আমার কয়েকটি সেরা কলেজের স্মৃতি বাফেলো ওয়াইল্ড উইংসে ঘটেছিল এবং আমি এই উইং চেইনের বিভিন্ন অবস্থানগুলিতে, বিশেষত বোনলেস উইং বৃহস্পতিবারে প্রচুর সময় (এবং অর্থ) ব্যয় করেছি। তবে আমি বি-ডাবসকে যতটা ভালোবাসি, আমাকে স্বীকার করতে হবে যে বেশিরভাগ মেনু হ'ল 'স্বাস্থ্যকর' নয়। বেশিরভাগ খাবারের ক্যালোরি, চিটচিটে এবং খুব পুষ্টিকর নয়, এর মধ্যে কোনওটিই আশ্চর্যজনক নয় যেহেতু এটি হয় একটি স্পোর্টস বার তবে আপনি যদি এই প্রিয় চেইনে উপভোগ করার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের সন্ধান করেন তবে সমস্ত কিছুই হ'ল না। BWW এর কয়েকটি বিকল্প রয়েছে যা বর্ণালীটির স্বাস্থ্যকর দিকে রয়েছে of
বিডাব্লুডাব্লু এতটা স্বাস্থ্যকর নয় যে আপনি এটি একটি সাপ্তাহিক ভিত্তিতে আঘাত করা উচিত, তবে এমন অনেকগুলি বিকল্প / বিকল্প রয়েছে যাতে কম ক্যালোরি, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং সোডিয়াম রয়েছে। এই স্বাস্থ্যকর বাফেলো ওয়াইল্ড উইংস মেনু আইটেমগুলিকে ভাজা বিপরীতে গ্রিল করা হয় এবং / অথবা আরও বেশি ভিটামিন সমৃদ্ধ উপাদান যেমন তাজা ভেজি থাকে।
# স্পনুন টিপ: সমস্ত পুষ্টির তথ্য নেওয়া হয় মহিষ ওয়াইল্ড উইংয়ের পুষ্টি গাইড Guide ।
হাত
বি-ডাবসের বেশিরভাগ মেইনগুলি ভাজা ভাজা, সসে স্মোথড এবং গৌরবময় চিটচিটে থাকলেও কয়েকটি হালকা বিকল্প রয়েছে যা আপনি পরীক্ষা করে দেখতে পারেন।
নগ্ন দরপত্র
আমি কখনও বাফেলো ওয়াইল্ড উইংসে আবিষ্কার করার আগে নগ্ন দরপত্রের কথা শুনিনি। নগ্ন টেন্ডারগুলি গ্রিলড মুরগির টেন্ডারগুলির সাথে কোনও রুটি বা ভাজা জড়িত নেই। এগুলিতে ক্রিস্পি টেন্ডারগুলির তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম ক্যালোরি, ফ্যাট, কোলেস্টেরল এবং কার্বস রয়েছে।
# স্পুনটিপ: নগ্ন টেন্ডারগুলি সাধারণত ভাজা দিয়ে পরিবেশন করা হয়, তাই আপনি যদি ভাল সুষম খাবারের সন্ধান করছেন তবে ভেজিগুলির জন্য তাদের বিকল্পটি নিশ্চিত করে নিন sure
ভাজা চিকেন মোড়ানো
ফ্রস্টিং এবং আইসিংয়ের মধ্যে পার্থক্য কী
টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো।
গ্রিলড চিকেন বাফেলিটোস
একটি নয়, দুটি ময়দার টর্টিলা গ্রিলড চিকেন, লেটুস, ঘরের তৈরি পিকো ডি গ্যালো, পনির এবং টক ক্রিম দিয়ে পূর্ণ। এটি আরও স্বাদযুক্ত স্বাস্থ্যকর মেনু বিকল্পগুলির মধ্যে একটি। সোডিয়ামের পরিমাণ খানিকটা বেশি হলেও গ্রিলড চিকেন বাফেলিটোস সামগ্রিকভাবে বেশ পুষ্টিকর বিকল্প।
# স্পনুন টিপ: এই প্রধানটি চিপস এবং সালসার সাথে পরিবেশন করা হয়, তাই এখানে বিকল্পের প্রয়োজন নেই।
উইংস
