আমার কলেজের প্রথম বছরটি অবশ্যই এখনও সবচেয়ে রূপান্তরকারী অভিজ্ঞতা ছিল। আমি এক টন উত্তেজনা এবং নতুন শুরু করার আশা নিয়ে সেমিস্টারে beginningুকলাম, তবে কুখ্যাত “ফ্রেশম্যান 15” পাওয়ার আশঙ্কা করলাম ( যদিও অধ্যয়ন বলছে এটি আসলে কম )। একরকম, আমি ভেবেছিলাম যে আমি এটির থেকে প্রতিরোধী হব এবং স্ন্যাকস হিসাবে আমি চিনাবাদাম মাখন এবং জেলি স্যান্ডউইচ বা চিনিযুক্ত শস্যের বাটিগুলি পেয়েছি এবং কোনও রাত্রে দেরি করে আইসক্রিম চালানোর জন্য কখনও 'না' বলেছি। স্বাধীনতা সুখী ছিল, কিন্তু এটি আমার পরিণতি থেকে রেহাই দেয়নি। নিম্নলিখিত ইভেন্টগুলি আমাকে এমন জায়গায় নিয়ে গিয়েছিল যেখানে আমি স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলি বিবেচনা না করে আমার ক্যালোরিগুলিকে সীমাবদ্ধ করেছিলাম।
ডায়েট কীভাবে শুরু হয়েছিল
দিপা হালদার
আমার মনে আছে একদিন রাতের খাবারের জন্য বসেছিলাম এবং বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার প্যান্টগুলি কখনই আমার কোমরের চারপাশে এতটা টাইট অনুভব করে নি, এমনকি আমি কিছু খেয়েছিলাম। যখন আমি শীতের বিরতিতে বাড়ি ফিরলাম, আমার মামি এবং চাচারা আমাকে আমার ওজন সম্পর্কে উদ্বিগ্ন মন্তব্য করেছিলেন, যখনই আমি ঘরে enteredুকতাম তখনই আমার দিকে তাকাচ্ছিল। আমার নিরাপত্তাহীনতা আমার পক্ষে সর্বোত্তম হয়ে উঠেছে এবং আমি এমন ডায়েটের মাধ্যমে তাত্ক্ষণিক পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য দৃ determined়প্রতিজ্ঞ হয়েছি যেখানে আমি আমার ক্যালোরিগুলিকে মারাত্মকভাবে সীমাবদ্ধ করেছিলাম।
দৈনন্দিন
দিপা হালদার
চকোলেট কেক মিশ্রণ টক ক্রিম যুক্ত
ওজন কমানোর বিভিন্ন উপায় নিয়ে গবেষণা করে আমি একটি অবসেসিভ সময় ব্যয় করেছি। খাবারগুলি খাওয়ার এবং না খাওয়ার অসংখ্য তালিকাগুলি আমাকে কোন খাবারগুলি 'ভাল' এবং 'খারাপ' মানসিকভাবে শ্রেণিবদ্ধ করার অনুমতি দেয়। রুটি নেই। আলু নেই। দুগ্ধ নেই। কোনও প্রক্রিয়াজাত নাশতা নেই। প্রতিটি খাবারের সাথে সালাদ। জিরো ক্যালোরিযুক্ত পানীয়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম? আমি নিশ্চিত করেছি যে আমি আমার ক্যালোরিগুলি 1200 বা তারও কম সীমাবদ্ধ করেছি। ন্যূনতম কার্বস এবং চর্বিযুক্ত এই ডায়েটটি প্রতিদিনের স্কোয়াট এবং ক্রাঞ্চগুলির একটি আচারের সাথেও জুড়ে দেওয়া হয়েছিল। যদি আমার ক্ষুধার্ত হয় তবে আমি পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত নিজেকে জল খেতে বাধ্য করেছিলাম।
ক্ষতি
দিপা হালদার
কি খাবার জন্য নতুন অর্লিন হয়
আমি এটি তখন বুঝতে পারি নি, তবে এখন আমি দেখতে পাচ্ছি যে আমার কাছে সমস্ত ছিল ক্যালোরির ঘাটতির লক্ষণ । কেবল এক মাস পরে, আমার ত্বক চঞ্চল হয়ে উঠল, এবং আমি শাওয়ারে চুলের বিশাল ঝাঁকুনি হারাচ্ছিলাম। আমি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে পেশী ভর হারিয়েছি, ক্রমাগত স্তরগুলির নীচে shivered, সমস্ত সময় ক্লান্ত বোধ করে এবং আমার সময়কাল হারাতে থাকে। ক্রমাগত অসন্তুষ্ট, আমি ক্রিমি ম্যাক এবং পনির এবং আইসক্রিম সানডেসের মতো 'সীমাবদ্ধ' খাবারের চিত্রগুলিতে ভরা ইনস্টাগ্রাম ফিডগুলিতে পরিণত হয়েছিল।
সবচেয়ে খারাপ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছিল আমার ক্ষোভ। আমি স্বল্প-প্রকৃতির হয়েছি এবং আমার পিতামাতার কাছে ক্ষুদ্রতম বিরক্তির জন্য ছিটিয়েছি। আমার সামাজিক করার শক্তি বা আমার কিছু বন্ধুদের সাথে দেখা করার উদ্দেশ্য ছিল না। অবশেষে, আমি বুঝতে পারি যে কয়েক মাসের মধ্যে আমার আসল হাসি নেই।
দিপা হালদার
