আজকের স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য এটি খুব কঠিন we আপনি যে আপনার অনাহারে অনাবৃত বন্ধু আছেন তাদের সাথে বাইরে এসেছেন craচিপটলযখন তুমি জানুন এমন একটি আরও ভাল জৈব ফার্ম-টু-টেবিল মেক্সিকান রেস্তোঁরা রয়েছে যা এমনকি রাস্তার ঠিক নীচে নিজের আবুেলা নিয়ে আসে (মেক্সিকান রেস্তোঁরাগুলির কথা বললে, আপনি এই জায়গাগুলির কোনওটির কাছেই থাকেন?) বা আপনি কোনও রাস্তা ভ্রমনে রয়েছেন এবং ম্যাকডোনাল্ডসের একমাত্র বিকল্প হ'ল এবং যখন আপনি আপনার মিসপেন বার্গার এবং সোগি ফ্রাই (আহ, স্থূল) দেখবেন তখন কেবল কাঁদতে লাগছেন ?!
তাহলে আপনি সারা জীবন আপনার স্থানীয় স্বাস্থ্য আশ্রয়কেন্দ্রগুলিতে কাওয়ার ছাড়া অন্য কী করতে পারেন? এটি সেখানে একটি বিশাল বিশ্বের, এবং দেখার মতো প্রচুর পরিমাণে জিনিস রয়েছে তবে আপনি যা খাওয়ানো হচ্ছে তার সদ্ব্যবহারের গ্যারান্টি দিতে পারবেন না। আমরা জানি. সেই চিন্তাও ভীতিজনক।
তবে, আপনি মানবতার প্রতি সমস্ত বিশ্বাস হারিয়ে ফেলার আগে, আমরা আপনাকে একটি ছোট গোপন বিষয়টিতে প্রবেশ করিয়ে দেব: মুক্তির গুণাবলী সহ কয়েকটি চেইন রেস্তোঁরা রয়েছে। হা. আমরা এটা বলেছি। এবং আমরা গোলাপী প্রতিশ্রুতি দিয়েছি যে আপনি সেখানে যা পরিবেশন করেছেন তা আপনার পছন্দ হবে।
ঘ। পানার রুটি
ফেসবুকে পানেরা ব্রেডের সৌজন্যে
আপনি পানেরায় অনেক কিছু খেতে পারেন এবং তবুও স্বাস্থ্যকর হতে পারেন।
ক্যালোরি গণনা করা ছাড়াও (যা আপনি প্যাকেজিং বা মেনুতে তালিকাভুক্ত দেখতে পাবেন) পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর নির্বাচনের একটি বিশাল পরিমাণও রয়েছে যা ওয়েট ওয়াচারের ডায়েটের চেয়ে আরও সুস্বাদু। এখন, আপনার যত্নবান হতে হবে, কারণ কিছু আইটেমগুলি, যদিও তারা সুস্বাদু বলে মনে হয় (তাদের অ্যাভোকাডো মুরগির মাখার মতো মুরগির কোব যেমন স্বাস্থ্যকর নয়!) স্বাস্থ্যের বাদামের জন্য প্রতারণা করছে।
স্ট্রবেরি খারাপ কিনা তা কীভাবে জানবেন
তবে মুরগির সাথে গ্রীক সালাদ, স্বল্প চর্বিযুক্ত লেবু চিকেন অর্জো স্যুপ এবং মুরগির সাথে টমেটো মোজারেল্লা ফ্ল্যাটব্রেডের মতো আইটেমগুলি পানিরায় পাওয়া যায় কয়েকটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর বিকল্প। এবং যদি আপনি এতটা স্বাস্থ্যবান বোধ করেন না - আমরা আপনাকেও পেয়েছি। তাদের কাছে ম্যাক এবং পনির রয়েছে যা আপনার মুখকে আরও বেশি এবং টকযুক্ত রুটির স্যুপ বাটির জন্য জল দেয় যা এখন পর্যন্ত সেরা জিনিস।
পানির যেতে প্রস্তুত? এর মধ্যে কয়েকটি পানার হ্যাক করে দেখুন।
দুই। আউ বন ব্যথা
ফেসবুকে আউ বন পেইনের সৌজন্যে
সম্প্রতি দ্বারা 'স্বাস্থ্যকর চেইন রেস্তোঁরা' নামকরণ করা হয়েছে গ্রেলিন , অউ বোন ব্যথা কিছুটা দামি, তবে আপনি যা সন্ধান করছেন তা পাবে সুস্বাদু রুপে। বিষয়গুলিকে আকর্ষণীয় রাখতে, Auতু মিলানোর জন্য অউ বোন ব্যথা ক্রমাগত তাদের মেনুগুলিকে আপডেট করে, তাই শীতে আরও হৃদয়গ্রাহী স্যুপ এবং গ্রীষ্মে সুস্বাদু স্যান্ডউইচ আশা করি।
