কলেজ লাইফ খুব কম সময়ই দিনে তিনটি যুক্তিসঙ্গত খাবার খাওয়ার এবং সময় খাওয়ার অনুমতি দেয়, তাই স্নাকস ভরাট খুব বেশি ঝুলন্ত না হওয়ার মূল বিষয়। আমাদের ব্যস্ত জীবনধারার অর্থ আমরা কয়েকটি সিট-ডাউন খাবারের পরিবর্তে একাধিক ফিলিং স্ন্যাকস খেতে ঝোঁক। আমরা সবসময় স্বাস্থ্যকর, পোর্টেবল স্ন্যাক্সের সন্ধান করি যা কোনও ধরণের ডায়েটের উপযুক্ত হতে পারে - প্রোটিন বারটি আসে।
এলিনা বেলোনি
প্রোটিন বারগুলি ব্যস্ত কলেজ শিক্ষার্থীদের জন্য একটি নিখুঁত নিখুঁত সমাধান। ব্র্যান্ডের বিস্তৃত উপলব্ধতার অর্থ যে কেউ একটি বার খুঁজে পেতে পারে যা তাদের ডায়েট, বাজেট, স্বাদ এবং পুষ্টির প্রয়োজনগুলির সাথে খাপ খায়।
প্রোটিন বারের সাথে যদি একটি খুব বেশি খাবার প্রতিস্থাপনের জন্য কেউ দোষী হয়ে থাকে তবে তা আমি। ক্লাস এবং ক্লাবগুলি ইতিমধ্যে আমাকে বেশ পাতলা প্রসারিত করেছে, এবং আমার ডায়েটিং সীমাবদ্ধতার তুলনায় আমার কম হওয়া মানে মিটিংগুলিতে ফ্রি পিজ্জে ব্যাংকিংয়ের বিলাসিতা আমার কাছে নেই। আমি আমার ব্যাকপ্যাক, পার্স এবং গাড়ীতে একটি বার রাখি।
এমন কি কখনও হয়েছে যখন আমি রাত 7 টায় নিজেকে থামিয়েছি এবং বুঝতে পেরেছি যে আমি সারা দিন প্রোটিন বার ছাড়া কিছুই খাইনি? অবশ্যই, চার্জ হিসাবে দোষী তবে আমি জানতে চেয়েছিলাম যে কতক্ষণ আমি প্রোটিন বার ব্যতীত কিছু না খেয়ে থাকতে পারি এবং এটি কীভাবে আমার অনুভূতি বোধ করবে।
এলিনা বেলোনি
আমি নিজের জন্য যে নিয়মগুলি স্থির করেছি তা হ'ল: আপনি ক্ষুধার্ত থাকবেন তখন খাবেন, আপনার ডায়েটরির চাহিদা অনুসারে এমন কিছু খাবেন না এবং ন্যূনতম প্রোটিন গ্রহণ করুন hit যতক্ষণ না আমি এই পরামিতিগুলির মধ্যে রয়েছি, বারগুলির যে কোনও সংমিশ্রণটি ছিল দুর্দান্ত খেলা।
প্রথম দিন
এলিনা বেলোনি
শুরু করার আগে, আমি 'প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং ডিনার' বারগুলির সংমিশ্রণগুলি ছড়িয়ে দিয়েছি যা আমাকে আমার ন্যূনতম প্রোটিন লক্ষ্য পূরণ করতে দেয়। এটি আমাকে প্রোটিন বর্ণালীটির নীচের প্রান্তে থাকা বারগুলির সাথে আমার 'খাবার' পরিপূরক করতে দেয় তবে পরের কয়েক দিনের জন্য আমার আচরণ হবে।
অন্য কেউ কি সবসময় অনাহারে জাগে? আমি আক্ষরিকভাবে এই 'ডায়েট' এর প্রতারণা শুরু হওয়ার আগেই বিবেচনা করেছিলাম। ওমেলেট থেকে ভাল আর কিছু মনে হয়নি, এর পরিবর্তে আমি এক কাপ কফি তৈরি করেছি এবং ধীরে ধীরে ছোট ছোট টুকরো টুকরো করে আমার প্রথম বারটি শেষ করে দিয়েছি।