আমার আপেক্ষিক 'সুখী ওজন' এর সাথে তুলনা করে আমার কাছে প্রাক-বয়ঃসন্ধিকালীন আত্মার দেহ ছিল। আমি আমার ধাক্কাটি মনে করি যখন আমি প্রথম মাসে আমার ওজন পরীক্ষা করে দেখেছিলাম যে আমি 3 মাসেরও কম সময়ে 25 পাউন্ড হ্রাস পেয়েছি। মনে রাখবেন, আমি কেবল 5'2 ', তাই ক্ষতিটি উল্লেখযোগ্য ছিল।
যদিও আমি ওজন কমানোর জন্য অনেক প্রশংসা পেয়েছি, তবে আমি কেবল একটি মন্তব্য মনে রেখেছিলাম: 'আপনি অদৃশ্য হয়ে যাচ্ছেন” '
পুনরুদ্ধার
সারা কিম
আপনি মাইক্রোওয়েভে ধাতু রাখলে কি হয় happens
আমি বাড়ি ফিরে যেতে ভয় পেয়েছিলাম কারণ আমি জানতাম যে আমি যা খেয়েছি তার নিয়ন্ত্রণে থাকতে পারব না। তবে বাড়িতে রান্না করা কোরিয়ান খাবারের নস্টালজিয়া ধীরে ধীরে আমাকে স্বাস্থ্যের পথে কাজ করতে উদ্বুদ্ধ করেছিল। সান্ত্বনা স্বাদগুলি আমাকে ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীর পরিবর্তে অনুভূতির জন্য আমার খাবার উপভোগ করতে শুরু করে।
দিপা হালদার
আমি ওজন বাড়িয়ে আবার খারাপ লাগতে শুরু করি। যাইহোক, আমি একবার নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিয়েছিলাম যে আমার পিরিয়ডটি ফিরে পেতে হবে I আমি যখন স্বাস্থ্যকর ওজনে ফিরতে অগ্রসর হতে শুরু করি তখন আমি আমার দেহের প্রাকৃতিক অবস্থার জন্য আরও বেশি ভালবাসতে শুরু করি এবং নিজের হিসাবে এটির মালিকানা শুরু করি।
আমার মানসিক স্বাস্থ্যের পরিবর্তন আরও মারাত্মক ছিল। এখন, আমার কাছে কেবলমাত্র অনেক বেশি শক্তি এবং প্রেরণা নেই, আমিও সুখী । আমি এখন আমার সময়টি উপভোগ করা বেছে নিয়েছি, বিশেষত যেহেতু আমি এখনও অল্প বয়সী, আমার অভিলাষ শুনে এবং আমার দেহের স্বাদের বৈচিত্র্য দিয়ে। আমি যখন আমার প্রয়োজন অনুযায়ী খাই তখন আমার পেট পূর্ণ এবং মনের পূর্ণ অবস্থা হয়।
সুস্থ অভ্যাস
দিপা হালদার
যদিও আমি আর কত ক্যালোরি খাচ্ছি তার যত্ন নেই, তবুও আমি প্রচুর পরিমাণে জল পান করা এবং আমার ফল এবং ভিজি খাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করি। আমি যখন নিজেকে নতুন কোনও রেস্তোঁরায় নিয়ে যেতে বা বকেশপে একটি সুস্বাদু চেহারার প্যাস্ট্রি উপভোগ করতে চাই তখন নিজের উপরে এতটা কঠোর হওয়া আমি জানি না। আমি মধ্যস্থতা এবং যুক্তিসঙ্গত ডায়েটের সাথে আমার ভারসাম্য খুঁজে পেয়েছি যা উপভোগের জন্য জায়গা দেয়।
দিপা হালদার
আমি কি আমার ডিশ ওয়াশারে ভোর ব্যবহার করতে পারি?
আমি এখনও খাদ্য নিয়ে অবিচ্ছিন্নভাবে চিন্তা করে সংগ্রাম করি। আমি যখন বিরক্ত হয়ে যাই তখন এই চিন্তাগুলি আমাকে সবচেয়ে বেশি ভরিয়ে দেয়, আমাকে মাঝে মাঝে স্ন্যাকিং, দোষী মনে করা এবং আবার খাওয়ার চাপে ফেলে দেয়। যদিও আমি মাঝে মাঝে এমন সামাজিক পরিস্থিতি এড়িয়ে চলে যা জাঙ্ক ফুডের সাথে জড়িত থাকে তবে আমি বলতে পারি যে আমি আমার খাদ্য উদ্বেগকে শান্ত করতে শুরু করেছি। আমার ক্যালরিগুলি সীমাবদ্ধ করার সময় আমার ডায়েটের মতো ক্ষতিকারক ছিল, এই পুরো প্রক্রিয়াটি একটি শেখার অভিজ্ঞতা ছিল যা প্রচুর পরিমাণে আত্ম আবিষ্কারের দিকে পরিচালিত করে।
দিপা হালদার
আশ্চর্যের বিষয় হল, আমি অন্যদের সাথে সম্পর্কিত হতে পেরেছি যাদের খুব একই রকম গল্প রয়েছে। যদিও এটি একটি অন্ধকার সময় জুড়ে থাকা বিষয়, তবুও পুনরুদ্ধারের জন্য একটি আরামদায়ক আশা করার জন্য এই অন্তর্দৃষ্টিগুলি ভাগ করে নেওয়া সহায়ক। অনুরূপ অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যাওয়া লোকদের জন্য, আমি এই কথাটি বলছি যে আপনি একা নন এবং এর বাইরেও উপায় রয়েছে। সীমাবদ্ধ ক্যালোরির ধারণাটি খাদ্যকে শত্রুর মতো মনে করে, কিন্তু আমি স্বীকার করেছি যে খাবারটি সত্যই শরীর এবং মন উভয়ই উপভোগ করতে বোঝায়।
