শীতকাল আপনাকে সতর্কতা বোধ করতে পারে এমন কোনও গোপন বিষয় নয়। ক্লাস, কাজের চাপ এবং অপ্রত্যাশিত আবহাওয়া আমাদের ত্বক, চুল এবং নখকে ধ্বংস করতে পারে। শীতের আবহাওয়া প্রায়শই চুল এবং নখ উভয়কেই পাতলা এবং ভঙ্গুর হতে দেয়, অন্যদিকে সঠিকভাবে যত্ন না নিলে ত্বক শুষ্ক ও তৈলাক্ত হতে পারে।
এই বসন্তে নিজেকে কয়েকটি রিফ্রেশ করুন এমন কয়েকটি আশ্চর্যজনক খাবারের সাথে যা আপনার লকগুলিকে দেখতে সুস্বাদু এবং সেই গ্রীষ্মের বাতাসে প্রবাহিত করার জন্য প্রস্তুত থাকবে।
১.আখরোট এবং বাদাম
ছবি দাভানা বোল্টন
গড়পড়তা ব্যক্তি কতবার পোপ করেন?
তাজা বাদাম প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স, যা ভাল ত্বক, চুল এবং নখের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। আমাদের গঠনের জন্য যারা সংগ্রাম করে তাদের জন্য এগুলিও একটি দুর্দান্ত স্বাস্থ্যকর নাস্তা গরম গ্রীষ্ম bods ।
2. ব্লুবেরি
ছবি র্যাচেল ফাইস্টার
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি আপনার পুরো দেহে একটি স্বাস্থ্যকর বাড়া দেয়। যদিও এগুলি চুল এবং নখ উভয়ই কোষের ক্ষতি প্রতিরোধের সহজ উপায় তবে তারা নাস্তাগুলিকে একটি প্রদান করতেও সহায়তা করে বলে জানা যায় উজ্জ্বল বর্ণ।
৩. বিয়ার
ছবি আমেলিয়া ওয়েলারের
বল কি? হ্যাঁ — বিয়ারটি আসলে আপনার চুলকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে, এর সিলিকন সামগ্রীর জন্য ধন্যবাদ। সিলিকন মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালন তৈরি করতে সহায়তা করে যা সুপার শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর এবং চকচকে চুলের বৃদ্ধির অনুমতি দেয়। সম্ভবত সেই সমস্ত বিব্রতকর বিয়ার-জ্বালানী ফ্রেট পার্টির মুহুর্তগুলি যথাযথ ছিল।
4. ডিম
ছবি করেছেন গ্যাব্রিয়েল ডিআরারিও
ডিম প্রোটিনের একটি সস্তা এবং পর্যাপ্ত উত্স, এগুলি সাধারণ কলেজের খাদ্যতালিকায় একটি প্রধান করে তোলে। তবে তাদের কাছে বায়োটিনও রয়েছে যা চুলের ক্ষতি নিরাময়ের জন্য প্রায়শই চিকিত্সা ব্যতীত বেশি দামের চুলের চিকিত্সায় ভিটামিনযুক্ত inf এটির একটি হ্যাঙ্গওভার নিরাময়ের উপর স্লাববার আপনার অজুহাত ডিমের স্যান্ডউইচ.
5. সালমন
ছবি করেছেন অরেলিও পল
ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং প্রোটিনের পাশাপাশি সালমনও বায়োটিনের শক্তিশালী উত্স। এই শক্তিশালী কম্বো আলোকিত ত্বক, চকচকে চুল এবং একটি স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বকে প্রচার করে es
6. पालक
ছবি করেছেন কেন্দ্র ভাল্কেমা
চেলসি বাজারে খাওয়ার সেরা জায়গা
আয়রনের ঘাটতির কারণে নখরযুক্ত চুল এবং নখ চিপ। পালং শাক একটি আয়রন পাওয়ার হাউস, তবে এটিতে ফোলেট এবং ভিটামিন সি রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর চুলের তেলের প্রাকৃতিক উত্পাদন প্রচারে সহায়তা করে। (প্রো টিপ: পালং শাক কাটা এবং dice টমেটো সঙ্গে একটি ওলেট রান্না করুন। আপনি কোন আফসোস বলতে পারেন?)।
7. মিষ্টি আলু
ছবি র্যাচেল ফাইস্টার
মিষ্টি আলু কেবল স্বাস্থ্যকর ডায়েট শুরু করার এক দুর্দান্ত উপায় নয়, এগুলির সাথে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা পরিষ্কার ত্বকের পাশাপাশি শক্তিশালী চুল এবং নখ পাওয়ার সহজ উপায় হিসাবে কাজ করে। ইউম ...
8. লাল মাংস
ছবি ক্যাথলিন লি
পরিমিত অবস্থায় খাওয়া হলে লাল মাংস আয়রনের উপযুক্ত উত্স হতে পারে। বি ভিটামিন, দস্তা এবং আয়রন সমস্তই শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর, চিকন ও দ্রুত চুল বৃদ্ধির অনুমতি দেয়। এগিয়ে যান that একবারে একবারে সেই বার্গারটি পান। এটি কিছু দিয়ে খেতে পারে কিকাস মিষ্টি আলু ভাজা।
আরও খাদ্য-এ-লাইসেন্সের স্বাস্থ্যগত কৌশলগুলি খুঁজছেন?
- আপনার মুখের জন্য সেরা খাবার
- অপরাধবোধ মুক্ত পিজা
- 40 দিন ধরে চিনি ছেড়ে যাওয়া সত্যিই কী পছন্দ
