আপনি তাদের কেনার আগে দুধের বিকল্প সম্পর্কে আপনার কী জানা উচিত

সিরিয়াল এবং দুধ। কুকি এবং দুধ। কফি এবং দুধ। ফরেস্ট গাম্পের বুদ্ধিমান কথায়, এই জোড়াগুলি 'মটর এবং গাজর' এর মতো একসাথে যায়।

আপনি যখন আপনার ভেজান এবং ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু বন্ধুদের ততক্ষণে আমন্ত্রণ জানান, এই জুড়িগুলি হাইওয়াইরে যেতে পারে। বড় হওয়া ক কোশের বাড়ি , আমাদের একই সমস্যা ছিল। যে কোনও সময় আমরা একটি মাংসের থালা তৈরি করতে চেয়েছিলাম যা দুধের জন্য ডেকেছিল, শূন্যতা পূরণের জন্য আমাদের দুগ্ধ মুক্ত বিকল্পটি বের করতে হয়েছিল তবে, সমস্ত দুধের বিকল্প সমানভাবে তৈরি হয় না।

ভাগ্যক্রমে এবং দুর্ভাগ্যক্রমে উভয়ই, একটি ধীর ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে অপসারণের বিকল্পগুলি সঞ্চারিত হয়েছে যা স্ট্যান্ডার্ড সয়া এবং বাদামের বিকল্পগুলি ছাড়িয়ে যায়। সুতরাং, ওয়ান্নাব মিল্কগুলি থেকে আসল চুক্তিগুলি পৃথক করতে, আমরা স্থানীয় ক্রোগারে উপলভ্য আটটি বিভিন্ন জাতের স্বাদ-পরীক্ষা করেছি। প্রত্যেকের জন্য, আমরা তুলনার স্বার্থে 'আসল' বা 'অদ্বিতীয়' নির্বাচন করেছি।

আখরোট

ছবি করেছেন মলি সাইমন

দেখতে এই অনন্য বিকল্পের জন্য প্রতারণা করছে। ধারকটির সোজা বাইরে, এটি কিছুটা ঘন এবং চকচকে দেখায়, তবে এটির চেহারাতে কী অভাব হয় তা এটি স্বাদে তৈরি করে।

এই তালিকার অন্যান্য প্রতিযোগীদের তুলনায়, আখরোটের 'পানীয়' এর সাথে চিনি সহ বেশ কয়েকটি সংযোজন রয়েছে। পিউরিস্টস, আপনার কান coverেকে দিন।

যদিও মিশ্রণের ফলাফল খুব আবেদনময়ী। এটি প্রায় বাদামী চিনির ওটমিলের দুধ সংস্করণের মতো। যদি আপনি যুক্ত ক্রিমিনেসের জন্য ওটমিল রাখার জন্য দুধের সন্ধান করছেন তবে এটির সাথে যান। এটি রান্না হয়ে গেলে আপনার কোনও অতিরিক্ত গন্ধ যুক্ত করার প্রয়োজন হবে না। জল হিসাবে তাত্পর্য শোষিত না হওয়ায় কেবল ওটমিল অনুপাতের তরলটি হ্রাস করুন।

এটি একটি বেকিংয়ের জন্যও ভাল কাজ করে যেহেতু এটি টেবিলে ঝরে পড়া স্বাদ নিয়ে আসে। আপনি যদি আখরোট প্রেমিক হন তবে আপনি আখরোটের মাখনও দেখতে চান।

ভাত

ছবি করেছেন মলি সাইমন

এটি দুধের ক্যালোরিযুক্ত সমতুল্য হলেও, চালের দুধে প্রতি কাপে 120 ক্যালরি কমে স্বাস্থ্য ফ্রন্টের অন্যান্য বিকল্পগুলির সাথে প্রতিযোগিতা করতে পারে না।

কিছুটা পাতলা দিক, তবে হালকা মিষ্টি, এটি খাবারের স্বাদ থেকে যুক্ত বা বিযুক্ত হবে না। খাবারটি নিচে জল না দিয়ে ক্রিমনেস যুক্ত করতে রিসোটো বা পিলাফ (দানা দ্বিগুণ, ইয়াম দ্বিগুণ, ডান?) এ চেষ্টা করে দেখুন।

নারকেল

ছবি করেছেন মলি সাইমন

এটি সুস্পষ্ট বলে মনে হতে পারে তবে আপনি যদি নারকেল পাখা না হন তবে এই দুধের বিকল্পটি এড়িয়ে চলুন। কিছু অন্যদের থেকে ভিন্ন, যা কেবলমাত্র তাদের পিতামাতার পণ্যের স্বাদের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ, এটি নারকেল ফ্লেক্সে পূর্ণ কাপ পান করার মতো।

