সুতরাং আপনি গত কয়েক মাস ধরে কিছু ফোলা এবং ওজন বৃদ্ধি লক্ষ্য করছেন। হতে পারে এটি ফ্রেশম্যান পঞ্চদশ, বা আপনি সবেমাত্র 21 বছর বয়সী হয়ে গেছেন বা এটি কেবল জীবন ঘটছে। কারণ যাই হউক না কেন, আপনি স্লিম ডাউন হতে প্রস্তুত।
জিআইএফ সৌজন্যে জিফি ডট কম
বেশিরভাগ লোক এই পরিস্থিতিটিকে একভাবে মোকাবেলা করবে: অনুশীলন এবং একটি 'স্বাস্থ্যকর' ডায়েট। যদি আমি আপনাকে বলেছিলাম যে সেই সমস্ত প্রাথমিক, মধ্য এবং উচ্চ বিদ্যালয়ের স্বাস্থ্য ক্লাস যেখানে আপনি খাদ্য পিরামিড অনুসরণ করার গুরুত্ব শিখলেন (যেন এটি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের জন্য সোনার মান) আসলে আপনাকে কেবল বোলোগনা শিখিয়েছেন?
জিআইএফ সৌজন্যে জিফি ডট কম
এখানে কিছু তথ্য রয়েছে:
ঘ। খাদ্য পিরামিডটি কৃষি বিভাগ প্রকাশ করেছে ।
২. আমেরিকাতে, কৃষি বিভাগ মূলত একটি শস্য শিল্প (শস্য = অর্থ)।
কিভাবে আপনি কলা দ্রুত পাকা করতে পারেন
3. শস্য হয় একটি বৃহত জনগোষ্ঠীকে খাওয়ানোর সস্তারতম উপায় (পড়ুন: শস্য অর্থ সাশ্রয় করে)
4. শস্য সহজেই সংরক্ষণ করা হয় এবং হতে পারে বিদেশে রফতানি (শস্য = বিদেশী অর্থ)
৫. আমেরিকা একটি পুঁজিবাদী সমাজ (আমরা ♥ অর্থ)।
হ্যাঁ, আপনি যে খাবারের পিরামিডটি জীবিত করে নিয়ে এসেছেন তা আমেরিকা কখনও দেখেনি সবচেয়ে বিস্তৃত বিপণন প্রকল্প। ১৯৯২ সাল থেকে ২০১১ পর্যন্ত ইউএসডিএ প্রতিদিন রুটি, সিরিয়াল, চাল এবং পাস্তা .-১০ পরিবেশন করার পরামর্শ দেয়।
আপনি যদি না পড়ে থাকেনকীভাবে কার্বস ফ্যাটে পরিণত হয় এর পিছনে বিজ্ঞান, তারপরে আপনি বুঝতে পারবেন না যে এই প্রস্তাবটি কীভাবে মর্মান্তিক, এবং কীভাবে অবাক হওয়ার কিছু নেই আমেরিকাতে ডায়াবেটিস ধরা পড়ে এমন লোকের সংখ্যা 1980 থেকে 2014 পর্যন্ত চারগুণ বেড়েছে ।
ছবি জোসলিন শু,
নীচের লাইন, অতিরিক্ত পরিমাণে শর্করা (শস্য) খাওয়া আপনাকে মোটা করে তুলবে। এবং অলস। এবং পানির ওজন ধরে রাখুন। এবং যদি আপনি এটি চালিয়ে যান তবে আপনার ডায়াবেটিস হতে পারে। আমি শুধু বলছি'.
কার্বস ফিরে কাটা এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা শুরু করার একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল চল কেটোজেনিক ডায়েট । এই ডায়েটে শর্করা কম এবং চর্বি বেশি থাকা খাবার খাওয়ার উপর জোর দেওয়া হয়। আপনার কার্ব গ্রহণের পরিমাণ কেটে ফেললে আপনার দেহটি কেটোসিসের বিপাকীয় অবস্থায় চলে যায়, যা আপনাকে দেহের ফ্যাট কমাতে সহায়তা করবে - এই অবস্থায় আপনার শরীর গ্লুকোজের পরিবর্তে শক্তির প্রধান উত্স হিসাবে চর্বি পোড়াবে।
যদি এটি আপনাকে বোঝায় না, তবে আমার কয়েকটি এখানে একটি কেটোজেনিক থাকা সম্পর্কে প্রিয় জিনিস ডায়েট:
- আমি চাই সমস্ত স্টেক, পনির, ডিম এবং বেকন খেতে পারি। আমি গুরুতর এটি তামাশা না ।
- আমার মানসিক স্পষ্টতা আছে কার্বস ছাড়াই আমার মস্তিষ্ককে কুয়াশাচ্ছন্ন করে এবং অলসতা এবং কুটিলতা সৃষ্টি করে, আমি আর বেশি পরিষ্কার-মাথা হইনি।
- আমার ক্ষুধা কম। আমি চাই সমস্ত মাংস এবং পনির খেতে পারি, তবে আমি প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে আপনি এত কিছু চাইবেন না।
- আপনি যখন কেটোজেনিক ডায়েটে প্রথম যান তখন আপনি এক টন জলের ওজন হারাবেন। আমি এক সপ্তাহে 3 পাটের জলের ওজন হ্রাস করেছিলাম এবং 3 মাসে শরীরের ওজনের 10 পাগল। এখানে লাথি: আমি মোটেই অনুশীলন করিনি। আমি আলু চিপসের পরিবর্তে পনির চিপ ব্যতীত পালঙ্ক আলুচরণের আমার প্রতিদিনের রুটিনটি চালিয়েছি।
শাসিত.মীর সৌজন্যে
সুতরাং পরের বার আপনি আলুর চিপ অনুভব করছেন, পরিবর্তে একটি পনির স্টিকের কাছে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন। গভীর ভাজা মাড়ের চেয়ে পনির কীভাবে স্বাস্থ্যকর? এতে 0 গ্রাম কার্বস রয়েছে এবং এটি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূরণ করবে, তাই আপনি সারা দিন কম খাবেন!
আপনি কোথায় শুরু করবেন তা যদি জানেন না, তবে আপনাকে ডায়াবেটিস দেয় না এমন দুর্দান্ত এই কেটজেনিক ফুড পিরামিডটি অনুসরণ করুন।
ট্রে.গ্রাফিক্সে ট্রে কক্সের সৌজন্যে