আমার রুমমেট দুপুরের খাবারের জন্য আমাদের চুলায় একটি আশ্চর্যজনক পানিনি তৈরি করেছিল। একটি উষ্ণ মধ্যাহ্নভোজনের অনুভূতি পেতে আমি এটির ব্রিল করার চেষ্টা করে আমার প্রিয় প্রোটিন বারটি পুড়িয়েছি। আমি এমন একটি বিকল্পের জন্য স্থির হয়েছি যেখানে 20 গ্রাম প্রোটিন ছিল, যা আমাকে খেতে 30 মিনিটের পরে আশ্চর্যজনকভাবে পূর্ণ করে তোলে।
মধ্য বিকেল নাগাদ, আমি একটি বাড়া স্থূল অনুভব করছি। আমি আজ যা খেয়েছি তা হ'ল চকোলেট, ভ্যানিলা বা কুকি-স্বাদযুক্ত। আমি কেবল একটি ছোট গাজর ছাড়া আর কিছুই চাই না। চিনির মাথাব্যথা আসল হতে শুরু করেছে।
তবে আমি সাধারণ বারের চেয়ে ভারী এবং 'স্নাক বার'-এর মধ্যে খেয়েছি, আমি সারা রাত বেশ সুন্দর অনুভব করছি। এখনও মিষ্টির স্বাদে ক্লান্ত কিন্তু বর্ধিত ফাইবার থেকে সামান্য গ্যাস (# নোশামে) ব্যতীত, সবকিছু একদিনের পরে ঠিক আছে।
দিন দুই
এলিনা বেলোনি
আমি আশ্চর্যজনকভাবে পূর্ণ বোধ জাগ্রত। সম্ভবত যথেষ্ট পরিমাণে ক্যালস পাওয়ার জন্য আমাকে পাগলের মতো নাইট বারগুলি খেতে হয়েছিল due এই কারণে যে আমি ঘুমিয়ে পড়েছি যেহেতু আমার প্রাতঃরাশ এবং মধ্যাহ্নভোজটি ইতিমধ্যে তৈরি হয়ে গেছে - তাই আমি আসল প্রাতঃরাশে রান্নাঘরে ঘুরতে প্রলুব্ধ হই না not ।
ক্লান্তি বোধ না করে আমি স্কুল, কাজ এবং আমার ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে এটি তৈরি করতে সক্ষম হয়েছি। যদি কিছু হয় তবে আমি বলতে পারি যে আমার ব্যস্ততার দিনগুলিতে আমার চেয়ে বেশি শক্তি ছিল। তবে তারপরে আমি আমার 'ডিনার' খেয়েছি এবং জিনিসগুলি দক্ষিণে যেতে শুরু করেছে।
আপনার চলার সময়কালীন জীবনযাত্রা আপনাকে প্রতিদিন এক টন ফল এবং ভেজ খেতে দেয় না যখন একটি বারে যুক্ত ফাইবার দুর্দান্ত। আপনি প্রস্তাবিত দৈনিক মানের তুলনায় প্রায় 50% বেশি গ্রহণ করলে এটি এত দুর্দান্ত হয় না।
আমি স্থূল অনুভব করেছি এবং এখনও ক্ষুধার্ত ছিলাম। আমি যা খেতে পেরেছিলাম তা সবই আমার বার ছিল তবে আমি যা চেয়েছিলাম তা হল সালাদে মুখোমুখি করা। আমার চিনির মাথাব্যথা নিরাময়ের চেষ্টা করার জন্য আমি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি জল চাগেছি এবং এটি কাজ করার সময় এটি কোনওভাবেই আমার পেট ঠিক করছে না।
তিন দিন
এলিনা বেলোনি
আমি আমার সকালের ক্লাসের আগে জিমে যাওয়ার পরিকল্পনা করেছিলাম, তবে আমি খুব ক্লান্তি এবং ক্ষুধার্ত বোধ জাগিয়েছিলাম যে আমি এর বিরুদ্ধে সিদ্ধান্ত নিয়েছি। বিছানা থেকে নামার সাথে সাথে আমি একটি বিশাল বারটি খেয়েছি এবং এটি আমাকে তাত্ক্ষণিকভাবে সন্তুষ্ট করে না, কয়েক মিনিটের পরে, আমি আবার কাজ করার জন্য যথেষ্ট অনুভব করি।
এটি লক্ষ্য করার মতো বিষয় যে আমি সাধারণত যে জায়গাগুলি ছাড়ে না সেখানে পিম্পলগুলি দিয়ে জেগেছি। এগুলি আমার ডায়েট বা সাধারণ কলেজ স্ট্রেসের সাথে সম্পর্কিত কিনা তা আমরা কখনই জানতে পারি না।
