আপনার অফিসের সবাই স্নিগ্ধ এবং হাঁচি কেবলমাত্র সেই ব্যক্তি ব্যতীত যিনি কখনও অসুস্থ দিন নেবেন বলে মনে হয় না। তাদের রহস্য কী? এটি ভাগ্য হতে পারে, তবে সমস্যাগুলি এমন ব্যক্তি যা তৈরির জন্য সারা বছর কঠোর পরিশ্রম করে স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ব্যবস্থা ।
প্রতিরোধ ব্যবস্থা শরীরকে আক্রমণকারী প্রাণীর হাত থেকে রক্ষা করে এবং এটিকে রোগ, অসুস্থতা এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক বিদেশী সংস্থা থেকে রক্ষা করার জন্য কাজ করে। যখন রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা সঠিকভাবে কাজ করছে, সমস্ত কোষ, টিস্যু এবং অঙ্গগুলি সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার পক্ষে যথেষ্ট শক্তিশালী হওয়া উচিত।
তবে স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ব্যবস্থা তৈরি করা রাতারাতি ঘটে না। আপনার অবশ্যই একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বাঁচতে হবে, আপনার ভিটামিন গ্রহণ করুন, এটিকে বজায় রাখতে হবে স্বাস্থ্যকর পিএইচ ভারসাম্য , অনুশীলন, এবং নিয়মিত ডিটক্স ।
আপনি কি জানতেন 'এসিড উত্পাদনকারী খাবারগুলির সমস্যাজনিত কারণে একটি আশ্চর্যজনক সংখ্যা এবং বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা এবং রোগগুলি হতে পারে হজম ( ট্রান্স 4 মাইন্ড )? ” এজন্য স্বাস্থ্যকর পিএইচ ভারসাম্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
কোল্ড ভাইরাসের সংস্পর্শে আসা মাত্র শুরু। অবশেষে এটি আরও খারাপ হতে পারে, ফলস্বরূপ ফ্লু বা সংবেদনশীল শ্রবণশক্তি হ্রাস, নিউমোনিয়া বা রেই সিনড্রোমের মতো আরও কিছু আঘাতজনিত।
এটা সম্পূর্ণ তোমার উপর নির্ভর করছে. যদি তুমি চাও অসুস্থ হওয়া এড়ানো আপনার অনাক্রম্যতা ব্যবস্থা শক্ত করার জন্য আপনাকে কাজে লাগাতে হবে। যারা কখনও অসুস্থ হন না এবং অসুস্থমুক্ত বছরে আপনার পথ তৈরি করেন না তাদের এই 20 গোপনীয়তাগুলি অনুসরণ করুন।
ম্যাসাজ করুন
ফটো সৌজন্যে
যারা কখনও অসুস্থ হন না তারা সাধারণত যান ঘন ঘন ম্যাসেজ । এগুলি স্ট্রেস এবং উদ্বেগ হ্রাস করে, মাথা ব্যথা হ্রাস করে, খেলাধুলার আঘাতগুলি নিরাময় করে, রক্তচাপ ও হ্রাসের হার কমায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। সুইডিশ ম্যাসেজগুলি আপনাকে শিথিল করতে এবং শক্তি জোগাতে সাহায্য করে গভীর ম্যাসেজগুলি পেশী ক্ষতিতে সহায়তা করে স্পোর্টস ম্যাসেজগুলি আঘাতগুলি প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করতে সহায়তা করে এবং ট্রিগার পয়েন্টের ম্যাসেজগুলি এর ক্ষেত্রগুলিতে ফোকাস করে টাইট পেশী তন্তু ( মায়ো ক্লিনিক )।
আপনার হাত ধুয়ে নিন
ফটো সৌজন্যে
আপনার হাত পরিষ্কার রাখা অসুস্থতা এড়াতে আপনি করতে পারেন এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ। আমরা স্পর্শ করি ব্যাকটিরিয়া সারাদিন ধরে উদ্ভূত পৃষ্ঠতল এবং ক্রমাগত অন্যদের মধ্যে জীবাণু ছড়াচ্ছে। অতএব, সম্ভাবনা হ্রাস করার অন্যতম সহজ উপায় সংক্রমণ আপনার হাত ধোয়া হয়। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার নখ এবং অগ্রভাগগুলি ভুলে যাবেন না!
