ক্ষুধা এবং ক্ষুধা প্রায়শই পরস্পরের পরিবর্তে ব্যবহৃত হয়, কিন্তু বাস্তবে, একটি পার্থক্য রয়েছে। ক্ষুধা বনাম ক্ষুধা বোঝার দ্বারা, আপনি আপনার ক্ষুধা এবং পূর্ণতা সূত্রগুলির মধ্যে সুর করতে শুরু করতে পারেন।
এই বিজ্ঞাপনগুলিতে ট্যাপ করা, যা প্রায়শই খাদ্য বিজ্ঞাপন এবং ডায়েট কালচারের মতো বাহ্যিক কারণগুলির দ্বারা বিভ্রান্ত হয় যা আপনাকে গোলমাল আটকাতে, আপনার শরীরের সংস্পর্শে রাখতে, ক্ষুধার্ত অবস্থায় খেতে এবং সন্তুষ্ট হলে থামতে সহায়তা করে।
ক্ষুধা আসলে কী?
অ্যালেক্স ফ্র্যাঙ্ক
প্রচুর পানি পান করা এবং উঁকি দেওয়া না
ক্ষুধা হ'ল খাদ্যের দেহের শারীরবৃত্তীয় প্রয়োজন এবং এটি আপনাকে খাওয়ার দরকার বলে দেহের শরীরের পদ্ধতি। রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা যখন একটি নির্দিষ্ট স্তরের নিচে নেমে যায় এবং আপনার পেট খালি থাকে তখন আপনার জিআই ট্র্যাক্টের কোষ দ্বারা ঘেরলিন নামক হরমোন নিঃসৃত হয়।
গ্যরলিন আপনার মস্তিষ্কে গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড নিঃসরণ বাড়াতে এবং আপনার শরীরকে খাওয়ানোর জন্য প্রস্তুত করার জন্য জিআই গতিশীলতা বার্তা প্রেরণ করে। তবে, এটি আপনাকে ক্ষুধার্ত করতে শুরু করে।
ক্রিস্টিন উরসো
ঘ্রেলিন মস্তিষ্কে পুরষ্কার উপলব্ধি করতেও ভূমিকা রাখে। যেহেতু আমাদের বাঁচার জন্য খেতে হবে, এই হোমিওস্ট্যাটিক প্রয়োজন বজায় রাখতে, মানুষ খাওয়া আনন্দদায়ক করার জন্য বিকশিত হয়েছে। এ কারণেই আমাদের মধ্যে অনেকে খেতে ভালোবাসেন।
পেট যখন প্রসারিত হয় (যখন এটি খাবারে ভরা হয়) তখন ঘেরলিনের মুক্তি বন্ধ হয় এবং আপনার মস্তিষ্ককে বলে যে আপনি আর ক্ষুধার্ত নন।
ক্যারোলিন ইনগলস
আবার ক্ষুধা হিমোস্ট্যাসিস বজায় রাখা এবং আপনার শরীরকে জ্বালানী দেওয়ার মতো চিন্তাভাবনা, খাদ্য হজম করা এবং শ্বাস প্রশ্বাসের মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখার জন্য, তবে আপনার সেরা জীবনযাপন এবং হাঁটাচলা, কথা বলার মতো ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে যাওয়া ফোন, ব্রাউজিং সোশ্যাল মিডিয়া এবং অনুশীলন।
এখন, প্রযুক্তিগতভাবে, আপনার ক্ষুধা কী?
স্কট হ্যারিংটন
ক্ষুধা হ'ল বাহ্যিক ইঙ্গিতগুলির ফলস্বরূপ খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা, এবং খাওয়ার মানসিক প্রয়োজনের কারণে অগত্যা নয়। খাবার দেখা, গন্ধ পাওয়া বা খাবার সম্পর্কে চিন্তা করা ক্ষুধা বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।
চুলায় উষ্ণ কুকিগুলির গন্ধ নেওয়ার পরে বা আপনার খাবার খাওয়ার পরেও তৃপ্ত হওয়ার পরেও আপনার পছন্দের জলখাবারের খাবারের আশেপাশে থাকার কারণে আপনি ক্ষুধা বৃদ্ধি পেতে পারেন।
এলেন গিবস
রুটিনের বাইরে নির্দিষ্ট সময়ে খাবার আশা করা খাওয়ার প্রত্যাশায় ক্ষুধা বাড়ে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনও রুটিনে খাবার এবং স্ন্যাকস খান তবে আপনি সেগুলি প্রত্যাশা করতে শিখতে পারেন এবং প্রতিক্রিয়া হিসাবে একটি ক্ষুধা বিকাশ করতে পারেন।
শারীরবৃত্তীয় ক্ষুধা থাকলেও স্ট্রেসের মতো বাহ্যিক কারণের কারণে ক্ষুধাও হ্রাস পেতে পারে।
