গ্রীষ্মে আসুন, এবং জ্বলন্ত তাপ আপনাকে সামান্যতম শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উপর ঘাম ঝরিয়েছে। ঘাম, প্রস্রাব, নিঃশ্বাসিত বায়ু এবং অন্ত্রের গতিবেগের মধ্যে গড়ে একজন ব্যক্তি প্রায় 3- 4 লিটার (প্রায় 10-15 কাপ) তরল হারায়, যা মারাত্মক ডিহাইড্রেশন ঘটায়। আমাদের হারিয়ে যাওয়া জলটি আবার পূরণ করতে হবে।
আমরা সকলেই জানি জল পান করা এবং তরমুজ খাওয়া পরিস্থিতি প্রতিকার করবে তবে পূর্বের বিকল্পটি মূলধারার, এবং পরবর্তীটি খুব অগোছালো। এবং পরীক্ষার ঠিক কোণে, কেউই এর জন্য সময় পায় না।
এখানে আমরা আপনার জন্য এমন পাঁচটি খাবার এনেছি যা তাদের জলের সামগ্রীর জন্য প্রকৃতপক্ষে পরিচিত নয়, তবে উত্তাপকে পেটানোর ক্ষেত্রে তাদের কার্যকারিতা অনস্বীকার্য। পড়ুন, এবং পরের বার মুদি দোকানে দেখার সময় আপনি তাদের পেতে যান।
ঘ। আপেল
ছবি ইয়াতিন অরোরা
এগুলি এত সাধারণ এবং পরিচিত, তারা প্রায় সর্বদা উপেক্ষা করা হয়। ৮ 86% জলের সামগ্রী সহ আমরা মনে করি যে এটি প্রাচীনতম প্রবাদ 'প্রতিদিন একটা আপেল ডাক্তার থেকে দূরে রাখে' ঠিক সত্য হতে পারে।
দুই। লেটুস
ছবি পাভানি জৈন
95% জলের সামগ্রী এবং পুষ্টিকর সুবিধার সম্পূর্ণ তালিকাতে এটি স্যুপ, স্যান্ডউইচ, মোড়ানো বা খাওয়া যেতে পারে সালাদ । অলস অধ্যয়নের রাতে সাবওয়ে থেকে কেবল একটি লেটুস সমৃদ্ধ সাব কেন অর্ডার করবেন না?
মেয়াদ শেষ হওয়ার পরে চিনাবাদামের মাখনটি কতক্ষণ ভাল
3. চাল
সব্যতা বাধওয়ারের ছবি
এই সিরিয়াল শস্য আপনার প্রধান খাদ্য হতে পারে এবং এর রান্না করা আকারে এটিতে 70% জলের পরিমাণ রয়েছে। শক্তির একটি দুর্দান্ত উত্স, এটি অন্যান্য সুবিধাগুলির আধিক্য হিসাবে পরিচিত। এটি স্থূলত্ব হ্রাস করতে সাহায্য করে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে, ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স হিসাবে কাজ করে।
স্টারবাক্স কী ধরণের দুধ ব্যবহার করে
4. ব্রোকলি
ছবি পাভানি এইচ জেইন
বাঁধাকপি পরিবারের এই সবুজ গাছপালা যা গাছের আকারের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ 89% জলের পরিমাণকে সমৃদ্ধ করে। এবং যদি এর স্বাদ যথেষ্ট পরিমাণে উদ্দীপক না হয় তবে এটি একটি স্বাস্থ্যকর, ফাইবার সমৃদ্ধ ডায়েট বজায় রাখতে সহায়তা করে। আপনি কি জানেন এটি একটি অপরিহার্য অংশ part চর্বি হ্রাস প্রক্রিয়া? ভাল, এখন আপনি কি।
5. দই / দই
সব্যতা বাধওয়ারের ছবি
দইতে থাকা প্রোটিন আপনার গ্রীষ্মকালীন দুঃখের এক যাদুকরী সমাধান। এটি অন্ত্রগুলি দ্বারা শোষিত জলের পরিমাণ বাড়াতে সহায়তা করে, হাইড্রেশনকে উন্নত করে। যদি আপনি এর সাথে জল পান করেন তবে এটি একটি বোনাস। প্রোটিন, ভিটামিন এবং সঠিক পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট বোঝাই হওয়ার কারণে দই আপনার উত্তাপের সেরা বন্ধু।
উত্তাপ থেকে বাঁচতে এই খাবারগুলি এবং পানীয়গুলি সন্ধান করুন:
- এই খাবারগুলির দিকে একবার নজর দিন এবং আপনি গ্রীষ্ম শুরু হওয়ার জন্য উদ্বিগ্ন হবেন
- মিষ্টি, সামার জুস ইনফিউশন
- এই বেরি-টপড মিরিংয়ে এবং সাবায়ন মিষ্টান্নের স্বাদ যেমন গ্রীষ্মের মতো
