টাটকা বেকড ব্যাগেলসের গন্ধ থেকেরুটির বাটিতে তাদের আইকনিক স্যুপ, পানেরা সত্যিই আমেরিকার একটি দ্রুত-নৈমিত্তিক প্রতিষ্ঠান। দুর্ভাগ্যক্রমে, ভেজান হওয়ার সাথে সাথে আসা কঠোর বিধিনিষেধের সাথে কাজ করার সময়, আপনি সেখানে যে খাবারগুলি ખરેખર খেতে পারেন তা খুঁজে পাওয়া খুব কঠিন হতে পারে।
মাংস বা ডিমযুক্ত খাবারগুলি অবশ্যই প্রশ্নটির বাইরে। কিছু আপাতদৃষ্টিতে নিরীহ মেনু আইটেমগুলিতে, আসলে, দুগ্ধ বা ডিম থাকে - এমন একটি সত্য যা আপনি অনলাইনে না দেখলে জানেন না।
আমরা ছিটিয়েছি উপাদানসমূহের অনলাইন তালিকা এবং কোনও ভিজান মেনুর প্রতিটি বিভাগ থেকে কোন আইটেম খেতে পারে না এবং না পারে তার একটি বিস্তৃত তালিকা এক সাথে রাখুন।
ব্যাগেলস
ছবি করেছেন অ্যাশলে হামতি
তাদের বেশ কয়েকটি ব্যাগেলগুলি ব্লুবেরি, সমস্ত কিছু, পুরো শস্য, প্লেইন, তিল এবং অঙ্কুরিত শস্য ব্যাগেল ফ্ল্যাট সহ Vegans জন্য উপযুক্ত। স্পষ্টতই, ক্রিম পনির হ'ল না। ধন্যবাদ, মশালার জিনিসপত্র উত্সাহিত করার জন্য প্রচুর অন্যান্য উপায় রয়েছে যেমন ক্লাসিক পিবি ও জে।
টাটকা বেকড রুটি
ফ্লিকার.কম এ এই বছরের প্রেমের সৌজন্যে
গম ভেজান, তাই সব রুটি অবশ্যই নিরাপদ থাকতে হবে, তাই না? আশ্চর্য! পানেরা মাখন, ডিম এবং দুধগুলি তাদের কয়েকটা তাজা-বেকড, সুখ-প্ররোচিত রুটির মধ্যে নিয়ে যায়। সর্বাধিক উল্লেখযোগ্যভাবে, সাদা এবং মধু গম নির্দোষ বলে মনে হয় তবে তাদের উভয়ই দুগ্ধ ধারণ করে। ভয় পাবেন না: দেশ, পুরো শস্য, রাই, টক টক, টমেটো তুলসী, ফরাসি ব্যাগুয়েট, সামুদ্রিক লবণের ফোকাসেসিয়া, সিবাট্টা এবং অঙ্কুরিত শস্য রোল সমস্ত দুর্দান্ত বিকল্প।
পেস্ট্রি
ছবিটি করেছেন এমা নয়েস
কোনও একক প্যাস্ট্রি, মাফিন, স্কোন বা কুকি সম্পূর্ণ ভেজান নয়। এমনকি ফরাসি ক্রোস্যান্ট, ডিম বা মাখনের মুক্ত একমাত্র প্যাস্ট্রিতে হুই, দুধের পণ্য রয়েছে। ভাগ্যক্রমে, তারা মরসুমের চকোলেট ভ্যালেন্টাইন কাপকেকগুলি দিচ্ছে যা ভিজানদের খাওয়ার জন্য পুরোপুরি গ্রহণযোগ্য।
প্রাতঃরাশের প্রিয়
পানার রুটির সৌজন্যে
প্রাতঃরাশের স্যান্ডউইচগুলি ভেগান তৈরি করতে কোনও ডিমের সাদা বা পনির চাইবেন না। এটি ছাড়াও, স্ট্রবেরি গ্রানোলা এবং মধু বাদামের গ্রিক দই পারফাইটে দু'টিই দুগ্ধ থাকে তবে উভয় ওটমিলের বাটি সম্পূর্ণ দুগ্ধ-মুক্ত।
স্যান্ডউইচস
ইনস্টাগ্রামে @ পানেরাব্রেডের সৌজন্যে
আপনি যদি মাংস ছাড়াই স্যান্ডউইচগুলির অনুরোধের অনুরাগী না হন তবে ভূমধ্যসাগরীয় ভেজি স্যান্ডউইচ একটি দুর্দান্ত বিকল্প, তবে ফেটা পনির ছাড়াই এটি জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না।
