একঘেয়েমি বা স্ট্রেসের বাইরে খেয়ে থাকেন এবং অভাব বোধ করছেন না কারণ আপনি ক্ষুধার্ত হয়েছেন (আমরা সকলেই সেখানে এসেছি, চিন্তা করবেন না) আপনি প্রতিদিনের ফলমূল পরিবেশন করার জন্য কিছু স্বাস্থ্যকর বিকল্পও পেতে পারেন এবং শাকসবজি। আপনি কম বিস্ফোরিত হয়ে বিছানায় যাবেন এবং এখনও আপনার ক্রাচ শুরু করতে হবে।

শিশুর গাজর (তাদের সম্পর্কে হৃদয় বিদারক সত্যটি এখানে শিখুন) বা আপনি যখন স্কুলের কাজ বা সামাজিকীকরণের ক্ষেত্রে বহুগুণ গ্রহণ করেন তখন স্ন্যাপ মটর একটি নিখুঁত স্ন্যাকিং বিকল্প এবং আঙ্গুর বা বেরিগুলিও সহজ, অ-মেস পছন্দ নয়।