ক্লিফের ক্ষুধা সম্পর্কিত ক্ষুধা সম্পর্কিত ক্ষুধা Not
ক্যারোলিন ইনগলস
ক্ষুধা এবং ক্ষুধার মধ্যে প্রধান পার্থক্য হিমোস্টেসিস বজায় রাখার জন্য খাবারের মনস্তাত্ত্বিক ড্রাইভ। ক্ষুধা খাওয়ার একটি জৈবিক প্রয়োজন। ক্ষুধা হ'ল আপনার পরিবেশ দ্বারা তৈরি একটি বাসনা।
পার্থক্য কীভাবে নির্ধারণ করবেন
অ্যালেক্স ফ্র্যাঙ্ক
আপনি ক্ষুধার্ত হয়ে পড়েছেন বা খাবারের ক্ষুধা পেয়েছেন তা খুঁজে বের করার একটি উপায় হ'ল আপনি এমন কোনও খাবার খাচ্ছেন যা সম্পর্কে আপনি উত্সাহ বোধ করেন না তা বিবেচনা করা।
কোথায় অ্যালকোহল সংক্রামিত আইসক্রিম কিনতে
সাধারণত, আপনি যদি ক্ষুধার্ত হন তবে আপনি খাবার সম্পর্কে চিন্তাভাবনা, যেমন ক্ষুধার্ত যন্ত্রণাদায়ক যন্ত্রণা, পেট নষ্ট করা, হালকা মাথাব্যথা এবং কিছুটা স্বল্প শক্তি, ঘনত্ব ঘটাতে অসুস্থতা বা অসুবিধাগ্রস্থতা বাদ দিয়ে অন্য কারণগুলি অনুভব করেন।
ক্রিস্টিন উরসো
এছাড়াও, হ্যাঙ্গার একটি আসল জিনিস। যখন আপনার রক্তের গ্লুকোজ খুব কম হয়ে যায়, তখন আপনার মস্তিষ্ক, যা গ্লুকোজের উপর নির্ভরশীল, আপনার শরীরকে খেতে বলে এমন হরমোনগুলি ছেড়ে দিতে শুরু করবে। যদি আপনার শরীরে প্রয়োজনীয় খাবার না পাওয়া যায় তবে আপনি বিরক্তি, রাগ বা অধৈর্যতা অনুভব করতে পারেন।
আপনি যদি নিজেকে সাধারণভাবে শীতল হতে দেখেন এবং কিছু ঘন্টার মধ্যে আপনি খাননি বলে বুঝতে পেরে থাকেন তবে এটি একটি চিহ্ন হতে পারে আপনি ঝুলন্ত এবং এএসএপি খেতে একটি কামড়ের প্রয়োজন।
তবে ইট নট অল ব্ল্যাক অ্যান্ড হোয়াইট
জুলিয়া গিলম্যান
এটি খেয়াল করাও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার ক্ষুধা আছে কারণ কখনও কখনও ক্ষুধার্ততা অনুভব না করা সত্ত্বেও কখনও কখনও খাওয়া ঠিকঠাক চেয়ে বেশি।
একটি উষ্ণ কুকি উপভোগ করা বা প্রলোভনযুক্ত এবং সুগন্ধযুক্ত আচরণ আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে, সামাজিক বা সাংস্কৃতিক অভিজ্ঞতার অংশ হতে পারে এবং / বা আপনার ক্ষুধার্ত স্তর নির্বিশেষে আপনাকে প্রচুর আনন্দ উপস্থাপন করে।
কিভাবে হাত দিয়ে একটি কমলা খোসা
জোসলিন হু
থাকার অংশ খাবারের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক স্বীকার করা হচ্ছে যে আনন্দ এবং অভিজ্ঞতা খাওয়ার গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, এবং খাওয়া যান্ত্রিক কারণে কেবল আপনার শরীরে জ্বালানী দেওয়ার চেয়ে আরও বেশি কিছু হতে পারে।
ক্ষুধা এমন কিছু নয় যা আপনার নিয়ন্ত্রণ বা দমন করার চেষ্টা করা উচিত। মনে রাখবেন যে আপনার সর্বোত্তম কাজ করতে এবং অনুভব করার জন্য পর্যাপ্ত জ্বালানী অপরিহার্য, তাই আপনি যদি ক্ষুধার্ত বোধ করছেন, খাওয়া এবং কখনই এটি সম্পর্কে দোষী বোধ করবেন না!
ক্রিস্টিন মাহান
একটি খাদ্য এবং ডায়েট আচ্ছন্ন সংস্কৃতিতে, ক্ষুধা এবং পূর্ণতা ইঙ্গিতগুলির সাথে যোগাযোগ হারানো সহজ। ক্ষুধা বনাম ক্ষুধা সম্পর্কে সচেতনতা আপনাকে এই প্রতিশ্রুতিগুলি পুনরুদ্ধার করতে এবং আপনার দেহকে খাওয়ার প্রয়োজন হলে খাওয়ানো, চিকিত্সার প্রয়োজন হলে আপনার মস্তিষ্ককে খাওয়ানো এবং আপনার সেরা জীবনযাপন করতে সহায়তা করে।
