এই স্বাস্থ্যকর ফ্রেপ্পুচিনো রেসিপিটি স্টারবাককে লজ্জাজনক করে তুলবে

একটি বিরক্তিকর 13-বছর বয়সের হিসাবে, আমি আমার স্টারবাক্স এনে এবং আমাকে কিনতে আমার মাকে জোর দেওয়া পছন্দ করতাম ক্যাফে ভ্যানিলা ফ্রেপ্পুকিনো । কৃপিত চেহারার কলেজ ছাত্ররা তাদের কম্পিউটারে টাইপ করে এবং চিনিমুক্ত ল্যাটস বা এমনকি * হাঁসফাঁস করে * প্লেইন ব্ল্যাক কফি (হরর!) দেখতে পেয়ে আমি আনন্দের সাথে আমার সুগারযুক্ত পানীয়টি স্লিপড করেছিলাম।

এখন আমি নিজেই একজন কলেজ ছাত্র হিসাবে, আমি এমন একটি ব্ল্যাক-কফি-মদ্যপানকারী হয়েছি যার কাছে আমার মধ্য-বিদ্যালয়ের স্ব-স্বাচ্ছিন্ন হয়ে পড়েছিল। তবে প্রতি একবারে আমার মাঝে নস্টালজিয়ের একটি wasেউ ধুয়ে যায় এবং আমি চিনিযুক্ত মিশ্রিত পানীয় গ্রহণ করতে বাধ্য হই।

আমি স্টারবাক্সের দিকে যাত্রা করার আগে আমার এই তুলনাটি মনে আছে:

স্টারবাক্স গ্র্যান্ডে ক্যাফে ভ্যানিলা ফ্রেপ্পুকিনো

ক্যালোরি: 300, ফ্যাট: 2 জি, চিনি: 67 গ্রাম, প্রোটিন: 4 জি

ডানকিন ডোনাট থেকে ডোনেটে কত ক্যালরি রয়েছে

ঘরে তৈরি স্বাস্থ্যকর ফ্রেপ্পুকিনো

ক্যালোরি: 125, ফ্যাট: 1.5g, চিনি: 0 গ্রাম, প্রোটিন: 22 গ্রাম

বিজয়ী কে পুষ্টিকর, এটি বেশ পরিষ্কার এবং স্বাদটি প্রায় অভিন্ন It এই স্বাস্থ্যকর ফ্রেপ্পুকিনো একটি চিনি এবং ক্যাফিন-অভিলাষকে সন্তুষ্ট করার জন্য দুর্দান্ত এবং উচ্চ প্রোটিনের উপাদান এটি পোস্ট-ওয়ার্কআউট ট্রিটের জন্যও নিখুঁত করে তোলে। # গেইনজ

স্বাস্থ্যকর ফ্রেপ্পুকিনো

• প্র সময়:0 মিনিট
• রান্নার সময়:5 মিনিট
• মোট সময়:5 মিনিট
• পরিবেশন:ঘ
• সহজ

উপকরণ

• 1/2 কাপ কোল্ড ব্রু কফি (বা নিয়মিত কফি, ঠান্ডা হওয়া পর্যন্ত ফ্রিজে রাখা)
• 1/2 কাপ পছন্দের দুধ (আমি ক্যালোরি এবং চিনি কাটাতে স্বাদহীন ভ্যানিলা বাদামের দুধ ব্যবহার করেছি)
• 1 স্কুপ পছন্দের প্রোটিন পাউডার (আমি কোয়েস্ট ভ্যানিলা মিল্কশেক ব্যবহার করেছি)
• 1 কাপ বরফ কিউব
• চাবুকযুক্ত ক্রিম (alচ্ছিক)

ছবি করেছেন জ্যাকি টাং

• ধাপ 1

  কফির জন্য এবংপছন্দের দুধব্লেন্ডার বা ব্লেন্ডিং কাপে।

  
  
  
  

  ছবি করেছেন জ্যাকি টাং

• ধাপ ২

  প্রোটিন পাউডার যোগ করুন।

  # স্পনুন টিপ: একটি মোচা ফ্রেপ্পুচিনো তৈরি করতে, পরিবর্তে চকোলেট প্রোটিন পাউডার ব্যবহার করুন। এটি ভেজান তৈরি করতে, একটি ব্যবহার করুন ভেগান প্রোটিন পাউডার (ধারাবাহিকতা এবং স্বাদ পৃথক হবে)।

  

  ছবি করেছেন জ্যাকি টাং

• ধাপ 3

  আইস কিউব যোগ করুন।

  কীভাবে আপনার হাত থেকে পেঁয়াজের গন্ধ দূর করবেন

  

  ছবি করেছেন জ্যাকি টাং

• পদক্ষেপ 4

  30 সেকেন্ডের জন্য বা ত্রিঘাটি পর্যন্ত মিশ্রিত করুন।

  # স্পনুন টিপ: এমনকি ক্রিমিয়ার এবং আরও যথেষ্ট ট্রিট করার জন্য বরফের পরিবর্তে হিমায়িত কলা টুকরো ব্যবহার করুন।

  

  ছবি করেছেন জ্যাকি টাং

  থার্মোমিটার ছাড়াই মুরগির ব্রেস্ট করা হয় কিনা তা কীভাবে বলবেন

• পদক্ষেপ 5

  মিশ্রণ ফ্রেমের সাথে মিশ্রিত ফ্রেপ্পুচিনো Mালা a ট্রেন্ডি ~ অভ্যর্থনা হিসাবে মেসন জারের মতো, যদি আপনি এই জাতীয় জিনিসটিতে থাকেন তবে।

  

  ছবি করেছেন জ্যাকি টাং

• পদক্ষেপ 6

  হুইপড ক্রিম এবং কিছু ক্যারামেল স্ফুটনা দিয়ে সাজিয়ে নিন - আমরা কিছুটা বাঁচার জন্য আপনাকে বিচার করব না। বা ইনস্টাগ্রামের জন্য একটি পিক স্নাপ্পের জন্য ... ঠিক আছে, সম্ভবত আমরা করব।

  

  ছবি করেছেন জ্যাকি টাং