গ্র্যাব এবং গো কফি আমেরিকান প্রধান। কাপ কেড়ে নিতে আমাদের সাথে সর্বত্র আসে। আপনার ক্যাফিন ঠিক করার জন্য একটি বাজেট-বান্ধব বিকল্পটি ম্যাকডোনাল্ডসের ম্যাক ক্যাফে মেনুটির সুযোগ নিয়ে পাওয়া যাবে। তবে, আপনি কী পান করছেন তা যদি আপনি মনে না করেন তবে এই সমস্ত পানীয়গুলি সত্যিই যুক্ত করতে পারে। তাদের কিছু পানীয় পুরোপুরি বাজে 55 গ্রাম চিনি এবং 400+ ক্যালোরি । আপনি যদি ম্যাক ক্যাফে মেনু থেকে কিছুটা স্বাস্থ্যকর আইটেম অর্ডার করতে চাইছেন যা আপনাকে প্রচুর পরিমাণে চিনির মশালায় না দেয় এবং অনেকগুলি ক্যালোরিতে প্যাক করে না, এই বিকল্পগুলি চেষ্টা করে দেখতে পারা যায়। আপনি যদি সুস্থ থাকার চেষ্টা করছেন তবে ম্যাককেফ অর্ডার করতে কোনটি পান করে তা এখানে।
# স্পনুন টিপ: পুষ্টির সমস্ত তথ্য পাওয়া গেল ম্যাকডোনাল্ডের পুষ্টির গাইড।
1. ব্ল্যাক কফি
ম্যাক ক্যাফে মেনুতে একটি স্বাস্থ্যকর আইটেম অর্ডার করার ক্ষেত্রে ব্ল্যাক কফি আপনার সেরা বিকল্প হিসাবে লো-ক্যালোরি এবং লো চিনি যতটা পায়, আপনি নিজের মধ্যে যে পরিমাণে চিনি এবং ক্রিম যুক্ত করছেন তা কেবল নিশ্চিত হয়ে নিন।
# স্পনুন টিপ: এগুলি পরীক্ষা করে দেখুন লোকেরা তাদের সকালের কফিতে 13 টি আশ্চর্যজনক সুস্বাদু জিনিস যুক্ত করে ।
2. ক্যাপুচিনো
ম্যাককেফের একটি ছোট অ-চর্বিযুক্ত ক্যাপুচিনোতে 9 গ্রাম চিনি থাকে এবং এতে 60 ক্যালোরি থাকে। আপনি যদি দুগ্ধযুক্ত এস্প্রেসো পানীয়তে থাকেন তবে এগুলি মোটামুটি ভাল ম্যাক্রো। ক্যাপুচিনোর পুরো দুধ বিকল্পটি আপনার ক্যালোরিগুলিকে 120 অবধি বিঘ্নিত করবে, যা এখনও সকালের পানীয়ের জন্য উপযুক্ত reasonable সামগ্রিকভাবে, ম্যাককেফের কাছ থেকে অর্ডার দেওয়ার সময় একটি ক্যাপুচিনো বেশ ভাল পছন্দ।
৩. চর্বিযুক্ত দুধ
ননফ্যাট দুধ দিয়ে তৈরি একটি ল্যাট আরেকটি ভাল বিকল্প যা চিনি এবং ক্যালোরির সামগ্রী তুলনামূলকভাবে কম রাখে। একটি ছোট আইসড ননফ্যাট ল্যাটে 7 গ্রাম চিনি এবং 50 ক্যালরি থাকে। আপনি যদি এটি গরম পছন্দ করেন তবে ছোটটিতে 13 গ্রাম চিনি এবং 90 ক্যালোরি থাকবে।
৪. চিনিমুক্ত ভ্যানিলা ল্যাট
ম্যাককেফ চিনিযুক্ত ভ্যানিলা সিরাপ সরবরাহ করে, যা চিনি এবং ক্যালোরির পরিমাণ কম রাখতে সহায়তা করে। 'সুগার-মুক্ত' এর অর্থ এই নয় যে এটি একটি চিনির বিকল্পের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হবে, সুতরাং সেগুলি যদি আপনার ডায়েটের অংশ হয় তবে এটি আপনার। চিনি-মুক্ত ভ্যানিলা সিরাপের সাথে একটি ছোট আইসড নন-ফ্যাট ল্যাটতে 5 গ্রাম চিনি এবং 40 ক্যালরি থাকে। গরম সংস্করণে 80 ক্যালোরি এবং 11 গ্রাম চিনি রয়েছে। সামগ্রিকভাবে, আপনার প্রতিদিনের ম্যাক্রোগুলিতে ফিট করা খারাপ নয়।
5. আইসড নন-ফ্যাট ক্যারামেল মোচা
আপনি যদি সিরাপির মিষ্টি পানীয় পছন্দ করেন তবে ননফ্যাট দুধের সাথে একটি ছোট আইসড ক্যারামেল মোচা ম্যাককাফে মেনুতে আপনার সেরা বাজি হতে চলেছে। 26 গ্রাম চিনি এবং 200 ক্যালোরি সহ, এটি কোনওভাবেই পছন্দসই পছন্দ নয়, তবে এতে সমস্ত চিনি সিরাপ পানীয়ের মধ্যে সবচেয়ে কম চিনির পরিমাণ রয়েছে। আপনি যদি ননফেটের পরিবর্তে পুরো দুধের জন্য বেছে নেন তবে আপনার ক্যালোরির সামগ্রীটি 240 অবধি গড়াবে।
যদি আপনি ম্যাককেফের থেকে খানিকটা স্বাস্থ্যকর অর্ডার দেওয়ার চেষ্টা করছেন তবে চিনির সিরাপ থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন এবং চর্বিবিহীন দুধ চয়ন করুন। তবে আপনার স্বপ্নের মিষ্টি, ক্রিমি, মিষ্টান্ন জাতীয় পানীয় অর্ডার করতে কোনও লজ্জা নেই। ম্যাকডোনাল্ডস যাই হোক না কেন এর জন্য আছে। শুভ ক্যাফিনেটিং!
