হলুদ, মশালার হিসাবে খুব ভাল নাম, দুর্দান্ত রঙ এবং স্বাস্থ্য বেনিফিটগুলির আধিক্য হিসাবেও পরিচিত। কারকুমিন হলুদে সক্রিয় অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রদাহ হ্রাস করে , অনাক্রম্যতা এবং পাচনতন্ত্রকে শক্তিশালী করে, শক্তি বৃদ্ধি করে এবং ত্বক পরিষ্কার করে। হলুদ শিলা এবং এটির আরও বেশি পরিমাণে খাওয়া উচিত। কীভাবে? হলুদ খাওয়ার এবং সে সমস্ত স্বাস্থ্য সুবিধা পাওয়ার জন্য এখানে 10 টি সহজ উপায়।
1. হলুদ লেটস (ওরফে গোল্ডেন মিল্ক)
অ্যামাইলু ম্যাকব্রাইড
গোল্ডেন মিল্ক হলুদযুক্ত ল্যাট রঙের। 'Forতিহ্যবাহী ভারতীয় রেসিপি সোনার দুধ ”আধা কাপ গরম দুধের জন্য এক টেবিল চামচ হলুদের হলুদ এবং কিছু গোলমরিচ মিশ্রিত করার আহ্বান জানানো হয়েছে। আপনি আপনার স্থানীয় কফিশপে একটি কিনতে পারেন বা বাড়িতে এটি ব্যবহার করে দেখতে পারেন এই সোনার দুধের রেসিপি
একটি ক্যালিফোর্নিয়া রোল মধ্যে কত carbs
২. হলুদের স্মুদি
হলুদ একটি সুন্দর সোনার আভা যুক্ত করে, কিছুটা স্বাদযুক্ত এবং কিছু তেতোতা যা মসৃণতায় ফলের মিষ্টিকে সামঞ্জস্য করে। আপনি যদি শুরু করার জন্য কোনও ভাল রেসিপি খুঁজছেন তবে আমি সুপারিশ করছি এই হলুদ মসৃণ রেসিপি।
3. চাল
জোসলিন হু
আপনার চালকে প্রাকৃতিক এবং আরও স্বাদযুক্ত করার সহজ উপায় হ'ল হলুদ যুক্ত করে। সাধারণত আপনার মতো চাল তৈরি করুন তবে হলুদ যুক্ত করুন। বুম: উজ্জ্বল বর্ণের হলুদ চাল ।
মহিষের বুনো ডানাগুলিতে কী খাওয়া যায়
4. কারি
কেন্দ্র ভাল্কেমা
তরকারি জাতীয় জাতীয় খাবারে হলুদ একটি প্রধান উপাদান। তরকারি তৈরি করা হলুদ ব্যবহার করার এবং আপনার রান্নাঘরের একই সাথে স্বর্গীয় গন্ধ তৈরি করার একটি বোকা উপায়।
5. আলোড়ন-জমাট বাঁধা
এমিলি সৌচেলি
কিভাবে জার idাকনা খুলতে হবে যে টি খুলবে না
কিছু প্রোটিন এবং শাকসব্জী দিয়ে দিন, তারপরে কিছুটা হলুদ এবং এক চিমটি লবণের সাথে দ্রুত, সাধারণ এবং স্বাস্থ্যকর রাতের জন্য যোগ করুন। আপনার যদি আরও আলোড়ন-ভাজার অনুপ্রেরণার প্রয়োজন হয় তবে একবার দেখুন এই 17 স্ট্রে-ফ্রাই রেসিপি।
Eg. ডিম এবং ফ্রিটটা
হলুদ যুক্ত করে আপনার ডিম, টফু স্ক্যাম্বল বা ফ্রিটটা কিছু রঙ এবং সূক্ষ্ম গন্ধ দিন। আপনি কোথায় শুরু করবেন তা নিশ্চিত না হলে এটি ব্যবহার করে দেখুন হলুদ স্ক্র্যাম্বলড ডিমের রেসিপি অথবা এটা tofu হলুদ স্ক্র্যাবল ।
7. স্যুপস
স্যুপগুলিতে উজ্জ্বলতা এবং গভীরতা যুক্ত করুন এই ছোলা স্যুপ মত হলুদ যোগ করার সাথে। অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি হলুদে ভরা একটি গরম বাটি স্যুপ আপনার সাইনাসগুলি সাফ করবে এবং দিনের সবচেয়ে শীতে আপনাকে উষ্ণ করবে।
8. পপকর্ন
কির্বি বার্থ
এর সাথে আপনার পপকর্নে ফ্লায়ার যুক্ত করুন এই হলুদ পপকর্ন রেসিপি । এটি মাইক্রোওয়েভ পপকর্নের চেয়ে বেশি কাজ করা তবে এটি খেতে আরও মজাদার।
মেশানো আলু গরম করার সেরা উপায়
9. শক্তি বার
খেতে দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর কিছু চান? এই মশালায় ভরা শক্তি বারগুলি একটি দুর্দান্ত নাস্তা সমাধানের পাশাপাশি আপনার জীবনে আরও কিছু হলুদ ছিটিয়ে দেওয়ার দুর্দান্ত উপায়।
10. হুমমাস
পারিশা সোরায়া
আপনি ঘরে তৈরি হিউমাসে মিশ্রণ করলে আপনার ডায়েটে হলুদ যুক্ত করা সহজ। এই সোনার হুমুস আপনার নতুন গো-টু স্নাক ডিপ হয়ে যাবে।
হলুদ দেখতে কিছুটা ভীতিজনক মনে হতে পারে তবে এটি আপনার জলাধারে যোগ করার জন্য একটি মজাদার মশালাদার। আপনার ডায়েটে স্নিগ্ধভাবে স্বাস্থ্য উপকারগুলি যুক্ত করার এক দুর্দান্ত উপায়, পাশাপাশি আপনি কমলা খাওয়া সমস্ত কিছুই রঙ করার একটি মজাদার উপায়। হলুদ খাওয়ার এই উপায়গুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করে দেখুন এবং কেন এত লোক এর প্রেমে পড়েছে তা নিজেই দেখুন।