বাদামের মাখনের চেয়ে বাদামের মাখন আপনার চেয়ে ভাল
তাই ভোরের প্রথম দিকে হিট এবং সত্যি বলতে আমি আফগান দূরে আছি। আমি আমার ক্লাসে যেতে আরও একটি বার খেয়েছি বলে আমি অন্ত্রের কাছে ক্ষমা চাই।
ক্লাসের পরে আমাকে আবার খেতে হবে, দু'ঘন্টারও কম পরে, সাধারণ ক্লান্তির কারণে যা আমি অনুভব করছি এবং এর কোনওটিই আমার দেহের জন্য ভাল পরিস্থিতি নয়। আমার মাথাব্যথা আছে, মনে হচ্ছে না পুরোপুরি অনুভব হচ্ছে এবং আমার পেট এমন শব্দ করছে যা কোনও সাধারণ মানুষের কাছ থেকে আসা উচিত নয়।
আমি পাঁচ দিন পর্যন্ত এই 'ডায়েট' করতে প্রস্তুত ছিলাম, তবে আমি স্থির করেছিলাম যে তৃতীয় রাতের পরে আমাকে এটিকে ছাড়তে হবে। আমি বিব্রতকর জনসাধারণের পরিস্থিতি থেকে দূরে থাকি high আমার পড়াশোনায় মনোনিবেশ করার মতো শক্তি নেই, যা কলেজে সমস্যাযুক্ত matic
আমার শেষ বারটি খাওয়ার পরে, আমি পরের দিন আমার পেটের কিছু শাকসব্জী খাওয়াতে সক্ষম হয়ে জেনে কিছুটা স্বস্তি অনুভব করেছি। আমি বিছানায় না যাওয়া পর্যন্ত এবং এমনকি পরের দিন একটি উদ্ভিজ্জ-প্যাকযুক্ত প্রাতঃরাশ এবং মধ্যাহ্নভোজ খাওয়া পর্যন্ত আমি এখনও বেশ অস্বস্তিতে ছিলাম।
টেকওয়ে
এলিনা বেলোনি
এই চ্যালেঞ্জের ভাল অংশগুলি আবার ব্যাস্ত লোকেরা কেন প্রথম স্থানে প্রোটিন বারের দিকে ঝাঁকুনির দিকে ফিরে যায় তার দিকে ফিরে যায়। তাদের তৈরির জন্য কোনও সময় লাগেনি, আমি এগুলি দ্রুত এবং চলতে যেতে পারি এবং তারা আমাকে কয়েক ঘন্টা পূর্ণ রাখে।
কুকি আটার প্রোটিন বার কেউ প্রশ্ন না করায় আমি প্রতি খাবারের জন্য মিষ্টান্নের স্বাদও খেতে পেয়েছি। এবং বাজারে সমস্ত বার সহ, আমার পছন্দসই বিভিন্ন ধরণের স্বাদ এবং টেক্সচার ছিল।
কিন্তু theণাত্মক সুবিধাগুলি ছাড়িয়ে গেছে। প্রথমত, আমার মনে হবে সেভিও বারগুলিতে বিনিয়োগ করা। প্রায় একচেটিয়াভাবে চকোলেট এবং চিনাবাদাম মাখন খাওয়া একবারে ভাল ধারণা বলে মনে হয়েছিল তবে আমি ডেজার্টে অফিসিয়ালি ক্লান্ত হয়েছি।
এলিনা বেলোনি
আমি যে সমস্ত চিনি খাচ্ছিলাম তার প্রভাবগুলিও অনুভব করেছি। আমার বেশিরভাগ বারগুলিতে চিনির প্রাকৃতিক রূপ রয়েছে তবে তারপরেও আপনার খুব ভাল জিনিস থাকতে পারে।
অবশেষে, তারা প্রোটিন বারগুলিতে একটি আক্ষরিক ক্র্যাপ টন ফাইবার যুক্ত করে। অতিরিক্ত পরিমাণে ফাইবার পাওয়াও ভাল জিনিস নয় এবং এর কারণ হিসাবে আমাকে আপনার উদাহরণ হতে দিন।
প্রোটিন বার থেকে বাঁচা কি সম্ভব? মেহ, সম্ভবত। আপনার অস্বস্তির মাত্রা বিভিন্ন রকম হতে পারে। আমি এটি আর কখনও করব না, তবে পরের বার ক্লাসে দেরী করে দৌড়াদৌড়ি করার সময়টি আমি অবশ্যই আটকাতে চাই না।
