এটা আমাদের সবার ক্ষেত্রেই ঘটেছিল। আপনি উঠে পড়েন, ক্লাসের পুরো দিনটিতে ছুটে যান এবং আপনি আপনার আস্তানায় ফিরে আসার সাথে সাথে আপনি অনাহার । আপনি নিশ্চিত যে রাতের খাবার পর্যন্ত বেঁচে থাকতে পারবেন না, আপনি আপনার জলখাবারের প্রায় অর্ধেক খাবার খেতে এবং তারপরে তত্ক্ষণাত আফসোস করুন।
শ্রেণীর অনাহারে থাকা অনুভূতিটি কখনই স্বাগত নয় এবং কেবলমাত্র বহু অনুশোচনা এবং নষ্ট রাতের খাবারের দিকে নিয়ে যায়। এটি যদি আপনি এমন কিছু হয়ে থাকেন তবে আমি আপনার ব্যথা অনুভব করি। আমি ক্রমাগত ক্লাসের পুরো দিন থেকে বাড়িতে আসছি এবং আধা ব্যাগ পপকর্ন এবং কিছু অন্যান্য এলোমেলো জাঙ্ক খাবার খাচ্ছি তারপরে কোনও খাবার কোমায় জমে উঠছে।
কালো মেয়েদের বড় বাট আছে কেনআমার হওয়ার কোনও যৌক্তিক কারণ নেই যে আমি যখন দুপুরে দুপুরের খাবার খেয়েছি তখন ক্ষুধার্ত আমার বিশাল নাস্তার পরে আমি আসলে রাতের খাবারের জন্য ক্ষুধার্ত হয়েছি, বেশিরভাগ ডাইনিং হল বন্ধ হয়ে গেছে এবং রামেন নুডলস ছাড়া আর কোথাও আটকা পড়েছি।
এই নিদর্শনটি আমার জন্য অফুরন্ত হতাশার কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে এবং শেষ পর্যন্ত আমি যথেষ্ট সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমার হট মেস এক্সপ্রেসে পরিণত হওয়ার কারণ এবং আমার পাগল স্ন্যাকিং অভ্যাসের ভাল করার জন্য কী ঘটছে তা নির্ধারণ করার সময় এসেছে। আমি বই এবং ইন্টারনেটে হিট করেছি এবং এগুলি আমি খুঁজে পেয়েছি এমন কিছু সম্ভাব্য কারণ।
স্ট্রেস
আপনি কি গভীরভাবে ব্যক্তিগত স্তরে এই জিআইফের সাথে সম্পর্কিত করতে পারেন? 'স্ট্রেসড কলেজ ছাত্র' স্টেরিওটাইপটি অত্যুক্তি নয়। আমি ক্রমাগত আমার করণীয় তালিকায় যুক্ত করছি এবং এটি প্রায়শই মনে হয় যে আমার বাবা-মা এবং অধ্যাপকদের প্রত্যাশা পূরণের জন্য আমার পর্যাপ্ত সময় নেই। এটি কেবল মিডটার্ম এবং ফাইনালের জন্যই হোক বা আপনার কাঁধে ধ্রুবক ওজনই থাকুক না কেন, প্রত্যেকেই স্ট্রেস হয়ে যায়।
অবিরাম চাপ আমাদের 'লড়াই-বা-বিমান' স্থির অবস্থায় বাঁচিয়ে তোলে। 'লড়াই বা উড়ান' হ'ল একটি বিবর্তনমূলক প্রতিক্রিয়া যা আমরা যখন প্রাণঘাতী পরিস্থিতিগুলির মুখোমুখি হতে পারি তবে আমাদের আধুনিক জীবনযাত্রার সাথে এটি সবচেয়ে বেশি চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে সক্রিয় হয়। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে প্রকৃত, তাত্ক্ষণিক বিপদের অভাব শরীরকে 'হুমকী' নিরপেক্ষ হিসাবে পালন করা শক্ত করে তোলে এবং এভাবে প্রতিক্রিয়া প্রায়শই দীর্ঘ সময়ের জন্য 'সক্রিয়' থাকে।দীর্ঘ সময় ধরে এই প্রতিক্রিয়াটি অনুভব করা আমাদের দেহটি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার চেষ্টা করার সাথে সাথে আমাদের করটিসলের মাত্রা বাড়তে থাকে, যার ফলে ক্ষুধা বাড়ে increases শারীরিক এবং মানসিক হতাশা আমাদের কারণী করে তোলে চর্বিযুক্ত বা মিষ্টিজাতীয় খাবার আকাঙ্ক্ষা করুন যেহেতু আমাদের শরীর আমাদের মেজাজ বাড়ানোর বিকল্প উপায়গুলি সন্ধান করে।
আমি জানি আইসক্রিমের এক পিন্ট স্কার্ফ করা কতটা সহজ এবং নিজেকে নিশ্চিত করুন যে আপনি ভাল বোধ করছেন তবে আপনার স্ট্রেসকে পরাস্ত করার আরও অনেক ভাল এবং স্বাস্থ্যকর উপায় রয়েছে। আপনার জন্য কম স্ট্রেস = কম করটিসোল = কম এলোমেলো খারাপ for আমার বন্ধু, জেন থাকুন।