বন্ধুরা
ফটো সৌজন্যে
যে লোকেরা কখনও অসুস্থ হয় না তাদের চারপাশে সাধারণত একটি ইতিবাচক সামাজিক নেটওয়ার্ক থাকে। ভাল বন্ধু থাকা আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে খুব ভাল very অনুযায়ী মায়ো ক্লিনিক বন্ধুরা আপনার নিজস্বতা এবং উদ্দেশ্য সম্পর্কে জ্ঞান বৃদ্ধি করে, আপনার সুখ বৃদ্ধি , আপনার হ্রাস চাপ , আপনার আত্মবিশ্বাসকে উন্নত করুন, ট্রমাগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করুন এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করতে বা এড়াতে আপনাকে উত্সাহিত করুন। বলা হচ্ছে, আপনার বন্ধুদের অগ্রাধিকার দিন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনিও তাদের ভাল বন্ধু are
শীতল ঝরনা
ফটো সৌজন্যে
নিচ্ছে শীতল ঝরনা কখনও অসুস্থ হয় না এমন লোকদের মধ্যে অন্যতম সাধারণ রহস্য। আপনি এটিকে একটি ভয়ঙ্কর ক্রিয়াকলাপ হিসাবে দেখতে পাচ্ছেন তবে এতে অবিশ্বাস্য স্বাস্থ্য বেনিফিট রয়েছে। শীতল ঝরনা মাইগ্রেনগুলিকে হ্রাস করতে, একটি ওয়ার্কআউটের পরে পুনরুদ্ধার বাড়িয়ে তুলতে, মেজাজ বৃদ্ধি করতে, প্রচলন উন্নত করতে, প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে এবং ব্যথা কমাতে ।
আপনার ভিটামিন গ্রহণ করুন
ফটো সৌজন্যে
ভয়ঙ্কর ফ্লু আপনার কর্মক্ষেত্রের চারপাশে ঘুরে বেড়াতে চান? প্রতিদিন আপনার ভিটামিন নিন। সমস্তটি গ্রাস করা প্রায় অসম্ভব পুষ্টি উপাদান আপনার দেহের দৈনিক প্রয়োজন হয়, এজন্য আপনার একটি গ্রহণ করা উচিত মাল্টিভিটামিন পরিপূরক প্রতিদিন যদি আপনি অসুস্থ হয়ে পড়ে থাকেন তবে ভিটামিন সি পরিপূরক এবং দস্তা লজেন্স বিবেচনা করুন। অনুসারে ওয়েবএমডি , 'অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ভিটামিন সি শীতের সময়কাল 24 থেকে 36 ঘন্টা কমিয়ে আনতে পারে।' যদিও দস্তা আপনার শীতের দৈর্ঘ্য সংক্ষিপ্ত করে প্রমাণিত হয়েছে।
আরও রসুন খান
ফটো সৌজন্যে
রসুন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ, যা সাহায্য করে অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি । বলা হচ্ছে, “রসুন অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল, অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টিবায়োটিক বৈশিষ্ট্যযুক্ত একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। সর্দি এবং ফ্লাসের জন্য এটি ডিকনজেস্ট্যান্ট এবং ক্ষতযুক্ত প্রভাবগুলি সরবরাহ করে ( চকবোর্ড )। স্বাস্থ্যগত সুবিধার জন্য, রসুনের 'কাগজটি' খোসা ছাড়ুন, এটি কাটুন এবং এটি কাঁচা খান।
ইতিবাচক মনোভাব
ফটো সৌজন্যে
যে লোকেরা কখনও অসুস্থ হয় না তারা ইতিবাচক মনে করে এবং আশাবাদী থাকে। একটি এর সাথে জীবনের কার্ভ বলগুলি পরিচালনা করছে ইতিবাচক মনোভাব অপ্রয়োজনীয় চাপ এড়াতে সহায়তা করবে যা আপনাকে অসুস্থ করতে পারে sick উজ্জ্বল পক্ষের দিকে তাকানো আপনাকে সহজভাবে মোকাবেলা করতে এবং উদ্বেগ এড়াতে সহায়তা করবে। ইতিবাচক মানুষ আরও উত্সাহিত হয়। এগুলি নেতিবাচক মানুষের চেয়ে স্বাস্থ্যকর এবং এগুলির নেতিবাচক দিকগুলিতে মনোনিবেশকারীদের চেয়ে জীবন উপভোগ করে।
প্রোবায়োটিক নিন
ফটো সৌজন্যে
আনারস খাওয়ার পরে কেন আমার জিহ্বা ব্যথা করে?
অনুসারে প্রতিরোধ , 'আপনার সম্পূর্ণ ইমিউন সিস্টেমের প্রায় 60% থেকে 70% আপনার অন্ত্রে অবস্থিত” ' প্রোবায়োটিকগুলি 'ভাল' ব্যাকটিরিয়া তারা আপনার পেট সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। আপনি যদি ভোগেন হজম সমস্যা ডাক্তাররা সাধারণত পরামর্শ দেন প্রোবায়োটিক পরিপূরক আপনার শরীরের ভাল এবং খারাপ ব্যাকটেরিয়া ভারসাম্য রক্ষা করতে। এগুলি অ্যালার্জি, মানসিক স্বাস্থ্য অসুস্থতা, স্নায়ুজনিত ব্যাধি, ওরাল স্বাস্থ্য এবং ত্বকের অবস্থার সাথেও সহায়তা করে।
ন্যাপিং
ফটো সৌজন্যে
ঘুমের অভাব আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাধা দেয় এবং আমাদের আরও অসুস্থতার ঝুঁকিতে ফেলে দেয়। অনুসারে রিডার ডাইজেস্ট , 'এটি দেখানো হয়েছে যে ঘুমের অভাব ওজন বাড়িয়ে তোলে, একটি আপোশ করার দিকে পরিচালিত করে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা , এবং কর্টিসোলের উত্পাদন বাড়ায়, স্ট্রেস তৈরি করে এমন হরমোন যা হরমোন। যে কারণে কখনও অসুস্থ হয় না তারা ঝাপটায় ap নেপিং - পাশাপাশি একটি ভাল রাতের ঘুম - আপনাকে জীবাণু থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। একটি ন্যাপ পরে আপনি সজাগ, জাগ্রত, শিথিল বোধ করবেন এবং একটি লক্ষ্য করবেন notice স্মৃতিশক্তি উন্নতি ।
ধ্যান
ফটো সৌজন্যে