কয়েকটি সুপার স্বাস্থ্যকর বিকল্প যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন সেগুলি হল তাদের ডিমের সাদা প্রাতঃরাশের স্যান্ডউইচগুলি (যা খুব ভাল প্রোটিন পাঞ্চগুলিও প্যাক করে), টার্কি এবং পোচযুক্ত শিশুর নাশপাতি সালাদ এবং বারোটি ভিজি স্যুপ। আমরা আসলে এটি এখন এত খারাপভাবে কামনা করছি।
যদি আপনি এটি অউ বোন ব্যথা করতে না পারেন তবে চেষ্টা করুনএই সুস্বাদু স্বাস্থ্যকর মুরগির burrito রেসিপিপরিবর্তে, এবং ঠিক হিসাবে ভাল বোধ।
ঘ। কিডোবা মেক্সিকান গ্রিল
ফেসবুকে ছবি সৌজন্যে কিডোবার
চিপটলের আর্চ নেমেসিস যা আপনাকে ই-কলি দেয় না (ঠিক আছে, ন্যায্য, পুরো রোগের ভীতিতে চিপোটেলের সম্ভাবনা রয়েছে), কডোবা আসলে বেশ দুর্দান্ত। একটির জন্য, চিপটল সর্বদা অন্যান্য ফাস্ট ফুড জয়েন্টগুলির তুলনায় কিছুটা পরে খোলে (প্রায় 11 ভোর) এবং আপনি যখন কিছুটা আগে বারুটো খেয়েছিলেন তখন তা বিরক্তিকর।
কিডোবা প্রাতঃরাশ, এবং চিপটলের চেয়ে বৃহত্তর নির্বাচন করে যা স্যুপ, সালাদ, সালাসাসহ আরও অনেক কিছু অন্তর্ভুক্ত করে। তারা একটি 'ক্রাফট-টু' অপশনও চালায় যা গ্রাহকদের আরও পূর্ণরূপে প্রবেশের অনুমতি দিয়ে একটি পূর্ণ প্রবেশিকার অংশের পরিবর্তে প্রবেশের অর্ধেক অংশ চয়ন করতে পারে।
গুণমান নিশ্চিত করার জন্য গ্রাহকদের সামনে খোলা গ্রিলে শুয়োরের মাংস, মুরগী, এবং স্টিকের সাথে তারা, টরটিলা চিপস, গুয়াকামোল এবং পিকো ডি গ্যালো সহ প্রতিদিন তাজা উপাদানগুলি থেকে খাদ্য উত্পাদন করার প্রতিশ্রুতিতেও তারা দাঁড়ায়।
সর্বোপরি, সমস্ত কিডোবার স্থানীয় মালিকানা রয়েছে যাতে আপনি জানেন যে আপনি স্থানীয়দের সমর্থন করছেন। এছাড়াও, আপনি তাদের 3-পনির ক্যোসো সসটি চেষ্টা করে দেখতে পারেন যা আপনি মূলত যে কোনও বিষয়ে শীর্ষে থাকতে পারেন (যদি আপনি কোনও কডোবার কাছে না থাকেন, তবে এটি ঠিক আছে, কেবল এই সুস্বাদু কোয়েস্টো রেসিপিটি ব্যবহার করে দেখুন)। এটি দুর্দান্ত দুর্দান্ত।
চার। ছানা-ফিল-এ
ফেসবুকে চিক-ফিল-এ-এর সৌজন্যে
দক্ষিণী স্টাইলের ভাজা মুরগির যৌথ আসলে স্বাস্থ্যকর হতে পারে? আসলে হ্যাঁ. বিস্কুট এবং গ্রিটের হৃদরোগ সুস্থ থাকার পক্ষে খুব বেশি খ্যাতি নেই, তবে চিক-ফিল-এ আমেরিকার প্রথম ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁ যা একটি সম্পূর্ণ ট্রান্স ফ্যাট ফ্রি মেনু রোল আউট করে (যদি আপনি কী ট্রান্স ফ্যাট না জানেন) হয়, নীচে এখানে পেতে)।
তাদের বাচ্চাদের মেনুতে, আপনি আপেলের টুকরো অর্ডার করতে পারেন এবং সোডা ছাড়িয়ে দুধ পান করতে পারেন, তাই ছোট্ট টাইকসও ফিট থাকতে পারেন। এবং যদি আপনি মুরগির টুকরো টুকরো টুকরো করেন তবে তাদের ভাজা পরিবর্তে গ্রিল করা হয়, মুরগির সালাদ এবং এমনকি বহু-দানাদার প্রাতঃরাশ জাতীয় ওটমিল সরবরাহ করা হয়!