উইংসগুলি বিডাব্লুডাব্লু'র আরও কিছু অস্বাস্থ্যকর বিকল্প কারণ তারা ভাজা এবং প্রায়শই ফ্যাটযুক্ত সসগুলিতে ধূমপায়ী হয় তবে এর চারপাশে উপায় রয়েছে। আপনি সেই স্বাক্ষরযুক্ত সসগুলি পছন্দ করতে পারেন তবে এর পরিবর্তে শুকনো মৌসুম পছন্দ করার চেষ্টা করুন। তাদের মূলত কোনও ফ্যাট বা কোলেস্টেরল নেই এবং এগুলিতে উল্লেখযোগ্যভাবে কম ক্যালোরি এবং সোডিয়াম রয়েছে।
# স্পনুন টিপ: হাড়হীন ডানাগুলি রুটিযুক্ত এবং ভাজা হয়, traditionalতিহ্যবাহী ডানাগুলি আপনার জন্য অনেক স্বাস্থ্যকর করে তোলে।
ভাগযোগ্য, পাশ এবং অতিরিক্ত ras
বাফেলো ওয়াইল্ড উইংস মেনুতে বেশিরভাগ অ্যাপিটিজার এবং পক্ষগুলি ভাজা হয়, যা তাদের পুষ্টির মান উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। খাবার ভাজা হয়ে গেলে, এটি তেল থেকে চর্বিগুলি শোষণ করে, ফলে আপনার ক্যালোরি এবং ফ্যাট গ্রহণ উভয়ই বৃদ্ধি পায়। আপনার ডায়েটে এই অপ্রয়োজনীয় মেদ এড়াতে নিম্নলিখিত বিকল্পগুলি ব্যবহার করে দেখুন।
টমেটো ও শসা সালাদ
এই দিকে টমেটো, শসা টুকরা এবং লাল পেঁয়াজ লেবু ভিনিগ্রেট এবং নীল পনির ক্রাম্বস দ্বারা টসড রয়েছে। এটি আলুর পালকে বা ভাজাতে অনেক স্বাস্থ্যকর বিকল্প।
চিপস এবং সালসা
নাচোস তাদের অসংখ্য টপিংস এবং সেই গুয়ি কোয়েগোতে লোভনীয় বলে মনে হতে পারে তবে আপনি অ্যাপিটিজারগুলিতে কিছুটা হালকা যেতে চাইতে পারেন যে মূল কোর্সগুলিতে ক্যালোরিও বেশি থাকে। পরিবর্তে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করার জন্য উষ্ণ টরটিলা চিপ এবং ঘরের তৈরি সালসা দিয়ে জিনিসগুলি সহজ রাখুন।
Veggie নৌকা
একটি ভেজি নৌকা একটি ভাজা ভাড়ার জন্য দুর্দান্ত বিকল্প। এটিকে মেনুতে থাকা একটি দিকের চেয়ে 'অতিরিক্ত' হিসাবে বিবেচনা করা হয় তবে আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল আপনার সার্ভারকে ভেজি নৌকোটির জন্য ফ্রাইয়ের বিকল্পটি প্রতিস্থাপন করতে। এটি থেকে অর্ডার করাও সহজ অনলাইন মেনু । আপনি পালস বা নীল পনির চেয়ে সালসা বা লেবু ভিনিগ্রেটের জন্যও চাইতে পারেন।
গ্রিনস
বাফেলো ওয়াইল্ড উইংসগুলির সালাদ বিকল্পগুলির একটি ছোট নির্বাচন রয়েছে, যা প্রাথমিকভাবে স্বাস্থ্যকর, তবে এটি লক্ষণীয় গুরুত্বপূর্ণ যে সালাদগুলিও ক্যালোরি, ফ্যাট এবং সোডিয়ামের চেয়ে বেশি হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বি-ডাবসের একটি ফ্যান ফাভ হ'ল বাফেলো চিকেন সালাদ, এতে খাসকা মহিষের মুরগী, শাকের শাক, টমেটো, লাল পেঁয়াজ, নীল পনির ক্রমবলস এবং মহিষের নীল পনির ড্রেসিংয়ের একটি অংশ থাকে। এটি অস্বাস্থ্যকর বলে মনে হচ্ছে না, তবে 1,130 ক্যালোরি (তাদের অর্ধেক চর্বি থেকে ক্যালোরি হওয়ায়) এবং উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী রয়েছে, এটি আপনার যেমন সালাদ হওয়ার প্রত্যাশা মতো 'স্বাস্থ্যকর' নয়।
