আপনি ঘুমের সময় আসলে আপনার দেহে আসলে কী ঘটে

কলেজের বাচ্চা হিসাবে, আমরা সকলেই ঘুমের গুরুত্ব বুঝতে পারি - এবং আমরা বেশিরভাগ সময় উইকএন্ডে অধ্যয়ন না করে বা দেরীতে না হলে আমাদের বেশিরভাগ সময় এটি করতে ব্যয় করে। যদিও আমরা এটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা পেয়েছি, আমরা কী ঘুমানোর সময় আমাদের দেহের কী ঘটছে তা সত্যিই বুঝতে পারি? আমি এখানে যাচ্ছি আপনাকে বলার জন্য।

আমি যখন ঘুমাচ্ছি তখন কি হচ্ছে?

জিআইএফ সৌজন্যে জিফি ডট কম

জাতীয় ইনস্টিটিউট অব নিউরোলজিকাল ডিসঅর্ডারস অ্যান্ড স্ট্রোক অনুসারে , আমরা যখন ঘুমাচ্ছি, আমাদের মস্তিস্ক সাধারণত পাঁচটি ধাপে চক্র থাকে, পঞ্চমটি আরইএম ঘুমের সাথে থাকে। আরইএম হ'ল র‌্যাপিড আই মুভমেন্ট এবং এটি ঘুমের গভীরতম পর্যায়। আমাদের শ্বাস প্রশমিত হয় এবং আরও অনিয়মিত হয়ে যায়, আমাদের হার্টের হার বৃদ্ধি পায় এবং আমাদের পেশীগুলি সাময়িকভাবে পঙ্গু হয়ে যেতে পারে। যদিও আমরা গভীর অবস্থায় রয়েছি, আমাদের দেহগুলি আরও বেশি সক্রিয়। যখন আরইএম-এর সময় জাগ্রত হয়, তখন আমরা দেহের বাহ্যিক অনুভূতি এবং উদ্ভট স্বপ্নগুলি দেখতে পারি।

আরইএম ঘুম কেন গুরুত্বপূর্ণ?

TIFLR.com এর সৌজন্যে জিআইএফ

বেশিরভাগ বিজ্ঞানী এবং মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে আমরা প্রায় দুই ঘন্টা আমাদের ঘুমের স্বপ্ন ব্যয় করি। যদিও আমরা নিশ্চিত হতে পারি না যে আমরা কেন স্বপ্ন দেখি বা এর অর্থ কী হতে পারে, সিগমুন্ড ফ্রয়েড মনোবিজ্ঞানের জগতের একটি অত্যন্ত প্রভাবশালী ব্যক্তিত্ব বিশ্বাস করেছিলেন যে আমাদের অবচেতন ইচ্ছা এবং ভয় আমাদের স্বপ্নে প্রকাশিত হয়। এই কারণেই সম্ভবত গত সপ্তাহে পাঁচ মিনিটের জন্য আপনি যে বারটির সাথে কথা বলেছেন সেই বার্তায় সেই ছেলেটি গত রাতে আপনার স্বপ্নে দেখা গেছে বা আসন্ন পরীক্ষা বা সাক্ষাত্কারের স্বপ্ন দেখার পরে আপনি যখন জেগে উঠছেন তখন কেন আপনি উদ্বেগ বোধ করছেন।

আরইএম ঘুম আমাদের শেখার জন্য প্রয়োজনীয় মস্তিস্কের অংশগুলিকেও উদ্দীপিত করে। আমরা সবাই নেটফ্লিক্স পর্যবেক্ষণে থাকতে চাই, তবে আপনি যদি সঠিক পরিমাণে ঘুম পান তবে পরের দিন আপনি ক্লাসে আরও উপস্থিত থাকবেন। বলা হচ্ছে যে…

আমার কত ঘুম দরকার?

টাম্বলার.কমের জিআইএফ সৌজন্যে

বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের দেহগুলি ঘুমের উপর কম নির্ভর করে। তবে, অল্প বয়স্কদের এখনও কমপক্ষে নয় ঘন্টা ঘুম দরকার। আমাকে বিশ্বাস করুন - আমি গতবারের মতো এতটা পেয়েছিলাম তা মনে নেই। তবে ঘুমের বঞ্চনা খুব মারাত্মক হতে পারে। যদি আপনি একটি রাত বা দুটি ঘুম মিস করেন তবে আপনার দেহ একটি 'ঘুমের debtণ' শুরু করবে এবং বিছানায় হারিয়ে যাওয়া সময়ের জন্য চেষ্টা করবে। ঘুম বঞ্চিত অবস্থায় গাড়ি চালানোও প্রভাবের অধীনে গাড়ি চালানোর চেয়ে বিপজ্জনক বলে প্রমাণিত হয়েছে। ওহো।

ভালো ঘুমানোর জন্য আমি কী করতে পারি?

ছবি করেছেন ম্যাগি গোরম্যান

সমৃদ্ধ অনেক মেলাটোনিন রয়েছেআমরা খেতে পারি এমন খাবারগুলি যা আমাদের আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে, কলা এবং চিনাবাদামের মাখন সহ তাদের ধীরগতিতে ছেড়ে দেওয়া শর্করার কারণে। ঘুমানোর আগে আপনি মেলাটোনিন বা ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরকও নিতে পারেন।

সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় আমি কেন এত ক্লান্তি অনুভব করি?

জিআইএফ সৌজন্যে জিফি ডট কম

প্রতিদিন সকালে সতেজতা বোধ করার জন্য আপনার দেহের ঘড়ির জন্য নিয়মিত সময়সূচী দরকার। এটি কারণ আপনি ঘুমের সময় আপনার ঘুমের চক্রগুলি পৃথক হতে পারে এবং গভীর পর্যায়ে থেকে নিজেকে জাগানো আরও কঠিন হতে পারে। স্লিপ সাইকেলের মতো অ্যাপস আপনি যখন প্রতিটি পর্যায়ে যাচ্ছেন তা মাপার লক্ষ্য রাখুন এবং আপনার দেহের জন্য সেরা সময়ে আপনাকে জাগিয়ে তুলতে পারেন।

যদিও আপনি জানতেন যে এটির আপনার প্রয়োজন, তবে এখন আপনি ঘুমের গুরুত্ব সম্পর্কে আরও জানেন। একটি ন্যাপ নিন বা ইতিমধ্যে বিছানায় যান।