সর্বাধিক চ্যালেঞ্জ একটি সাধারণ দশ সপ্তাহের প্রোগ্রামের সাহায্যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রাকে নেতৃত্ব দেয়

টিনা শিকার 90 পাউন্ড হারিয়েছে এবং তার দৈনন্দিন জীবনে আরও ভাল এবং আরও সক্রিয় বোধ করতে শুরু করেছে। প্রথম দশ সপ্তাহে এলিসা গ্র্যাবলার 20 পাউন্ড হারাতে পেরেছিলেন এবং তাই অনুপ্রাণিত হয়েছিলেন, অন্যদেরও তা অর্জনে সহায়তা করার জন্য তিনি ফিটনেস প্রশিক্ষক হয়েছিলেন। লোকেরা ধূমপান বন্ধ করে দিয়েছে, নিজের যত্ন নিতে শুরু করেছে এবং আরও সুখী হয়। তারা এটা কিভাবে করল? তারা এটি সর্বোচ্চে নিয়ে গেছে! সর্বোচ্চ চ্যালেঞ্জ তার জটিল, মনমুগ্ধকর দশ সপ্তাহের প্রোগ্রামের সাথে দীর্ঘস্থায়ী ফলাফল সরবরাহ করে।

কিভাবে এটি শুরু

ম্যাক্স চ্যালেঞ্জ ওজন হ্রাস নিয়ে তার নিজের ভ্রমণের পরে ২০১১ সালে সিইও ব্রায়ান ক্লেইন প্রতিষ্ঠা করেছিলেন। তার লক্ষ্য? লোকেদের কেবল ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে না, তবে মন, দেহ এবং আত্মায় স্থায়ী ফলাফল দেখুন এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দিন।

প্রক্রিয়া

চ্যালেঞ্জটি তিন ভাগে বিভক্ত: ফিটনেস ক্লাস, পুষ্টি পরামর্শ এবং অনুপ্রেরণা জড়িত। লক্ষ্যটি হ'ল সদস্যদের কেবল ওজন হ্রাস করতে নয় বরং আগাম কয়েক বছর ধরে তাদের সুস্থ ও ফিট রাখতে সহায়তা করা। ম্যাক্স চ্যালেঞ্জ একটি লাইফস্টাইল। স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনের জন্য এবং নিজের দেহকে যথাযথ অবস্থায় রাখার জন্য আপনি যে ইভেন্টটি করেন তার জন্য ওজন কমাতে আপনি অংশ নেন না।

দশ সপ্তাহের চ্যালেঞ্জ শেষ হওয়ার পরে, যদি আপনি কোনও উত্তরাধিকার সদস্য হিসাবে চালিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, আপনি ফিটনেস ক্লাসে যাওয়ার বিলাসিতা পাবেন এবং যতক্ষণ আপনি খুশি ততক্ষণ পুষ্টি অনুসরণ করুন। এটি নিশ্চিত করবে যে আপনি কেবল এই দশ সপ্তাহের জন্য নয়, বরং আপনার সারাজীবন সুস্থ থাকবেন। এটা অবশ্যই অনেক তিন মাসের ডায়েটের চেয়ে বেশি কার্যকর।

পুষ্টি

ম্যাক্স চ্যালেঞ্জের প্রথম অংশটি হ'ল পুষ্টি। দশ সপ্তাহ চারটি পর্যায়ে বিভক্ত হয়। প্রতিটি স্তরের সদস্যরা সঠিক সময়ে সঠিক অংশগুলিতে সঠিক খাবার খাচ্ছে তা নিশ্চিত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

এক মঞ্চ

প্রথমটি যাকে বলা হয় গর্ভধারণের পর্যায়ে। এটি চ্যালেঞ্জের প্রথম তিন সপ্তাহ। এখানে লক্ষ্যটি অংশ নিয়ন্ত্রণে পরিষ্কার, স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে বিপাক তৈরি করা। সুতরাং সম্ভবত আর চিনি ছুটে না, তবে আপনি নতুন, সুস্বাদু খাবারগুলি ব্যবহার করতে পারেন যা আপনার শরীরকে আরও ভালভাবে চালাতে সহায়তা করে।

দুই এবং তিন পর্যায়

পরের দুই সপ্তাহ হ'ল বিশ্বাসের মঞ্চ, এতে কার্বস হ্রাস জড়িত। অষ্টম সপ্তাহের মধ্যে ষষ্ঠটি অর্জনের পর্যায়ে হিসাবে পরিচিত: অ্যাডভান্সড কার্ব সাইক্লিং। কিছু দিন, একটি কার্ব আপনার খাবারের পরিকল্পনা থেকে সরিয়ে চলেছে, কিন্তু কোনও উদ্বেগ নেই। একটি অতিরিক্ত ফল যুক্ত করা হয়, যাতে আপনি একই শক্তি বৃদ্ধি পান

