হট যোগ ক্লাসগুলি আপনার সাধারণ ওয়ার্কআউটের রুটিন থেকে দুর্দান্ত এবং অনেক বেশি প্রয়োজনীয় বিরতি হতে পারে, যদি না আপনার প্রথম শ্রেণীর জন্য কীভাবে প্রস্তুতি নেওয়ার কোনও ধারণা না থাকে। যোগব্যায়াম অনুশীলন থেকে আসা দুর্দান্ত ভয়ঙ্কর সুবিধাগুলি বাদে, আপনার প্রথম উত্তপ্ত সেশনটির আগে আপনার আরও কয়েকটি বিষয় জানা উচিত।
হতে পারে আমি বোকা, কিন্তু আমি জানতাম না যে বিক্রম যোগ এবং হট যোগ একই জিনিস। আমি ভেবেছিলাম বিক্রম স্টুডিওর নাম। বলা বাহুল্য, আমার যোগব্যায়াম বন্ধু আমার ভাই এ কেএ এবং আমি কিছুটা অপ্রস্তুত হয়ে দেখিয়েছি। তবে আমরা এটিকে আটকে দিয়েছি, লম্বা করে রেখেছি এবং এটি পেরেছি। যাত্রাটি দীর্ঘ এবং বেদনাদায়ক ছিল, তবে আমরা পরে আরও ভাল অনুভব করেছি। আমি যে কষ্ট সহ্য করেছি তা থেকে বাঁচাতে আমি আপনার প্রথম গরম যোগ ক্লাসের জন্য প্রস্তুত হতে সহায়তা করার জন্য এই সংক্ষিপ্ত তালিকাটি সংকলন করেছি।
1. আপনার গরম যোগ ক্লাসের আগে কিছু জল পান করুন
জিফ সৌজন্যে জিফি ডট কম
আপনার স্বাভাবিকভাবে খানিকটা বেশি পান করুন তবে খুব বেশি নয় not খালি পেটে যোগোগটি সবচেয়ে ভালভাবে করা হয় এবং আপনি শুরু করার আগে পিইও করতে ভুলবেন না। আপনি ঘন্টা get ঘন্টা উঠতে এবং গরম বাতাসটি ঘর থেকে বেরিয়ে আসার জন্য ব্যক্তি হতে চান না।
2. অতিরিক্ত জল আনুন
জিফ সৌজন্যে জিফি ডটকম
আমি অর্ধেক প্লাস্টিকের বোতল জল নিয়ে এসেছিলাম এবং আমার ভাইয়ের সাথে ভাগ করে নিই। 15 মিনিটের পরে জল ফুটন্ত কাছাকাছি ছিল এবং আমরা বেশ ভাল ছিল ডিহাইড্রেটেড ।
৩.এর আগে বড় খাবার খাবেন না
জিফ সৌজন্যে জিফি ডটকম
এমনকি একটি ছোট খাবারও খাবেন না। আপনার সেশনের আগে একটি ছোট নাস্তা করুন, যেমন কলা বা গ্রানোলা বার Have মধ্য-নিচের দিকে কুকুরটিকে বমি (বা গ্যাস) প্রতিরোধের সেরা উপায় এটি।
৪. আপনি যতটা পারেন পরুন ear
জিলফিট.কমের সৌজন্যে
গরম যোগব্যায়াম বিনয়ী হওয়ার জায়গা নয়। এটি উত্তপ্ত হয়ে উঠবে, এবং এটি আপনার সর্বশেষ ক্রীড়া থেকে ভরা ওয়ারড্রোব থেকে জাল কাট-আউট লেগিংস পরতে চাইবেন place আপনার প্রথম উত্তম যোগ ক্লাসের জন্য, আমি এক জোড়া যোগ শর্টস / নাইক প্রো, একটি স্পোর্টস ব্রা এবং একটি looseিলে tingাকাই ফিটিং ট্যাঙ্ক শীর্ষের পরামর্শ দেব।
5. জানালার কাছে বসুন
জিফ সৌজন্যে জিফি ডট কম
ঘরটি 85 ডিগ্রির উপরে হবে, তবে সেই উত্তাপের কিছু অংশ উইন্ডো দিয়ে ছিটকে পড়ে এবং কখনও কখনও শীতল বাতাস ঝাঁকুনি দেয় you ।
6. ক্লিপ যে hangnail
জিফ সৌজন্যে জিফি ডট কম
খালি পায়ে যোগ করা ভাল হয়, এবং পিচ্ছিল মোজা আপনাকে আপনার দেহ যেতে পারে তার চেয়ে আরও বেশি করে যোদ্ধা 2 এ নিয়ে যেতে পারে। আপনি যদি নিজের জাঁকজমকপূর্ণ অঙ্গুলিতে সহজেই বিব্রত হন তবে আগের রাতে তাদের ট্রিম দিন। এইভাবে, আপনি গভীর শ্বাস নিতে মনোযোগ দিতে পারেন, মাদুর ছিনতাইয়ের উপর নয় on
Blo. রক্তাক্ত মেরি এবং বেকন হ'ল সঠিক পোস্টের নাম yoga
ছবি ভিক্টোরিয়া বাক
এই প্রথম শ্রেণি ছিল একটি চ্যালেঞ্জ, এবং আপনি একটি চ্যালেঞ্জ সম্পন্ন করার পরে, নিজেকে পুরস্কৃত করা ঠিক ’s তাহলে একটি মশলাদার ককটেল এবং সিজনিং প্রাতঃরাশের মাংস ডিটক্সিংফুল যোগব্যায়ামের পরে পুনরায় জ্বালানোর জন্য এর চেয়ে ভাল আর কী হতে পারে? ভাল, সম্ভবত একটি সবুজ স্মুদি বা আক্ষরিক কিছু ভাজা না। শিশুর পদক্ষেপ, মানুষ।
আপনি যদি এই টিপসগুলি অনুসরণ করেন তবে আপনার প্রথম উত্তপ্ত যোগ ফ্লো বাতাসের মতো হবে। নমস্তে!
জিফ সৌজন্যে জিফি ডট কম
ভাজা মুরগী সম্পন্ন হয় কিনা তা কীভাবে বলবেন
