বাচ্চা হওয়ার পরে ওজন হ্রাস করা নতুন মায়েদের পক্ষে বিশাল চ্যালেঞ্জ। বেশিরভাগ মায়েদের ঠিক কীভাবে তারা প্রাক-গর্ভাবস্থা দেখেছিল তা ফিরে যেতে চান তবে এটি এমন একটি প্রক্রিয়া যা ধৈর্য ও সময় নেয়। শিশুর পরে ওজন হারাতে একটি ইতিবাচক অভিজ্ঞতা হওয়া উচিত এবং এটি কঠোর পরিশ্রম এবং একটি স্বাস্থ্যকর দৃষ্টিভঙ্গি এবং জীবনধারার কৃতিত্ব দেয়। আমরা কয়েক জন সেলিব্রিটিকে দেখতে পেলাম যে তারা কীভাবে তাদের উত্তর-পরবর্তী দেহ অর্জনের জন্য শরীরকে ইতিবাচক এবং স্বাস্থ্যকর অবস্থায় রেখেছে।
গা aid় বাদামী চুলের জন্য কুল এইড হেয়ার ডাই
কিম কারদাশিয়ান
২০১৫ সালের ডিসেম্বরে সেন্ট ওয়েস্ট থাকার পরে, কিম কার্দাশিয়ান ওয়েস্ট সোশ্যাল মিডিয়ায় তার ওজন হ্রাস যাত্রা সম্পর্কে খুব সোচ্চার হয়ে ওঠেন। ২০১ 2016 সালের মে মাসে তিনি স্নাপচ্যাটে প্রকাশিত পাঁচটি মথের পরে, তিনি তার প্রাক-শিশুর ওজন 135 পাউন্ডে পৌঁছেছেন।
কিম অ্যাটকিনস ডায়েট জমা দেয় এবং ভোর সকালে তার অবিশ্বাস্য ওজন হ্রাস যাত্রা workouts। অ্যাটকিনস ডায়েট অংশ নিয়ন্ত্রণ এবং শর্করা সীমিত করার বিষয়ে। এটি প্রোটিন, ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট গ্রহণকে উত্সাহ দেয়। তিনি স্নাপচ্যাটে তার ওয়ার্কআউটগুলি নথিভুক্ত করেছিলেন, যার মধ্যে স্প্রিন্ট, বক্সিং এবং শক্তি প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত ছিল। গো কিম, যাও। সোশ্যাল মিডিয়ায় সোচ্চার হওয়াও একটি দুর্দান্ত কৌশল ছিল যা তাকে তার উত্তর-ওজন-হ্রাস-পরবর্তী লক্ষ্যগুলির প্রতি দায়বদ্ধ রাখতে সহায়তা করে।
ব্লেক জীবন্ত
ব্লেক লাইভলি ডিসেম্বর ২০১৪ সালে তাঁর মেয়ে জেমসকে জন্ম দিয়েছেন। এর অল্প সময়ের পরে, তিনি মহাকাব্য অ্যাকশন মুভিটি করতে স্বাক্ষর করেছেন, শ্যালোস সে জানত যে তাকে মুভিটির জন্য দুর্দান্ত আকারে থাকতে হবে তাই সে পরিণত হয়েছিল সেলিব্রিটি প্রশিক্ষক ডন সালাদিনো তার পিঠে আকারে চাবুক।
সালাদিন মহাজোটের কাছে প্রকাশিত যে ব্লেকের একটি নিয়মিত অনুশীলন ব্যবস্থা রয়েছে যেখানে তিনি 30 থেকে 70 মিনিটের জন্য সপ্তাহে পাঁচ থেকে ছয় দিন প্রশিক্ষণ দেন। তার ওয়ার্কআউটগুলি শরীরের উপরের অংশ, নিম্ন শরীর, বাহু এবং একটি অন্তর দিনগুলিতে ভাগ করা হয়। ব্লেক রেডিও হোস্টদের কাছে প্রকাশ করলেন কাইল এবং জ্যাকি 'ও' হেন্ডারসন শিশুর পরবর্তী ডায়েটে কোনও সয়া বা গ্লুটেন অন্তর্ভুক্ত নয়। তবে আসুন সত্য কথা বলুন, ব্লেক সর্বদা উজ্জ্বল - তার গর্ভাবস্থার আগে, সময় এবং পরে।
ক্রিসি টেগেন
ক্রিসি টেগেন তার প্রাক-শিশুর দেহ ফিরে পেতে একটি আকর্ষণীয় পন্থা রেখেছিলেন - তিনি সক্রিয় ছিলেন সময় গর্ভাবস্থা ক্রিসি মানুষের কাছে প্রকাশিত গর্ভবতী হওয়ার সময় তিনি যখন ছিলেন না তখন তার চেয়ে বেশি কাজ করা হয়েছিল। খেলা পরিবর্তনকারী.