ম্যাক্স বুঝতে পারে যে কার্বস প্রত্যেকের পুষ্টির জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ দেহ এগুলি জ্বালানী হিসাবে ব্যবহার করে, তাই তাদের দশ সপ্তাহের জন্য না নিয়ে রাখার পরিবর্তে তারা সঠিকভাবে ভাগ করা হয়, এটি কোনও-কার্ব ডায়েটের চেয়ে বেশি কার্যকর করে তোলে।

চার মঞ্চ

শেষ অবধি, গত দুই সপ্তাহ অনুপ্রেরণার পর্যায়। আপনার প্রতিদিন কীভাবে খাওয়া উচিত এবং কী খাওয়া উচিত নয় সে সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট তথ্যের জন্য দয়া করে ক্লিক করুন এখানে ।

ফিটনেস ক্লাস

এরপরে ফিটনেস। ফিটনেস ক্লাসগুলি প্রতিদিন 45 দিনের জন্য সপ্তাহে পাঁচ দিন থাকে। সারা দিন একাধিক থাকে are আপনার কাছাকাছি ক্লাসের সময়গুলি সন্ধান করার জন্য আপনাকে আপনার স্থানীয় সর্বাধিক যোগাযোগ করতে হবে। ফিটনেস ক্লাসগুলি একজন প্রশিক্ষক দ্বারা শেখানো হয়, আকর্ষক অনুশীলনগুলি ব্যবহার করে এবং সমস্ত বয়সের এবং স্তরের জন্য উপলব্ধ।

সোমবার ও বুধবার হ'ল কার্ডিও, মঙ্গলবার হ'ল শরীরের উপরের শক্তি প্রশিক্ষণ (ওরফে বাহু), বৃহস্পতিবার হ'ল শরীরের শক্তি প্রশিক্ষণ (ওরফে পা) এবং শুক্রবার কিকবক্সিং হয়। আপনি মজাদার, আকর্ষণীয় এবং আপনার শরীরের প্রতিটি অংশে কাজ করে এমন সমস্ত ধরণের ব্যায়ামের স্বাদ পাবেন। এবং সর্বোত্তম অংশটি হ'ল, প্রোগ্রামগুলি কখনই একটি চ্যালেঞ্জে পুনরাবৃত্তি হয় না, তাই আপনি কখনই বিরক্ত হবেন না।

প্রেরণা

পরিশেষে, প্রেরণা। আপনার ক্লাসের প্রশিক্ষক এবং অন্যান্য ব্যক্তিরা চান আপনি সফল হন। প্রতিটি শ্রেণি অবিশ্বাস্যরূপে সহায়ক এবং সর্বদা কয়েকটি উচ্চ-পাঁচ জনকে অন্তর্ভুক্ত করে।

ম্যাক্স চ্যালেঞ্জ আমাদের জীবনের চেয়ে আরও বেশি জীবন পরিবর্তন করেছে। লোকেরা দশ সপ্তাহের মধ্যে তাদের দেহগুলি পুরোপুরি রূপান্তরিত করতে দেখেছিল এবং এটি তাদেরকে আরও সুখী, স্বাস্থ্যবান এবং একটি পরিষ্কার মানসিকতায় পরিণত করেছে।

জড়িত

ফিটনেস ক্লাস এবং পুষ্টির নির্দিষ্টকরণ সম্পর্কে আরও জানার জন্য কীভাবে সদস্য হবেন সে সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, যান এখানে । এটি আপনাকে সাইন আপের পদক্ষেপগুলি অতিক্রম করবে। অথবা, আপনার কাছের সর্বাধিক অবস্থানে কল করুন। সুযোগগুলি নিউ জার্সি এবং স্টেটেন দ্বীপে ছড়িয়ে ছিটিয়ে রয়েছে এবং সেগুলি ব্রুকলিন, ফ্লোরিডা এবং আটলান্টায়ও পাওয়া যায়। অল্প সময় এবং পুরো আগ্রহ নিয়ে, সম্ভবত আপনার কাছাকাছি একটি খুলে যাবে।

সর্বাধিক হ'ল একই লক্ষ্য রয়েছে এমন সহায়ক ব্যক্তিদের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর, সুখী জীবনযাপন করার সুযোগ। সুতরাং আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং সামগ্রিক জীবনযাত্রার সন্ধান করেন তবে অনুসন্ধান বন্ধ করুন। এখনই শুরু করুন, এবং এটি সর্বোচ্চে নিয়ে যান!