বোনাস, আমার একটি বন্ধু ছিল যা স্থানীয় চিক-ফিল-এ-তে কাজ করেছিল এবং সে আমাকে একটি গোপনীয়তা জানাতে দিয়েছিল: ম্যাকডোনাল্ডসের তুলনায় সেখানে সমস্ত কিছু সাইটে রান্না করা হয়েছিল, যেখানে স্টাফ মূলত সেখানে কেবল পুনরায় উত্তপ্ত হয় এবং এমনকি লেবু পানির মতো পানীয়গুলি প্রতিদিন একাধিক বার তাজা হয়ে থাকে। ছানু ছানা-ফিল-এ?আশ্চর্যজনক কপির্যাক্যাট চিকেন স্যান্ডউইচগুলির জন্য এই রেসিপিটি ব্যবহার করে দেখুন।
৫। রুবি মঙ্গলবার
ইনস্টাগ্রামে @ রবিটাইমরোয়ার ছবি সৌজন্যে
প্রবেশের ক্ষেত্রে 'আন্ডার 700-ক্যালরি' বিকল্প অন্তর্ভুক্ত মেনুগুলির সাথে সমস্ত স্থানে উদার আকারের সালাদ বারগুলি বৈশিষ্ট্যযুক্ত, রুবি মঙ্গলবার ডিনারদের স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি আনতেও মনোনিবেশ করেছে এবং আমরা অবশ্যই অঙ্গভঙ্গির প্রশংসা করি।
আপনি সামুদ্রিকের মতো সামুদ্রিক খাবার অর্ডার করতে পারেন (যদি না হয় তবে আপনি চেষ্টা করতে পারেন)এই সহজ সালমন রেসিপিবাড়ির জন্য) এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং বেনিফিট রয়েছে, বা বেকড আলু এবং তাজা ভেজি সহ তাদের দিকের নমুনা করুন।
।। জেসনস ডেলি
ফেসবুকে জেসনসের ডেলি ছবির সৌজন্যে
জৈবিক খাবারে উত্সর্গীকৃত, এই দ্রুত বর্ধমান ফ্রেঞ্চাইজিটিতে নীল-কর্ন টর্টিলা চিপস, পুরো গমের মোড়ক এবং উদ্ভাবনী সালাদের মতো সুস্বাদু বিকল্পগুলি সরবরাহ করা হয়েছে। একটির জন্য, আপনি জৈব ক্ষেত্রের শাক, আঙ্গুর, মুরগির স্তন, ফেটা, আখরোট, ক্র্যানবেরি, কুমড়োর বীজ, কিশমিশ এবং তাজা আপেলের টুকরাযুক্ত তাদের বাদাম মিশ্রিত সালাদ চেষ্টা করতে পারেন - মানে ইউ, আচ্ছা, তাই না?
