আপনি যদি ইনস্টাগ্রামে যেকোন সময় ব্যয় করে থাকেন তবে আপনি দেখতে পেয়েছেন কীভাবে গোটা বিশ্ব অ্যাভোকাডোর (পাং উদ্দেশ্যে) পুরোপুরি বাদ পড়েছে। আমাদের কাছে এখন একটি অ্যাভোকাডো ইমোজি রয়েছে। এটি সেখানে একটি সর্বাত্মক এভ-ক্যালিপ্স।
প্রাতঃরাশের জন্য অ্যাভোকাডো। সেখানে আপনার drooling রাখা চেষ্টা করুন।
ইনস্টাগ্রামে @ ফিবজকিটেন দ্বারা ছবি
দুপুরের খাবারের জন্য অ্যাভোকাডো কে সুস্বাদু স্যান্ডউইচ এ পছন্দ করে না?
ইনস্টাগ্রামে @ সচেতনক্রিসের ছবি সৌজন্যে
রাতের খাবারের জন্য অ্যাভোকাডো। এটি খাওয়ার আমার ব্যক্তিগত পছন্দের উপায়টি ক্রিমি পাস্তা সসে আমি 5 মিনিটেরও কম সময়ে করি। গম্ভীরভাবে। এটি সুস্বাদু এএফ।
যখন আপনি খুব বেশি চিনি খেয়েছেন তখন কী করবেন
এবং হ্যাঁ মিষ্টান্নের জন্য অ্যাভোকাডো আইসক্রিমও। (আপনার এবং আমার মধ্যে, জুরি এখনও সেই বিষয়ে জারি আছে))
ইনস্টাগ্রামে @ e.jake.garcia এর সৌজন্যে ছবি
ঠিক আছে, আমরা এটি পেয়েছি অ্যাভোকাডোগুলি মজাদার সুস্বাদু এবং অত্যন্ত বহুমুখী, তবে ফলস্বরূপ এটি কী সমস্ত ইন্সটা-হাইপ এবং ক্রমবর্ধমান ব্যয়ের জন্য মূল্যবান?
অ্যাভোকাডোকে বিশ্বের অন্যতম স্বাস্থ্যকর খাবার হিসাবে বিবেচনা করা হয়েছে, সুতরাং আপনার অ্যাভোকাডো চালু করার জন্য 10 টি বড় সুবিধা এবং কারণ এখানে।
1. এটি মি কলার চেয়ে আকরিক পটাসিয়াম
স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্য ডটকমের সৌজন্যে
কলাগুলি সমস্ত গৌরব পেয়েছে বলে মনে হচ্ছে, অ্যাভোকাডোগুলির পরিমাণ প্রায় দ্বিগুণ পটাসিয়াম ।
২. এতে প্রোটিন বেশি থাকে
একটি আভোকাডোতে ফল থেকে আসা সর্বোচ্চ পরিমাণের মধ্যে 4 গ্রাম ভাল মানের প্রোটিন থাকে। এগুলির মধ্যে প্রোটিন তৈরির প্রক্রিয়াটির জন্য শরীরের প্রয়োজনীয় 18 টি প্রোটিন রয়েছে।
3. এটি ফাইবার দিয়ে প্যাক করা হয়
অ্যাভোকাডোসের মতো ফাইবার সমৃদ্ধ ডায়েট খাওয়া রক্তে শর্করার স্পাইক হ্রাস করে এবং অন্ত্রের মধ্যে বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যাকটিরিয়া খাওয়ায় সহায়তা করে যা হজমের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
৪. এটি ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে
ইনস্টাগ্রামে @traderjoes_doesitagain এর সৌজন্যে
প্রতি 2013 অধ্যয়ন, হাস অ্যাভোকাডো বোর্ড দ্বারা অর্থায়িত , পাওয়া গেছে যে ওজন ওজনের লোকেরা যারা প্রতিদিন আধা অ্যাভোকাডো খেয়েছিলেন তাদের না তুলনায় সারা দিন বেশি পরিপূর্ণ মনে হয়েছে।
৫. এগুলি আপনার হৃদয়ের পক্ষে ভাল
টুইটার ডটকমের সৌজন্যে
আরেকটি গবেষণার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে অ্যাভোকাডোস ভাস্কুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব থাকতে পারে।
6. এটি পুষ্টির সাথে বোঝা হয়
একটি অ্যাভোকাডোতে আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন কে এবং ফোলেটের প্রয়োজনের এক তৃতীয়াংশ থাকে এবং পেন্টোথেনিক অ্যাসিড, ভিটামিন বি 5, ভিটামিন বি 6, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, নিয়াসিন এবং রাইবোফ্লাভিনের প্রতিদিনের প্রতিটি প্রয়োজনের 20% থাকে। এছাড়াও, আপনি যদি এগুলিকে অন্য খাবারের সাথে খান তবে আপনার শরীর সেই সমস্ত পুষ্টিকে শুষে নিতে সক্ষম।
It. এটি 'খারাপ' কোলেস্টেরল কমায়
বিভিন্ন গবেষণায় রিপোর্ট করেছেন যে অ্যাভোকাডো অন্তর্ভুক্ত ডায়েটগুলি সহায়তা করতে পারে নিম্ন স্তরের এল.ডি.এল, বা 'খারাপ' কোলেস্টেরল , কারণ ফলের মধ্যে হৃদয়-স্বাস্থ্যকর মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা অস্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরলকে পরাস্ত করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, এটি এইচডিএল ('ভাল') কোলেস্টেরল 11% পর্যন্ত বৃদ্ধি করে।
প্রিয়ফিউচার ডটকমের সৌজন্যে
৮. এটি আপনার চুল এবং ত্বককে আরও সুন্দর করে তোলে
অ্যাভোকাডোর অ্যামিনো অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং প্রয়োজনীয় তেলগুলি শুষ্ক ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে এবং ক্ষতিগ্রস্থ চুলগুলি মেরামত করতে সহায়তা করে।
9. এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শোষণ বৃদ্ধি করে
সালাদ বা সালসা দুটিতে অ্যাভোকাডো বা অ্যাভোকাডো তেল যোগ করা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বাড়িয়ে তুলতে পারে শোষণ সাধারণ 15 বার পর্যন্ত