ঘুম বঞ্চনা
কলেজে, এটি মূলত জীবনের একটি সত্য যে আপনি 24/7 ক্লান্ত হয়ে যাচ্ছেন। আপনি যখন নিজের সামাজিক জীবনের সাথে একটি পূর্ণ শ্রেণির সময়সূচী ভারসাম্য করার চেষ্টা করছেন ঠিক তখনই তা ঘটে। বেশিরভাগ কলেজ শিক্ষার্থীরা যা বুঝতে পারে না তা হ'ল ঘুম বঞ্চনা কেবল আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করে না। ঘুমের অভাব দিকে হরমোন ঘেরলিনের উচ্চ স্তরের, যা আপনার ক্ষুধা অনুভূতিকে ট্রিগার করে।যখন আপনার শরীরে পর্যাপ্ত ঘুম নেই, তখন এটি খুব শক্তি বঞ্চিত হয় এবং প্রয়োজনীয় শক্তি পেতে বিকল্প উত্সগুলিতে পরিণত হয়। এই শক্তি অন্বেষণ কার্বস উদ্দীপনা রূপ নিতে পারে এবং উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার আপনি আরও ঘুমিয়ে থাকলে আপনি যে শক্তি অর্জন করেছিলেন তা তৈরি করার জন্য।
এই ইস্যুটির কেবলমাত্র একটি আসল সমাধান রয়েছে এবং এটি একটি রাতে আট ঘন্টা ভাল ঘুম পাওয়া। এটি আরও ঝাপটায় নিচ্ছে বা আরও যুক্তিসঙ্গত সময়ে বিছানায় যা হোক না কেন, ঘুম জাগানো উচিত তার অগ্রাধিকার হওয়া উচিত যাতে আপনার জাগ্রত সময়গুলি কষ্ট না পায়।
খারাপ প্রাতঃরাশ
দেখা যাচ্ছে যে 'দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার' শব্দটি যিনি তৈরি করেছিলেন তিনি চারপাশে গোলযোগ করছেন না। ভারসাম্যপূর্ণ প্রাতঃরাশ খাওয়া আমাদের বাকি দিনগুলির জন্য অত্যাবশ্যক এবং কলেজের অনেক শিক্ষার্থী সকালের প্রাতঃরাশকে যতটা প্রয়োজন তত গুরুত্বের সাথে নিচ্ছেন না।
আপনার নিকটতম ডাইনিং হলের সুবিধা নিন এবং আপনার পরবর্তী সকালে খাবারের জন্য কিছু প্রোটিন এবং / বা ফাইবার নিন grab দু'জনই আপনাকে মধ্যাহ্নের মধ্যের অভিলাষকে আরও দীর্ঘতর করার জন্য পুরোপুরি রাখবে এবং প্রাথমিক শ্রেণীর এমনকি বেঁচে থাকার জন্য আপনাকে প্রচুর শক্তি দেবে।পানিশূন্যতা
আমি নিশ্চিত যে আপনি জল পান করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা শুনে আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন তবে এটি সত্যিই একটি প্রধান চাবিকাঠি। ডিহাইড্রেশন আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ এবং অতিরিক্ত ক্লান্তি বোধ করতে পারে। যখন আপনার শরীরটি এমনভাবে অনুভব করে, যেমন ঘুমের বঞ্চনার মতো, এটি আরও উত্স পেতে চেষ্টা করার জন্য অন্যান্য উত্সগুলিতে পরিণত হয়। এটি প্রায়শই উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের জন্য আপনার দেহের যে শক্তি কামনা করছে তা পেতে আগ্রহী হয়।
ক্লাসগুলির মধ্যে ব্যস্ত থাকা এবং আপনার জলের বোতলটি পুনরায় পূরণ করা ভুলে যাওয়া সহজ এবং ক্লাসের পরে আপনি আসলে তৃষ্ণার্ত হয়ে আপনার ঘরে ক্ষুধার্ত বোধ করে ফিরে আসবেন। জল চূড়ান্ত হ্যাংওভার, তন্দ্রা এবং ক্ষুধা নিরাময়। সবাই পানীয়ের রাজা শিলাবৃষ্টি।
শ্রেণির পরবর্তী ক্ষুধা হ'ল এক নৈশভোজন, ওজন-হ্রাস-হত্যার বিষয়টি যা অনেক কলেজ শিক্ষার্থীর মুখোমুখি। আপনার চাপ, তৃষ্ণার্ত, ক্লান্ত, বা কেবল প্রাতঃরাশের অভ্যাস থাকার কারণে তা হউক না কেন, এটি আপনার ক্ষুধা হ্রাস করার এবং আপনার কোমরের লাইনের আকার বাড়ানোর একটি নিশ্চিত উপায়। খেতে খেতে এই পরামর্শগুলি ব্যবহার করুন forth আপনি যখন ক্ষুধার্ত হন তখন আপনি রাতের খাবারের সময় আমাকে ধন্যবাদ জানাতে পারেন।
