কলেজ ছাত্রদের মধ্যে একটি সর্বাধিক সাধারণ উপলব্ধি হ'ল আপনি আরও ঘুমিয়ে 'ধরা' না দিয়ে যে ঘুমটি মিস করেছেন তা ধরে রাখতে পারেন।
বাউন্সাররা জাল আইডি দিয়ে কী করে
জিআইএফ সৌজন্যে জিফি ডট কম
তো, তা কি সত্যি? আপনি কি আপনার সমস্ত হারিয়ে যাওয়া ঘুমকে 'ধরতে' পারেন? ঠিক আছে, বিজ্ঞান বলছে যে এটি আপনাকে কতটা ঘুমোতে হবে তার উপর নির্ভর করে।
ঘুম ঋণ আপনার প্রয়োজনীয় ঘুমের পরিমাণ এবং আপনি যে পরিমাণ ঘুম পান তার মধ্যে পার্থক্য। একজন ব্যক্তির ঘুমের ঘৃণা সময়ের সাথে সাথে জমা হয় কারণ তারা অবিচ্ছিন্নভাবে কয়েক ঘন্টা ঘুম না হারিয়ে যায়।
জিআইএফ সৌজন্যে জিফি ডট কম
& পার্ক এ ক্রেজি ক্র্যাব স্যান্ডউইচ
দীর্ঘমেয়াদী ঘুম বঞ্চনা হতে পারে কঠিন তৈরি করতে. সামগ্রিকভাবে, দীর্ঘ সময়ের জন্য হারিয়ে যাওয়া ঘুমের জন্য আপ করা সম্ভব নয়।
এটা পুনরুদ্ধার করা সম্ভব স্বল্পমেয়াদী ঘুম, যদিও। ডাঃ ডব্লিউ। ক্রিস্টোফার উইন্টার অনুসারে, আপনি ধরতে পারে দু'দিনের মধ্যে স্বল্পমেয়াদী ঘুম কমে যাওয়া। এটি করার একটি সহজ উপায় হ'ল একটি ঘন্টা যোগ করুন বা আপনি কী মিস করেছেন তার জন্য প্রতি রাতে দু'জন ঘুম।
জিআইএফ সৌজন্যে জিফি ডট কম
যদিও আপনি সপ্তাহান্তে ঘুমিয়ে পড়ার বিষয়ে সন্তুষ্ট হতে পারেন তাই আপনি সাপ্তাহিক ছুটিতে স্নুজ করতে পারেন, এটি ভাল ধারণা নাও হতে পারে। উইকএন্ডে দেরি করে ঘুমানো ঘুমের ছন্দ ব্যাহত করে এবং রবিবার আপনি ঘুমিয়ে পড়া আরও কঠিন করে তুলতে পারেন, যার অর্থ আপনি ঘুমের আগে সপ্তাহটি শুরু করে রেখেছেন। বর্ধিত স্নোজিং ম্যারাথনগুলি আপনার ঘুমের onণ ধরতে যাওয়ার উপায় নয়।
জিআইএফ সৌজন্যে জিফি ডট কম
অতএব, সপ্তাহজুড়ে ভালভাবে বিশ্রাম নেওয়ার প্রধান চাবিকাঠি হ'ল সপ্তাহান্তে এমনকি সঠিক ঘুমের সময়সূচি বজায় রাখা। আপনার যদি প্রয়োজন হয়, পরের রাতে কয়েক ঘন্টা অতিরিক্ত যোগ করে আপনি যে ঘুমটি মিস করেছেন তা ধরুন। আরও ঘুমের অতিরিক্ত বাহানা? আমি মনে করি এটি এমন কিছু যা আমরা সকলেই ভাল করতে পারি।
গতকাল তারিখের জন্য দই কতক্ষণ ভাল
জিআইএফ সৌজন্যে জিফি ডট কম
