এটি আবার বছরের এই সময়। ক্লাসগুলি পুরোদমে চলছে, ফুটবলের খেলাগুলি শিক্ষার্থীদের শনিবারের সমস্তটি গ্রহণ করছে এবং দেখে মনে হচ্ছে ক্যাম্পাসের প্রত্যেকেরই ফ্লু রয়েছে।
কলা কখন পেকে যায় তা কীভাবে বলব
হ্যাঁ, সবার পছন্দের বছরের সময়টিও সর্দিযুক্ত নাক এবং দুর্ভাগ্যক্রমে গলা উড়ে যাওয়ার প্রধান সময়। যুদ্ধ করতে সহায়তা করার জন্য সাধারণ ঠান্ডা , ফ্লু এবং অন্য যে কোনও কিছু যা আপনি ক্লাসে পায়ে হেঁটে যেতে পেরেছিলেন, আমি এমন একটি তালিকা তৈরি করেছি যা আপনাকে এই সেমিস্টারে টিপ-টপ শেপ করতে নিশ্চিত is এই সেমিস্টারে অসুস্থ হওয়া এড়াতে আপনি করতে পারেন এমন 5 টি জিনিস:
1. ক্লোরক্স ওয়াইপ
আমি এবং আমার রুমমেট এই বিষয়গুলির দ্বারা শপথ করি। এগুলি ওয়ালেটে সহজেই ব্যবহার করা সহজ এবং স্ট্র্যাপ গলা সহ 99.9% জীবাণু হত্যা করে। সপ্তাহে একবার বা দু'বার, আমি নিয়মিত স্পর্শ করি এমন যে কোনও বিষয়ে (বিশেষভাবে হালকা স্যুইচ, রিমোটস, ডোর নোব ইত্যাদি) সম্পর্কে বিশেষ মনোযোগ দিয়ে আমি আমার অ্যাপার্টমেন্টটি নিশ্চিহ্ন করে দেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করি এটি 5-10 মিনিট সময় নেয় এবং সম্ভবত আমাকে বাঁচাতে পারে সপ্তাহে বা দু'জন অসুস্থতা।
2. হাইড্রেট
এটি তালিকা থেকে এখন পর্যন্ত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ। হাইড্রেশন আপনার সামগ্রিক কল্যাণের জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ। জল এমন একটি জিনিস যা আপনার সারাদিন সর্বদা পান করা উচিত। যদি আপনি অসুস্থ হয়ে পড়ে থাকেন তবে জল খাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। এটি দ্রুত পুনরুদ্ধারের দিকে পরিচালিত করবে।
সরল জল খেতে ক্লান্ত? আপনার পছন্দসই ফল বা ভেজিগুলিতে একটি স্প্ল্যাশ যুক্ত করুন। কমলা বা লেবু আপনার জলে মিশ্রণ কেবল অতিরিক্ত সতেজতা নয়, আপনার গ্লাসে কিছু অতিরিক্ত ভিটামিন যুক্ত করে। শসাগুলিও আপনার পানির রুটিন মিশ্রিত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। মাত্র কয়েকটা চুমুক আপনাকে এমন মনে করবে যে আপনি কোনও স্পাতে এসেছেন।
ভিটামিন
আপনি যদি ক্যাম্পাসের পছন্দের কোনওর মতো বেতের বা চিক-ফিল-এ খাচ্ছেন, তবে আপনার পক্ষে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন পাচ্ছেন না এমন প্রতিক্রিয়া। বিভিন্ন মূল্য পয়েন্ট থেকে বেছে নেওয়ার জন্য প্রচুর ভিটামিন রয়েছে এবং এগুলি সর্বত্র বিক্রি হয়ে গেছে। আমি আঠালো ভিটামিনগুলির মতো মজাদার এবং সাধারণ কিছু পছন্দ করি তবে সবার জন্য সেখানে কিছু রয়েছে।
ঘুম
আমি জানি কলেজে থাকাকালীন প্রতি রাতে প্রস্তাবিত 8-9 ঘন্টা ঘুম পাওয়া শক্ত, তবে এটি সত্যই গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে ক্লান্তি, স্ট্রেস এবং ওজন বাড়তে পারে। যদি আপনাকে কোনও অল্টার টানতে হয়, পরের দিন একটি ঝোপের জন্য সময় দেওয়ার চেষ্টা করুন। ঘুম আসলেই আপনার বন্ধু, এটি সেভাবে আচরণ করার বিষয়ে নিশ্চিত হন।
চিকেন নোডল স্যুপ
এটা সবসময় দুর্দান্ত মুরগির নুডল স্যুপ হাতে. এটি কেবল তৈরি করা সহজ নয়, আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করা এটি দুর্দান্ত। কিছু লোকেরা যখন মনে করেন যে আপনি যখন অসুস্থ থাকবেন তখন স্যুপগুলি খাওয়া কেবল ভাল, তবে এটি অসুস্থতা রোধ করার পক্ষে দুর্দান্ত উপায়। গরম স্যুপ আপনার সাইনাসগুলি খুলে দেয়, এবং আপনি খাওয়ার সময় নাক দিয়ে স্রোত বয়ে যাওয়া বিরক্তিকর হলেও নিয়মিত সবকিছু পরিষ্কার করে দেওয়া ভাল।
এছাড়াও, অতিরিক্ত কিছু ভিটামিন যুক্ত করতে আপনি মটর এবং গাজরের মতো মুখরোচক ভেজি যোগ করতে পারেন। সোডিয়ামটি সহজেই নিশ্চিত করুন। অত্যধিক নোনতাযুক্ত খাবার খাওয়া আপনাকে তাড়াতাড়ি পানিশূন্য করবে এবং আমরা তা চাই না।
সাধারণ ঠান্ডা লড়াই করার আরও উপায় চান? এই সেমিস্টারে অসুস্থ না হওয়ার বিষয়ে আরও টিপস পড়তে এখানে ক্লিক করুন।