# স্পনুন টিপ: নন-ভেগান রুটি যেমন সাদা বা এশিয়াগো দিয়ে তৈরি স্যান্ডউইচগুলির মতো কোনও স্যান্ডউইচ এড়াতে ভুলবেন না তা নিশ্চিত করুন। আন্তরিক পুরো শস্য জন্য সাদা স্যুইচ করার চেষ্টা করুন।
ফ্ল্যাটব্রেডস
ব্র্যান্ডেটিং.কমের সৌজন্যে
দুর্ভাগ্যক্রমে, সমস্ত ফ্ল্যাটব্রেডগুলি 'মিল্ডফ্যাট' নামে একটি উপাদান দিয়ে তৈরি করা হয় যা এটি দুধের চর্বিযুক্ত অংশ যা তার স্কিমের লেবেল নির্ধারণ করে, 2% ইত্যাদি। আমাদের পরামর্শ: স্যান্ডউইচগুলিতে আটকে দিন। তারা ঠিক যেমন সুস্বাদু।
স্যুপ
ইনস্টাগ্রামে @ পানেরাব্রেডের সৌজন্যে
স্যুপ বিভাগে, নিরামিষ কালো শিমের স্যুপ 100% নিরামিষাশী। বিভ্রান্তিকর লেবেলগুলি থেকে সাবধান থাকুন। পেস্টো সহ বাগানের উদ্ভিজ্জ স্যুপ নিরামিষ হতে পারে তবে এতে রোমানো পনির রয়েছে।
ঝাঁকুনি এবং মল্ট মধ্যে পার্থক্য কি
পাস্তা
ইনস্টাগ্রামের মাধ্যমে @GalsWolikefood এর সৌজন্যে
ওহ, piteous আলফ্রেডো সস ক্রিম, ক্রিম এবং আরও ক্রিম। কোন কাজ করতে পারেন. আমরা জানিবিদায় জানাতে কষ্ট হয়তাদের বিখ্যাত ম্যাক এবং পনির কাছে, কিন্তু উদ্ধার খুব বেশি দূরে নয়। তারা এতে খুশি Vegans জন্য সামঞ্জস্য করুন । এর জন্য একটি সহজ সমাধান হ'ল অলিভ অয়েল এবং লবণযুক্ত নুডলস। মমমম।
সালাদ
পানার রুটির সৌজন্যে
বেশিরভাগ সালাদে মুরগি বা পনির থাকে তবে আপনি সেগুলি ছাড়াই অনুরোধ করতে পারেন। আসলে, আপনি বিনামূল্যে চিকেনের জন্য অ্যাভোকাডো বিকল্পযুক্ত করতে পারেন। সাবধানতা: সিজার ড্রেসিংয়ে ফিশ (ডাব্লুটিএফ?) রয়েছে, তাই পরিষ্কার er
বাচ্চাদের মেনু
ছবি করেছেন তারিকা নারায়ণ
বাচ্চাদের মেনু উপরের আইটেমগুলির মতো একই নিয়মের অধীনে পড়ে তবে ছোট অংশের সাথে।
# স্পুনটিপ: চিনাবাদাম মাখন এবং জেলি এড়িয়ে চলুন। এটিতে দুধ রয়েছে, সম্ভবত এটি রহস্যজনকভাবে অ নিরামিষিহীন সাদা রুটির উপর।
ব্রোথ বাটি
পানার রুটির সৌজন্যে
মসুর কুইনোয়া বাটি একটি নিখুঁত বিকল্প, তবে আপনাকে মুরগি বা শক্ত-সেদ্ধ ডিমগুলি মুছে ফেলতে হবে। এবং যাইহোক তাদের কে দরকার?
স্মুডি
ইনস্টাগ্রামে @ ট্যানিয়োসোর্নফোফোটোর সৌজন্যে
আমরা যখন 'স্মুদি' ভাবি তখন আমরা কম ফ্যাটযুক্ত দই দিয়ে তৈরি ক্লাসিক পানার স্মুদি কল্পনা করি। তবে সম্প্রতি ফ্র্যাঞ্চাইজি দুগ্ধমুক্ত ট্রেনটিতে ঝাঁপিয়ে পড়ে এবং দুটি 'পাওয়ার স্মুথিজ,' সবুজ আবেগ এবং ব্লুবেরি ডালিমের প্রচলন করেছিল, এতে কোনও দুগ্ধ নেই।
অন্যান্য পানীয়
ছবিটি রেবেকা আলভারেজ-হেক
বিক্রয়ে থাকা ল্যাটস এবং হিমশীতল পানীয়গুলিতে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই দুধের কিছু ফর্ম থাকে, তাই তারা টেবিলের বাইরে থাকে। আইসড চা, কফি এবং প্রচুর ঝর্ণা পানীয় সহ আপনি আইসড পানীয় সহ পাগল হয়ে যেতে পারেন।