এমনকি তাদের স্যান্ডউইচ স্টেশনে আপনার নিজের স্যান্ডউইচ এবং জৈব মোড়কে 'বিল্ড' করতে পারেন, যা আপনি যখন চান ঠিক ঠিক তেমন কাস্টমাইজ করার অনুমতি দেয়। কিছু মোড়ানো কামনা?একটি সুস্বাদু থাই লেটুস মোড়ানোর জন্য এই রেসিপিটি ব্যবহার করে দেখুন।
7। মিষ্টিগাছ
ছবিতে ফেসবুকে সুইটগ্রিনের সৌজন্যে
তিন জর্জিটাউন কুঁড়ি দ্বারা শুরু করা হয়েছিল - নিকোলাস জামেমেট, জনাথন নেমন এবং নাথানিয়েল রু - যিনি স্থানীয় কৃষকদের সাথে সৃজনশীল স্যালাড তৈরির জন্য কাজ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন, এই দ্রুত সালাদ চেইনটি ম্যাসাচুসেটস, মেরিল্যান্ড, নিউ ইয়র্ক, পেনসিলভেনিয়া, এবং পেনসিলভেনিয়া জুড়ে খুব দ্রুত প্রভাব ফেলছে and ভার্জিনিয়া।
চেষ্টা করার জন্য একটি ভাল সালাদ হ'ল মশলাদার জাজি, এতে জৈব শিশুর পালং শাক রয়েছে, কুইনোয়ায় কড়া কাটা, ভুনা তোফু, গাজর-চিলি ভিনিগ্রেট এবং শ্রীরাচা রয়েছে। বড় চেইনের তুলনায় অবস্থানের বৈচিত্রের অভাবে আমরা এটিকে চিহ্নিত করেছি, তবে এটি বেশিরভাগ বিকল্পের চেয়ে স্বাস্থ্যকর এবং অত্যন্ত সুস্বাদুও।এখানে অন্য কিছু উপায়সালাদ মজা করতে।
8। পটবলি স্যান্ডউইচ শপ
ফেসবুকে পোটবেলি স্যান্ডউইচ শপের সৌজন্যে
পটবলির পুষ্টি, পরিবেশ-বন্ধুত্ব এবং স্থানীয় খাবারের প্রতি বিশেষ দৃষ্টি নিবদ্ধ রয়েছে - এবং আমরা সেই মিশনের আন্তরিকভাবে ভক্ত। আপনার ডায়েট পরিকল্পনার জন্য আপনি কিছু খুঁজে পাবেন কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য অনেকগুলি কাস্টমাইজড বিকল্পের সাথে (বা আপনি যদি চয়ন করেন তবে এমন কিছু যা আপনি পুরোপুরি প্রেমে পড়ে যাবেন)।
আপনি তাদের বাগানের উদ্ভিজ্জ স্যুপ বা ছোলা ভেজি স্যালাডের মতো আইটেমগুলি নীল পনির দিয়ে চেষ্টা করে দেখতে পারেন এবং এতে আপনার स्वादবুদগুলি অবশ্যই জড়িত সমস্ত বিকল্প নিয়ে বিরক্ত হবে না। আপনি কি স্যান্ডউইচ চান তা নিশ্চিত নন?এটি পড়ুন।
9। ফায়ার হাউস সাব
ফেসবুকে ফায়ার হাউস সাবস সৌজন্যে
আপনি যদি কখনও দেখে থাকেন শিকাগো ফায়ার (এবং আপনি জানেন যে আমরা 'টেলর কিন্নি একেবারে ধূমপায়ী' কারণ), আপনি জানতেন যে ফায়ারম্যানরা রান্না করতে জানেন। এভাবেই ফায়ার হাউস সাবস হয়ে উঠল। দমকলকর্মীরা ফ্লোরিডার জ্যাকসনভিলিতে 20 বছর আগে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল, এই স্থানটি তাদের ট্রেডমার্ক 'হট সাব' বিশেষ করে তাদের স্বাস্থ্যকর, 500 ক্যালরির আওতায়ও বিশেষায়িত করে দ্রুত একটি জাতীয় ব্র্যান্ডে পরিণত হয়েছে।
যেহেতু ফায়ারম্যানদের সুপার স্বাস্থ্যকর খাওয়া প্রয়োজন (তাদের পেশীগুলি এত ফিট রাখতে), সেখানে সমস্ত স্বাস্থ্য বাদামের জন্য তাদের মেনুতে একটি বৃহত স্বাস্থ্য বিভাগ রয়েছে। আমরা প্রতিশ্রুতি দিয়েছি এটি ভাল। আমরা এমনকি করেছিএটি পর্যালোচনাএর আগে এবং আমরা সেগুলি সাবওয়ের চেয়ে উন্নত মানের খুঁজে পেয়েছি।
