'রান ওয়াক' করা কেন ভাল?

এমনকি আপনি এমনকি চেষ্টা করতে অভিভূত বা উদ্বেগ বোধ করেন? চলমান কারণ আপনি ভাবেন না যে আপনি 60 সেকেন্ডের বেশি যেতে পারবেন? আপনি যখন পারেন তখন 'দৌড়াতে' ধরা পড়বেন না রান-ওয়াক 'আপনার কাজ শেষ লাইনে? তবে 'রান-ওয়াক' ঠিক কী? একটি 'রান-ওয়াক' 2 মিনিটের জন্য পাওয়ার ওয়াকের মধ্যে পরিবর্তন ঘটাচ্ছে এবং আপনার কাঙ্ক্ষিত সময়ের জন্য মোট 2 মিনিটের জন্য পুরো গতিতে চলছে running

ওয়াক ব্রেকগুলি আপনাকে একবারে এক বিভাগে মনোনিবেশ করে একটি চ্যালেঞ্জিং জাতি বা ওয়ার্কআউট ব্রেক করতে মানসিকভাবে সহায়তা করে। প্রতিটি ওয়াক ব্রেকের সাথে আপনি প্রচুর ক্লান্তি মুছে ফেলতে সক্ষম হন এবং আপনার পাগুলি শেষের দিকে শক্তিশালী বোধ করে। এটি আপনাকে সেই সন্ধ্যায় উদযাপন করার এবং দ্রুত পুনরুদ্ধার করার শক্তি (ক্লান্তি বা ব্যথা ছাড়াই) রেখে দেয়।

নতুন রানারদের জন্য প্রেরণা

আপনি যদি এটি করতে পারেন তবে আপনি এটি করতে পারেন, আপনি এটি করতে পারেন। আপনি যদি নবাগত রানার হন এবং চান কিছু গতি অর্জন , একটি রান-ওয়াক হয় মূল । মাত্র এক মিনিটের জন্য স্প্রিন্টিংয়ের অনুশীলন করুন এবং আপনার গতি বাড়িয়ে তুলুন।

ওজন হ্রাস

নিজেকে ভয়ঙ্করভাবে দীর্ঘ রান করতে যাচ্ছেন এবং এখনও এক পাউন্ড বর্ষণ করছেন না? ভাল, এই দ্রুত-কিন্তু-হত্যার প্রচেষ্টা আপনি যাদু ক্যালোরি-জ্বলন্ত বুলেটের কাছাকাছি জিনিস হতে পারেন। আপনি কেবল কম ঘামের জন্য লগইন করেন না, হাঁটার সময় বা জোগিং পুনরুদ্ধারের সময়কালেও বর্ধিত হারে ক্যালোরি জ্বলতে থাকুন।

ক্ষতির সম্ভাবনা কমছে

পরের তিন দিন দুর্বল হয়ে যাওয়ার পরিবর্তে নিজেকে রান অনুভব করার অনুমতি দিন কারণ আপনি আপনার কোমর থেকে কিছু অনুভব করতে পারবেন না। একটি সংক্ষিপ্ত ধাপের সাথে ধীরে ধীরে চলাই ভাল কারণ দীর্ঘ পথের কারণ হতে পারে শিন জ্বালা । আরাম করুন এবং হাঁটা উপভোগ করুন।

দীর্ঘ যান (সংযমী)

সবকিছু ঠিক আছে. সংযম! এই টেকসই প্রচেষ্টা আপনার হৃদয়ের সক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং আপনার যাতে লিগামেন্ট এবং টেন্ডস জোরদার করে আপনার ধৈর্যকে উন্নত করবে শক্তিশালী বোধ আপনার সংক্ষিপ্ত রান সময়।

দ্রুত পুনরুদ্ধার

প্রয়োজনে ক হাঁটার বিরতি ? সম্পূর্ণ গ্রহণযোগ্য! আপনি 2 থেকে 3 মিনিটের জন্য যথাসম্ভব কঠোরভাবে স্প্রিন্ট করুন এবং তারপরে আপনার শক্তি ফিরে পেতে এবং চালিয়ে যেতে এটি চালিয়ে যান। এটাই রান-ওয়াকের সৌন্দর্য।

সামগ্রিকভাবে, আপনার কৌশলের প্রতি আপনার বিশ্বাস থাকতে হবে এবং গর্বিত হতে হবে যে আপনি কেবল 'হাঁটাচলা' থেকে উন্নত হয়েছেন। ' রান-ওয়াকিং 'একটি সাফল্য এবং এটি শারীরিকভাবে আপনার ক্রম উন্নতি করতে সহায়তা করবে, পাশাপাশি আপনার মানসিকতা যা এটির সাথে চলে।