হ্যাঁ, আমি আপনার সাথে কথা বলছি, মিঃ হ্যাশট্যাগ সোওল। যদি আপনি একটি জিম ইঁদুর বা স্বাস্থ্য বাদাম হন তবে সম্ভাবনা রয়েছে আপনি যথেষ্ট পরিমাণে 'যথেষ্ট পরিমাণে প্রোটিন পাচ্ছেন'। এবং প্রোটিন অবশ্যই নিশ্চিতভাবে গুরুত্বপূর্ণ, এটি নাও হতে পারে যেমন আপনার মনে হয় গুরুত্বপূর্ণ। আপনার কোয়েস্ট বার এবং প্রোটিন পাউডার ভাবেন, কারণ আপনি যে তথ্যটি গ্রহণ করতে চলেছেন তা আপনাকে ধাক্কা দিতে পারে।
জিফ সৌজন্যে জিফি ডট কম
প্রথম জিনিসটি প্রথম: আমি চাই না আপনি ভাববেন যে আমি এখানে প্রোটিনকে ধাক্কা দিচ্ছি। প্রোটিন হেলা প্রয়োজনীয়। আপনি সম্ভবত প্রাথমিক বিদ্যালয়ের স্বাস্থ্য ক্লাস থেকে মনে রেখেছেন, তিনটি প্রধান পুষ্টির উপাদানগুলির মধ্যে একটি হল প্রোটিন। এই সব কিছু করে। এটি পেশী, টেন্ডস, অঙ্গ, ত্বক, এনজাইম, হরমোন তৈরি করে list তালিকাটি এগিয়ে চলে। প্রোটিনগুলি হ'ল আমাদের দেহের বুনিয়াদি ব্লক এবং সেগুলি না থাকলে আমরা সম্ভবত মাতাল হয়ে মারা যাব। বেশি অথবা কম.
জিফ সৌজন্যে জিফি ডট কম
এটি বলা হচ্ছে, এটি বলার অপেক্ষা রাখে না যে আমাদের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রোটিনের প্রয়োজন, the পরিমাণ আমাদের প্রোটিনের প্রয়োজন একটি ধারণা যা কিছুটা কম কংক্রিট। ক স্বাস্থ্য পরিসংখ্যান জন্য জাতীয় কেন্দ্র দ্বারা অধ্যয়ন দেখা গেছে যে, আমেরিকানরা দৈনিক প্রস্তাবিত পরিমাণে প্রোটিনের দেড় থেকে দুইগুণ গ্রহণ করে। এটি প্রায়শই অত্যধিক পরিমাণে প্রোটিন পাউডার, বার, খাবার প্রতিস্থাপন ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করে না যা ফিটনেস সম্প্রদায়ের মধ্যে প্রায় প্রয়োজন হিসাবে জনপ্রিয় এবং প্রচারিত হয়।
প্রোটিনের একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ পর্যন্ত পেশী তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় হওয়া সত্ত্বেও, আপনার দেহ এমন পর্যায়ে পৌঁছে যেতে পারে যেখানে এটির আর প্রয়োজন হয় না। কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিসিনের প্রফেসর এমডি স্টিভেন হেমেনসফিল্ড বলেছেন, 'আমি মনে করি না যে [ধারণাটি] সমর্থন করার মতো কোনও প্রমাণ নেই যে অ্যাথলেটিক প্রশিক্ষণের জন্য প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন যুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ... যদি আপনি খুব অল্প পরিমাণে গ্রহণ করেন তবে প্রোটিন, আপনি শরীরের প্রোটিন হারাবেন। যদি আপনি খুব বেশি গ্রহণ করেন তবে আপনি এটিকে ক্যালোরি হিসাবে পোড়াবেন। আপনার শরীর এমনকি চর্বি হিসাবে অতিরিক্ত প্রোটিন সংরক্ষণ করতে শুরু করতে পারে। এখন, এটি কি কেবল অপচয় হিসাবে মনে হচ্ছে না?
জিফ সৌজন্যে জিফি ডট কম
উচ্চ প্রোটিন ওজন হ্রাস প্রোগ্রামগুলি ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে, যা দ্রুত ফলাফল দিতে পারে, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে নিরাপদ নাও থাকতে পারে । কারণ এই জাতীয় ডায়েটগুলি সাধারণত প্রাণীর পণ্য থেকে প্রোটিন উত্পন্ন করে, যা স্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি এবং হৃদরোগ এবং কোলেস্টেরলের সমস্যার মতো অন্যান্য ঝুঁকি তৈরি করে।
আতঙ্কিত অবস্থায় আপনার পেশী দুধটি উইন্ডোটির বাইরে ফেলে দেওয়া এবং প্রাক-ওয়ার্কআউটটি টয়লেটের নিচে ফেলে দেওয়ার আগে, বুঝতে পারেন যে কেউ আপনাকে প্রোটিন খাওয়া বন্ধ করতে বলার চেষ্টা করছে না। আমি আপনাকে কেবল এক পদক্ষেপ নিতে এবং আপনার নিজের প্রতিদিনের খাওয়ার মূল্যায়ন করার জন্য উত্সাহ দিচ্ছি, কেবল যাতে আপনি অতিরিক্ত পরিমাণে জিনিসপত্রের অর্থ এবং ক্যালোরি নষ্ট করছেন কিনা তা বুঝতে পারবেন। আপনি আপনার পৃথক প্রোটিনের চাহিদাগুলি খুঁজে পেতে পারেন এখানে , বা এখানে আপনি যদি কিছুটা বড় হয়ে কাজ করছেন
জিফ সৌজন্যে জিফি ডট কম
আপনার ফিটনেসের লক্ষ্যে পৌঁছাতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য প্রোটিনকে আপনার জীবন নিতে হবে না। এখন, সেখান থেকে বেরিয়ে আসুন এবং # day আপনার # জিমিলেফ উপভোগ করুন, আপনার নিজের # টিফটিএসপিও হোন এবং আপনার অভ্যন্তরীণ # ফিটনেসডিক্টিকে আলিঙ্গন করুন। তুমি যাও.
