অস্বাস্থ্যকর অভিলাষগুলি স্তন্যপান করে কারণ আপনি তাদের সন্তুষ্ট না করা পর্যন্ত তারা চলে না। এগুলি ভয়াবহ সময়ে আসে, যেমন আপনি যখন সুস্থ থাকতে চান তবে আপনার মাথার বাইরে কল্পনাযোগ্য লোনা খাবারের মতো চিন্তা করতে পারে না। ডিহাইড্রেশনের কারণে লবণের লোভগুলি প্রায়শই হয়, তাই আপনি জল পান করে এবং ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পুনরায় পূরণ করে এগুলি প্রতিরোধ করতে সক্ষম হতে পারেন। এছাড়াও, প্রতিদিন রসুনের গুঁড়া, কালো মরিচ, আদা বা সাইট্রাস ফ্লেভারের জন্য লবণ সরিয়ে ফেলা ভবিষ্যতের আকাঙ্ক্ষা রোধে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি এখনও লবণাক্ত খাবার অনুভব করেন তবে এই স্বাস্থ্যকর অদলবদলের জন্য ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এবং আলুর চিপগুলি এড়িয়ে যান।
1. বেকড মিষ্টি আলু ফ্রাই
ছবি করেছেন হ্যালি ডরহাম
আপনি যখন সত্যিই ভাজার প্রয়োজন অনুভব করছেন তখন পরিবর্তে বেকড মিষ্টি আলুর ফ্রাই ব্যবহার করে দেখুন। আপনি যদি মিষ্টি আলুর ভক্ত না হন তবে গ্রীস এবং ফাস্টফুডের অতিরিক্ত লবণের অতিরিক্ত লবণ এড়াতে বাড়িতে কমপক্ষে আপনার ফ্রেঞ্চ ফ্রাই তৈরি করুন।
2. এয়ার পপড পপকর্ন
ছবি আলিনা পোলিশুক
আপনি মাইক্রোওয়েভে স্প্যাগেটি নুডলস রান্না করতে পারেন?
পপকর্ন একটি দুর্দান্ত নাস্তা, যতক্ষণ না আপনি মাখন এবং লবণ এড়িয়ে চলে। আপনি যদি নিজের তৈরি করতে খুব অলস হন তবে স্কিনি পপ এবং বুম চিকা পপ এমন স্বাস্থ্যকর ব্র্যান্ড যা আপনি দোকানে কিনতে পারেন। এবং আপনি যখন প্লেইন পপকর্নে বিরক্ত হন, পরিবর্তে এই মজাদার রেসিপিগুলি ব্যবহার করে দেখুন।
3. কালের চিপস
ছবি করেছেন সারা উইলসন
আলু চিপসের জন্য ক্যাল চিপস একটি দুর্দান্ত প্রতিস্থাপন কারণ তারা এখনও দোষ ছাড়াই ক্রাঙ্কি এবং নোনতা কিছু আপনার প্রয়োজনীয়তা পূরণ করবে। বিভিন্ন মশলা যোগ করার চেষ্টা করুন এবং এগুলি ঘরে তৈরি করুনএই রেসিপি ব্যবহার।
হুম্মাস এবং গাজর
ছবি করেছেন কেন্দ্র ভাল্কেমা
হিউমাসের প্রধান উপাদান হ'ল ছোলা, যা প্রোটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে ভরা থাকে। হুমমাস দুর্দান্ত কারণ এটি সহজনিজে তৈরি করুনএবংএটি পরিবর্তন করুনআপনি বিরক্ত যখন। অতিরিক্ত ক্রাঙ্কের জন্য তাদের গাজরের সাথে ডুব দিন।
৫. মধু গমের প্রিটজেলস
Theodysseyonline.com এর সৌজন্যে
প্রিটজেলগুলি অস্বাস্থ্যকর নয়, তবে গমের প্রিটজেল খাওয়া একটি ভাল বিকল্প better পুরো গমের প্রিটজেলগুলিতে বেশি ফাইবার থাকে এবং কম সোডিয়াম থাকে। যদি আপনি নোনতা এবং মিষ্টি মুডে থাকেন তবে এতে প্রিটজেল ব্যবহার করুনএগুলি তৈরি করুন।
6. এডামমে
