২০০ 2005 সালে পিংকবেরি প্রথমবারের জন্য আমেরিকাতে হিমায়িত দইয়ের ফ্যাডটি ফুঁসে উঠল ice এটি আইসক্রিমের জন্য একটি 'অপরাধবোধ মুক্ত' স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসাবে বিজ্ঞাপন দেওয়া হয়, তবে তারা কি বলে যা সত্যই তাই পুষ্টিকর?
মিথ কমেছে।
১. দইতে ফ্যাট কম থাকে তাই ফ্রিও স্বয়ংক্রিয়ভাবে স্বাস্থ্যকর বিকল্প।
আংশিক সত্য। ক্যালোরিগুলি এখনও বেশিরভাগ ননফ্যাট বা প্লেইন দইগুলিতে প্রায় 20 গ্রাম চিনি সহ আউন্স প্রতি 35 ক্যালরি থাকে। এর অর্থ গড় 16 ওজ। ফ্রয়ও কাপ প্রায় 380 ক্যালোরি আগে যে কোনও টপিংস যুক্ত করা হচ্ছে।
ছবি: রেবেকা ব্লক
দুই। ' আসল ”হিমায়িত দই আমার পক্ষে বেন এবং জেরির ধরণের চেয়ে ভাল।
মিথ্যা। সমস্ত হিমায়িত দই খুব তুলনীয়। মুদির দোকানটির হিমশীতল অংশ বা রাস্তার পাশে স্ট্যান্ড থাকলে তা কিছু আসে যায় না It সাধারণত, তারা অনুরূপ পুষ্টিকর গুণাবলী ধারণ করবে।
ব্যাটন রাউজে ভাল সস্তা জায়গা
ছবি লুসিয়া পেরাসেসো
৩. হিমায়িত দই সবসময় আইসক্রিমের চেয়ে স্বাস্থ্যকর পছন্দ।
বেশিরভাগই মিথ্যা। ফ্রয়েওতে কম ক্যালোরি রয়েছে এবং নিয়মিত আইসক্রিমের চেয়ে কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম তবে আপনি যদি কম ফ্যাটযুক্ত আইসক্রিম বেছে নেন তবে পুষ্টির মান একই রকম হয়।
- ব্রায়ারের লোফ্যাট ভ্যানিলা আইসক্রিমের 1/2 কাপে প্রায় 100 ক্যালোরি এবং 2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। পিঙ্কবেরি থেকে সমান পরিমাণ প্লেইন হিমায়িত দইতে 100 ক্যালরি এবং 0 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে।
- গন্ধের উপর নির্ভর করে হিমায়িত দইতে আইসক্রিমের চেয়ে বেশি পরিমাণে চিনি থাকতে পারে। পিঙ্কবেরির কিছু অফারে ম্যাকডোনাল্ডসের ম্যাকফ্লুরির মতো চিনি এবং ক্রিসি ক্রেম গ্লাসযুক্ত ডোনাটের চেয়ে বেশি চিনি থাকে।
৪. হিমায়িত দইতে উপস্থিত প্রোবায়োটিকগুলি এটিকে স্বাস্থ্যকর করে তোলে।
মিথ্যা। দ্য ফুড ডক্টরের পুষ্টি পরামর্শক অ্যালিস ম্যাকিন্টোষের মতে, প্রোবায়োটিক উপাদানটির খুব বেশি প্রভাব পড়ার মতো ঘনত্ব খুব কম।
ছবি রেবেকা ব্লক
৫. আসলে এত চিনি নেই।
ম্যাক এবং পনির জন্য সেরা গলনা পনির
মিথ্যাও। ইয়েল বিশ্ববিদ্যালয় প্রতিরোধ গবেষণা কেন্দ্রের প্রতিষ্ঠাতা পরিচালক ডেভিড কাটজ (এম.ডি.) এর মতে আপনার চিন্তার চেয়ে অনেক বেশি চিনি রয়েছে 'তারা যা করবেন তার মধ্যে একটি হ'ল একই পণ্য তালিকার চিনিতে তিন, চার, পাঁচটি পৃথক নাম রয়েছে। চিনি চিনি এবং আমরা এর প্রচুর পরিমাণে খাই eat '
সুতরাং আপনি আপনার অস্বাস্থ্যকর ফ্রয়েও আবেশ সম্পর্কে কি করতে পারেন?
ঘ। চাবিটি হ'ল অংশ নিয়ন্ত্রণ।
আপনার কাপটি ভরাবেন না। আপনি আপনার কাপের নীচের অংশটি কেবল ফ্রেওয়ের স্তর দিয়ে ভরাট বোধ করতে পারেন তবে আপনার অংশের আকারটি 1/2 কাপ (বা দেওয়া সবচেয়ে ছোট আকার) রেখে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ক্যালোরির পরিধি বজায় রাখবেন।
দুই। নেসলের নিয়ম অনুসরণ করুন: 'যদি এর পাঁচটিরও বেশি উপাদান থাকে বা আপনি উপাদানটিকে খাদ্য হিসাবে স্বীকৃতি না দিয়ে থাকেন তবে তা ছেড়ে দিন” '
ঘ। ফল টপিংসের জন্য!
অনেকগুলি হিমশীতল দইয়ের জায়গাগুলিতে আপনার কাপে যোগ করার জন্য তাজা ফল রয়েছে। অতিরিক্ত খালি ক্যালোরি ছাড়াই কিছুটা মিষ্টি যোগ করার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়।
ছবি রেবেকা ব্লক
কতক্ষণ রান্না করা খাবার ফ্রিজে থাকে
তবুও আরও ফ্রয়েও চাই?
- প্রতিটি ধরণের ব্যক্তির জন্য পাঁচটি ফ্রিও ম্যাসআপ
- খাদ্য লড়াই: আইসক্রিম বনাম ফ্রো-ইও
- হিমায়িত দই আইসক্রিমের চেয়ে স্বাস্থ্যকর কি?