10। জাম্বা রস
ফেসবুকে জাম্বা জুসের সৌজন্যে ছবি
জাম্বা জুস স্পষ্টতই ২০০৯-এর কাছাকাছি পৌঁছেছিল যখন হলিউডের সিউডো সেলিব্রিটিরা শহরের চারপাশে ফ্র্যাঞ্চাইজির প্রফুল্ল চেহারার কাপগুলি খেলছিল tedকিম কে, নিকোল রিচি, এবং মিরান্ডা কসগ্রোভ) এবং মূলত সবাই প্রয়োজন যেতে হবে, কারণ এটি করার জিনিস ছিল।
যদিও জাম্বাকে তাদের পুষ্টিকর সমৃদ্ধ পণ্যগুলির জন্য প্রশংসা করা উচিত, সংরক্ষণক্ষেত্রগুলির জন্য ঘৃণা করা (সমস্ত কিছু দুর্দান্ত তাজা) এবং উচ্চ ফ্রুটোজ কর্ন সিরাপের পরিহার (এখানে দেখোকেন আমরা মনে করি এটি সফল হয়), দুর্ভাগ্যক্রমে তাদের রস প্রচুর পরিমাণে একটি প্রি-টাই চিনি বেশি। অবশ্যই এটি কোক পান করার চেয়ে স্বাস্থ্যকর। তাই আমরা অনুমান করি আপনি জিতেছেন।
এগার নুডলস এবং কো।
ফেসবুকে নুডলস অ্যান্ড কোম্পানির ছবি সৌজন্যে
মূলত, নুডলস এবং কোং এশীয় স্টাইলের নুডলগুলি সরবরাহ করে, আপনার মনে হয় যেমন এটি সুস্বাদু তবে আপনার স্থানীয় চীনা তুলনায় অনেক স্বাস্থ্যকর। অবশ্যই তারা ম্যাক এবং পনির মতো চর্বিযুক্ত সমৃদ্ধ বিকল্পগুলি সরবরাহ করে, তবে মেনুতে থাকা সমস্ত কিছুই স্বাস্থ্যকর নয় বলে সতর্ক করা উচিত।
তবে তাদের চাইনিজ চপ সালাদ, ভূমধ্যসাগরীয় স্টাইলের পাস্তা ফ্রেসকা এবং মাংসের বিকল্পগুলি যেমন তাদের পারমেসান-ক্রাস্টেড মুরগির স্তনের মতো সুস্বাদু আইটেমগুলির সাথে রয়েছে, প্রচুর সুস্বাদু বিকল্প রয়েছে যা আপনার পক্ষেও বেশ সুন্দর। আমাদের কি এখন আপনার এশিয়ান খাবারের অভ্যাস আছে?এই রেসিপি চেষ্টা করুনএশিয়ান স্টাইলের বেকড মুরগির জন্য।
12। ফ্রেশেই
ফেসবুকে ফ্রেইশি কলম্বিয়ার সৌজন্যে
অস্কার দে লা রেন্টার প্রাক্তন বিপণন ব্যবস্থাপক খাবার সম্পর্কে কী জানেন, আপনি নিজের চাইতে পারেন। স্পষ্টতই, অনেক। ম্যাথিউ কররিনের ব্রেইনচাইল্ড ফ্রেশি একটি নতুন ফাস্ট ফুড চেইন যা দ্রুত ছড়িয়ে পড়ছে এবং এখন 15 টি দেশের 80 টি শহরে রেস্তোঁরা রয়েছে। খুব আশ্চর্যজনক, যদি আমরা নিজেরাই বলি।
2005 সালে প্রতিষ্ঠিত, করিন তার অভিব্যক্তি 'খাওয়ার জন্য গর্ব প্রকাশ করেছেন। শক্তি যোগান। ' তাদের মেনুতে সাশ্রয়ী মূল্যের জুস ক্লিনস, হিমায়িত দই এবং আপনি নিজের সালাদ / মোড়ানো / বুরিটো / স্যুপকে কাস্টমাইজ করতে পারেন। সত্য বলে কি খুব ভাল লাগছে? এটা না। আমাদের একমাত্র প্রশ্ন হ'ল ফ্রেশি কেন এখনও আমাদের শহরে আসেনি (যথাসময়ে আমরা এটি প্রার্থনা করব)।
তাদের কলার্ড সবুজ রঙের মোড়কটি কী দুর্দান্ত esome আপনি আপনার দরজায় ফ্রেসেই অপেক্ষা করার সময়,এই শীতল মোড়ানো পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখুন।
জিআইএফ সৌজন্যে জিফি ডট কম
ঠিক আছে, আপনার এটি আছে। ফাস্টফুড চেইনগুলি এতটা খারাপ নয়, তাই না?