# স্পুনটিপ: সিজার এবং রাঞ্চের মতো সালাদ ড্রেসিং স্যাচুরেটেড ফ্যাট, সোডিয়াম এবং যোগ করা চিনি থাকে।
বাগানের সবজি
এই সালাদে শাকযুক্ত শাক, টমেটো, শসা, লাল মরিচ, ঘরের আচারযুক্ত লাল পেঁয়াজ, শেভড পরমেশান এবং ক্রাউটন রয়েছে এবং এটি লেবু ভিনিগ্রেট এবং রসুনের টোস্টের সাথে পরিবেশন করা হয়। যেহেতু বাগানের সালাদে ভেজি এবং একটি ভিনাইগ্রেট রয়েছে, আপনি এই ক্যালোরিগুলি আপনাকে সরবরাহ করছেন তা জেনে আপনি সহজেই বিশ্রাম নিতে পারেন আপনার শরীরের প্রয়োজন পুষ্টি । এটিতে সর্বনিম্ন সোডিয়াম গণনাও রয়েছে তবে এর চেয়ে বেশি রয়েছে বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিন 1,500mg আদর্শ সীমা , তাই এটি মনে রাখবেন।
# স্পনুন টিপ: আপনি যদি এই সালাদে একটি প্রোটিন যুক্ত করতে চান তবে গ্রিলড মুরগির স্তন আপনার সেরা বাজি।
পার্শ্ব সালাদ
পেপসিতে এক ক্যানে কত গ্রাম চিনি
একটি পাশের সালাদ মূলত একটি মিনি বাগানের সালাদ, একই উপাদানগুলি নিয়ে গঠিত তবে একটি ছোট পরিবেশনায়। এটি ফ্রেঞ্চ ফ্রাইয়ের জায়গায় অর্ডার দেওয়ার জন্যও ভাল দিক হতে পারে।
পানীয়
এটি সুস্পষ্ট যে আপনি সুস্বাস্থ্যের চেষ্টা করতে চাইলে আপনার চিনিযুক্ত সোডাস এড়ানো উচিত, বি-ডাবের বিভিন্ন ধরণের লেবু ও চুনযুক্ত রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে চিনি এবং আরও বেশি ক্যালোরি।
বাফেলো ওয়াইল্ড উইংগুলিতে পরিবেশন করা কিছু পানীয়ের মধ্যে আপনি স্বাস্থ্যকর দিকগুলিতে থাকার জন্য আদেশ করতে পারেন এমন ঝর্ণাযুক্ত চাযুক্ত চা, কফি, ফলের রস এবং অবশ্যই জল include এই সমস্ত পানীয় বিকল্পের মধ্যে চিনি এবং ক্যালরির পরিমাণ কম রয়েছে এবং আপনার সংরক্ষণের বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না।
সামগ্রিকভাবে, একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখা এবং এখনও আপনার স্থানীয় বি-ডাবগুলিতে প্রতিবার এবং পরে খাওয়া সম্ভব। এগুলি সমস্ত কিছুই আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এবং সংযম সম্পর্কে। প্লেটের একটি প্লেট এবং ফ্রাইগুলি এখন এবং পরে পুরোপুরি উপভোগ করা পুরোপুরি ঠিক আছে, তবে আপনার প্রিয় উইংস স্পটটি আপনার খাদ্যতালিকাগত চাহিদা সমর্থন করে তা জেনে রাখা ভাল। আমি আশা করি আপনি এই স্বাস্থ্যকর BWW বিকল্পগুলি ব্যবহার করে নতুন পছন্দসই সন্ধান করুন find