এলিস বেলারাজের ছবি
এডামাম প্রায়শই লবণের ছিটিয়ে দিয়ে পাকা হয় এবং হয়প্রোটিন পূর্ণসুতরাং, আপনার যখন নোনতা কিছু দরকার হয় এটির জন্য এটি উপযুক্ত পছন্দ। এই এডামে ডুব দিয়ে স্বাস্থ্য বেনিফিট পাওয়ার পরে এটি স্যুইচ করুন।
7. কুটির পনির সঙ্গে অ্যাভোকাডো
পপসুগার.কমের সৌজন্যে
কুটির পনির প্রোটিনযুক্ত, তবে সোডিয়ামের একটি ভাল ডোজ রয়েছে। অ্যাভোকাডোর সুবিধা পাওয়ার সাথে সাথে এই নাস্তাটি আপনার অভিলাষ পূরণে সহায়তা করবে।
8. বাদাম
ছবি করেছেন বারী ব্লাঙ্গা
বাদামগুলি প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স এবং দুর্দান্ত জলখাবার তৈরি করে। আখরোট, বাদাম, চিনাবাদাম, কাজু এবং পেস্তা পুষ্টিগুণ এবং কমপক্ষে ক্যালোরির ক্ষেত্রে 'সেরা'। বাদামের জন্য আরও পড়ুন।
9. জলপাই
ছবি লিলি অ্যালেন
টুটসী পপের টুটসির রোল সেন্টারে যেতে কতটা লিঙ্ক লাগে?
লবণের তৃষ্ণা মেটা ছাড়া আপনার জলপাই খাওয়া উচিত এমন আরও অনেক কারণ রয়েছে। জলপাই আয়রনের একটি ভাল উত্স, ত্বক, চুল এবং চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং কার্ডিওভাসকুলার সুবিধা দেয়। এখানে আপনারযেতে গাইডকোন জলপাই খাওয়া উচিত এবং কখন সেগুলি খাওয়া উচিত about
10. চিনাবাদাম মাখন দিয়ে আপেল
ছবি করেছেন ম্যাগি গোরম্যান
চিনাবাদাম মাখন-প্রেমীরা আপনাকে বলবে যে আপেল এবং চিনাবাদাম মাখন সঠিক কম্বো তৈরি করে - আপনি আপেল থেকে ক্রাচ এবং চিনাবাদাম মাখন থেকে খানিকটা লবণাক্ততা পান। যদি আপনি নিশ্চিত করতে চান যে আপনার চিনাবাদামের মাখনটি যোগ করা চিনি এবং রহস্য উপাদানগুলির সাথে পূর্ণ নয়DIY স্বাস্থ্যকর চিনাবাদাম মাখন।
11. আচার
হাফিংটনপোস্ট.কমের সৌজন্যে
আচারগুলি প্রোবায়োটিক সরবরাহ করে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে পূর্ণ থাকে, এ কারণেই এগুলি খাবারে জলখাবার বা যোগ করার জন্য দুর্দান্ত খাবার। এছাড়াও, আপনি পারেনহ্যাংওভার নিরাময়ে আচারের রস ব্যবহার করুনএটি সম্ভবত প্রথম স্থানে লবণের অভ্যাস শুরু করেছিল।
12. ভাজা কুমড়ো বীজ
ছবি মেরিনা পুল
এটি একটি দুর্দান্ত স্বাস্থ্যকর এবং নোনতা নাস্তা, বিশেষত যখন শঙ্কায় পতিত হয়। বাইরে যান, একটি কুমড়ো কিনুন এবং নিজের তৈরি করুনঘরে ভাজা কুমড়োর বীজ।
13. শসা সঙ্গে তুরস্ক
ছবি সৌজন্যে মোর্থানপ্যানকেকস.কম
ডেলি মাংসে সোডিয়াম বেশি থাকে এবং লবণের জন্য আপনার প্রয়োজন মেটাবে। শসার চারপাশে টার্কি মুড়ে ফেলা শশকের অতিরিক্ত স্বাস্থ্য উপকারের পাশাপাশি ক্রাচ দেয়। শসা আপনাকে রিহাইড্রেট করে, বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে দেয়, ওজন হ্রাসে সহায়তা করে এবং আরও অনেক কিছুআরও।
