আপনি যখন পেট ফ্লুতে লড়াই করছেন, তখন আপনার খুব বেশি কিছু খাওয়ার মতো মনে হবে না। তবে, বমি বমি ভাব এবং রাত্রিকালীন রাতের পরে সম্পূর্ণরূপে সুস্থ হয়ে উঠতে আপনার শরীরকে কীভাবে পুষ্ট করা যায় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানোর জন্য আপনাকে কী কী খাওয়া উচিত এবং কোন খাবারগুলি এড়াতে চেষ্টা করা উচিত তা শিখতে সহায়তা করার জন্য এখানে একটি গাইড রয়েছে।
আপনার জন্মদিনের জন্য বিনামূল্যে খাওয়ার জায়গা places
দুটি প্রয়োজনীয় টিপস:
1. বমি করার পরে ঠিক অপেক্ষা করুন এবং তারপরে হাইড্রেট করুন।
ছবি করেছেন স্টেফানি লি।
ব্রাউন ইউনিভার্সিটি হেলথ এডুকেশন আপনাকে নিক্ষেপ করার পরে ঠিক কিছু না খাওয়ার পরামর্শ দেয় এবং হাইড্রেট শুরু না করা পর্যন্ত দু'ঘন্টা অপেক্ষা করার পরামর্শ দেয়। পপসিক্স বা আইস চিপ দিয়ে শুরু করার চেষ্টা করুন, তারপরে কিছু স্পষ্ট তরল চুমুক দিয়ে। জল অবশ্যই দুর্দান্ত, তবে স্পোর্টস ড্রিঙ্কগুলি খনিজগুলি পূরণ করতে পারে যা বমি দ্বারা শুকানো হয়েছিল। এছাড়াও, তারা ভাল স্বাদ!
২. আপনি যখন খেতে প্রস্তুত হবেন তখন নরম হওয়া ভাল।
ছবি করেছেন স্টেফানি লি।
আপনি যখন নিজের ক্ষুধা ফিরে পেতে শুরু করেন, টসটস, ভাত এবং ক্র্যাকারগুলির মতো সহজ, নরম খাবারের জন্য বেছে নিন। তাদের স্বাদে আপেক্ষিক অভাব সত্ত্বেও, নরম খাবারগুলি আপনার শক্তি বজায় রাখতে এবং আরও বমি বমিভাব রোধ করতে সহায়তা করে। লাইভস্ট্রং.কম আপনাকে সাধারণভাবে বমি বমি ভাব করা, এমনকি আপনি যখন পেটের বাগের সাথে ডিল করছেন না তখন প্লেইন পাস্তা, চাল এবং আলু সুপারিশ করেন।
রুটি চান না? অ্যাপল সস অন্য বিকল্প - নিজেকে বাটি fulালা এবং শৈশবের গৌরবময় দিনগুলিকে পুনরুদ্ধার করা এর চেয়ে ভাল আর কী হতে পারে?
অথবা আপনি যদি বমি বমি ভাব করে থাকেন তবে কলাটি ধরুন। এগুলি আপনার পটাসিয়াম বাড়াতে সহায়তা করে, যা ছোঁড়ার পরে হ্রাস পেতে থাকে। আরও কী, কলা খাওয়ার জন্য কোনও প্রস্তুতি বা প্রচেষ্টা প্রয়োজন না - যখন আপনি পালঙ্ক ছেড়ে খুব দুর্বল হন তার জন্য দুর্দান্ত বিকল্প।
ছবি করেছেন স্টেফানি লি।
চারটি বিষয় এড়াতে হবে:
1. অ্যালকোহল
যথেষ্ট বলেছ. সকালের হ্যাংওভারটি আপনি যখন থাকবেন তখন কেমন লাগে তা আপনি জানেন ওয়ার্ড বন্ধ আগের রাতে অসুস্থ, সুতরাং আপনি যখন বমি বমি ভাব পেয়েছেন এবং ঠিক আবার পান করা শুরু করেন তখন কেমন লাগবে তা কল্পনা করুন। অ্যালকোহল ডিহাইড্রেশনেও অবদান রাখে, যা আপনার অবশ্যই ইতিমধ্যে প্রয়োজন হয় না যদি আপনি ইতিমধ্যে ছড়িয়ে দিচ্ছেন।
2. ক্যাফিন
এই হিসাবে যতটা কঠিন হতে পারে - আমাকে বিশ্বাস করুন, আমি আমার নিয়মিত কাপ জোয়ের প্রতি লালন করি - ক্যাফিন আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে না। অ্যালকোহলের মতো এটি আপনাকে আরও ডিহাইড্রেট করতে পারে। সকাল সাড়ে তিনটা অবধি আপনার থাকার জন্য স্টারবাকস বা রেড বুলের উপর নির্ভর করার পরিবর্তে, সেই অতিরিক্ত ঘুম আপনার শরীরের যা প্রয়োজন তা হতে পারে।
3. দুগ্ধ
ছবি করেছেন স্টেফানি লি।
দুধ শক্ত হাড় এবং দাঁত তৈরি করতে পারে তবে আপনি যখন বমি বমি ভাব পান তখন তা মূল্যহীন। লাইভস্ট্রং ডট কম অনুসারে দুগ্ধজাত পণ্যগুলি আপনার পেটের আন্দোলন আঁকতে পারে। সুতরাং, একবার আপনার পেট খাদ্য সহ্য করতে পারে এবং আপনি লবণাক্ত পদার্থগুলিতে নিবিষ্ট হন, পনির ছেড়ে দিন। তারপরে আপনি যখন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসেন, অ্যান্ডির বা কোল্ড স্টোনকে শুল্কযুক্ত দীর্ঘস্থায়ী, দুগ্ধ সমৃদ্ধ ট্রিট করে শিরোনাম উদযাপন করুন।
4. মশলাদার খাবার
জালাপিওস এবং মরিচ মরিচগুলি অস্বস্তিকর পেটের সাথে ঠিক জাল করে না। আবার, কোমল দিকে থাকুন এবং আপনি ভুল হতে পারবেন না।