প্রতি কাপে 60 ক্যালোরি এবং সামান্য শুকনো আফটার টেস্ট সহ এটি অচেনা লোকদের জন্য নয়। সামোয়া কুকি-ডুবাইয়ের উদ্দেশ্যে এই বিকল্পটি সংরক্ষণ করুন বা আপনি যদি নিজের ভেগান সামোয়াকে এভাবে তৈরি করেন।

এখানকার একমাত্র রৌপ্য আবরণগুলি হ'ল দুধের এক গ্লাসের সাথে পুরুত্ব বিভাগে দুধের সাদা রঙ এবং সাদৃশ্য।

বাদাম

ছবি করেছেন মলি সাইমন

কুল এইড দিয়ে কীভাবে ছোট চুল রঙ্গ করবেন

এক কাপে কেবল 30 ক্যালোরি সুলভ ও স্বাস্থ্যকর দুধের বিকল্পগুলির মধ্যে একটি, এই পানীয়টির এক গ্লাস স্কিম মিল্কের মতোই একটি ধারাবাহিকতা রয়েছে।

একটি সুস্পষ্ট বাদাম পরে আছে, কিন্তু এটি দুগ্ধতা থেকে দূরে নেয় না। যদি এটি আপনার প্রথমবারের মতো বিকল্পের চেষ্টা করে চলেছে তবে এটি একটি নিরাপদ বিকল্প যা রুচির ঝাঁকুনির আঘাত বা ব্যাঙ্ক ভাঙবে না। অথবা শুধুইআপনার নিজের বাদামের দুধটি এভাবে তৈরি করুন।

কাজু

ছবি করেছেন মলি সাইমন

এটি স্বাদে বাদামের দুধের সাথে প্রায় অভিন্ন, কেবল অদ্ভুতভাবে আরও ঘন। এটি বাদামের চেয়ে রঙেও কিছুটা সাদা which

এটি প্রতি কাপে 35 ক্যালোরি আসে যা এটিকে সহজেই স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলির মধ্যে একটি করে তোলে এবং এটি আফটার টেস্টের মতো আকর্ষণীয় গ্রাহাম-ক্র্যাকারের পিছনেও যায়।

নতুন দুধ-বিকল্প পানীয় পান করার জন্য, এটি অন্য একটি আনন্দদায়ক বিকল্প। আপনি এখানে কাজু বাটারের স্কুপও পরীক্ষা করে দেখতে পারেন।

ওট

ছবি করেছেন মলি সাইমন

যদিও তারা কোনও উপাদানের তালিকা ভাগ করে না নিলেও ওট মিল্কের পছন্দ পছন্দ হয় গম পানীয় আকারে। এটি কিছুটা শুকনো এবং প্রতি কাপে 130 ক্যালোরি আসে।

আপনি যদি পোস্ট-সিরিয়াল হন বাকী দুধ পানকারী , আপনি এই বিকল্প পছন্দ করবে।

পিস্তা

ছবি করেছেন মলি সাইমন

এটি বর্ণনা করার সর্বোত্তম উপায়টি অদ্ভুত। আমার মুখটি এর ঘন চেহারা এবং মারজিপানের মতো গন্ধের সাথে ঘনিয়ে আসার সাথে সাথে আমি এটি তাকিয়ে রইলাম।

আপনি যদি কখনও ছিল নিস্তারপর্বের পিষ্টক , এটি একটি উল্লেখযোগ্যভাবে অনুরূপ ঘ্রাণ আছে।

এটি প্রতি কাপে 60 ক্যালোরি সহ মিষ্টি দিকের কিছুটা, এবং যদিও আমি এটি সর্ব-উদ্দেশ্যমূলক দুধের বিকল্প হিসাবে সুপারিশ করব না, তবে এটি বাদামের কেকের রেসিপিতে স্বাদ বাড়িয়ে তুলতে পারে।

আমি

ছবি করেছেন মলি সাইমন

এটি আরেকটি ধ্রুপদী দুধের বিকল্প, এবং প্রতি কাপে 80 ক্যালোরির মাঝারি মানের স্বাস্থ্য বিকল্পগুলির মধ্যে একটি। এটি দুধের চেয়ে হালকা স্বাদযুক্ত এবং একটি শক্তিশালী আফটার টেস্ট ছেড়ে যায় না।

এটি রান্না করার জন্য একটি বহুমুখী বিকল্প কারণ এটি অন্যান্য স্বাদে অভিভূত হওয়ার সম্ভাবনা নেই। কোনও ভয় নেই, এটি গলিত টফু নয়।