শিশুর পরে ওজন হ্রাস করার জন্য তিনি যে সেরা কাজটি করেছিলেন তা হ'ল একটি ইতিবাচক মানসিকতা বজায় রাখা। তিনি হাস্যরসের ধারণাও রেখেছিলেন, পালঙ্ক থেকে টুইট মেট গালার সময়: 'আমি সব মিস করছি! এখানে 5'9 ″ ওয়াকিং বুব হতে খুব ব্যস্ত! ' তিনি একেবারে আলিঙ্গন করলেন, যান ক্রিসি।
কর্টনি কার্দাশিয়ান
তিনটি বাচ্চা পরে এবং কর্টনি কার্দাশিয়ানের শিশুর ওজন-হ্রাস পরবর্তী যাত্রা শুরু। তার তৃতীয় গর্ভাবস্থার পরে, তিনি পাঁচ মাসে 35 পাউন্ড নামিয়েছেন। অবশ্যই, কর্টনি হ'ল স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং নতুন রেসিপিগুলি চেষ্টা করে যাওয়া। মনে আছে সে কখন মানব প্লাসেন্টা রান্না করেছিল? হ্যাঁ ...
কীভাবে বাড়িতে ম্যাক এবং চিতো বানাবেন
কর্টনির এনওয়াইসি ভিত্তিক যোগ প্রশিক্ষক ই প্রকাশ! যে কর্টনি যা খায় তা হ'ল খুব তাজা এবং হস্তনির্মিত খাবার। উদাহরণস্বরূপ, তিনি নারকেল তেল এবং কাঁচা কুমড়োর বীজ ব্যবহার করে নিজের ভাজা ট্রেইল মিশ্রিত করেন। এবং অবশ্যই, তার লাইফটাই, # গিফট থেকে তার কিছুটা সহায়তা রয়েছে।
জেসিকা আলবা
জেসিকা আলবা উভয় গর্ভাবস্থার পরে ডায়েট এবং ব্যায়ামে নিজেকে ফিরিয়ে আনতে তিন-পর্যায়ে, তিন মাসের পরিকল্পনা অনুসরণ করেছিলেন। তিনি 20 মিনিটের ওয়ার্কআউট করে প্রক্রিয়াটি শুরু করেছিলেন যা তার মূলটিকে শক্তিশালী করে। এর পরে, তিনি 40 মিনিটের কার্ডিও এবং শক্তির workouts, প্যারেন্টস ম্যাগাজিন অনুযায়ী ।
তার পরবর্তী শিশুর ডায়েটে প্রতিদিন তিনটি খাবার, দুটি স্ন্যাকস এবং কমপক্ষে এক লিটার জল অন্তর্ভুক্ত থাকে। তিনি ফাইবার সমৃদ্ধ পুরো শস্য, সালাদ এবং পাতলা মাংস দিয়ে তার দেহে জ্বালান। জেসিকা নেট-এ-পোর্টারের কাছে প্রকাশিত তার প্রাক-শিশুর দেহ ফিরে পেতে সহায়তা করার জন্য তিনি একটি ডাবল কর্সেট পরেছিলেন। হুফ, এটা আছে।
হিলারি ডাফ
গর্ভাবস্থার ওজন হ্রাস সম্পর্কে মায়েরা যে চাপগুলি অনুভব করেন সে সম্পর্কে শুনলেই হিলারি ডাফ লজ্জা পান না। তিনি মার্কিন সাপ্তাহিককে বলেছেন , 'আপনার শরীরে সেভাবে আসতে নয় মাস সময় লাগে এবং উদ্দেশ্য অনুযায়ী সেই ওজনটি চাপানো হয়' ' পুত্র লুকা জন্মের আট মাস পরে, তিনি টুইট করেছেন যে তিনি 26 সাইজে ফিরে এসেছিলেন।
তিনি তার ব্যক্তিগত শিশুর ওজন-হ্রাস যাত্রা কৃতিত্ব ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, গ্যাব জনসকে। হিলারি তীব্র দু'দিনের ওয়ার্কআউট করেছিলেন, সাথে সাথে ফ্রেশ মায়ের ডায়েট প্ল্যান অনুসরণ করেছিলেন। মার্কিন সাপ্তাহিক অনুসারে , ডায়েটে প্রতিদিন breakfast৯.৯৯ ডলারে 60০ দিনের মেনুতে প্রতিদিন ২,২০০ থেকে ২,৪০০ ক্যালোরির জন্য নাস্তা, তাজা ফল, মধ্যাহ্নভোজ, তিনটি নাস্তা, ডিনার এবং একটি মিষ্টি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
জেনিফার লোপেজ
যমজ যমজদের সাথে গর্ভবতী হওয়ার সময় 50 পাউন্ড লাভ করেছিল gained তাই তার শিশুর ওজন-হ্রাস পরবর্তী যাত্রার সময় আরও বড় বাধা ছিল। তিনি তার সময় নিয়েছিলেন এবং ট্রায়াথলনের প্রশিক্ষণ শুরু করার সাথে সাথে প্রক্রিয়াটিকে নিজের করে তোলেন। তিনি জন্মের সাত মাস পরে একটি 4 মাইল রান, হাফ মাইল সাঁতার এবং 18 মাইল বাইকের রেস সম্পূর্ণ করেছেন, প্যারেন্টস ম্যাগাজিন অনুযায়ী ।
নিয়মিত প্রশিক্ষণ এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সংমিশ্রণটি তার পুরো শিশুর পরে শরীরের অবদান রাখে। ওজন হ্রাস না করে ট্রায়াথলনে তার মনোনিবেশ রেখে, তিনি ইতিবাচক এবং প্রেরণাদায়ক উপায়ে আবার আকারে ফিরে আসতে সক্ষম হন।
