প্রায় এক বছর আগে যখন আমি পিটিএসডি এবং উদ্বেগ নিয়ে ধরা পড়েছিলাম তখন বুঝতে পেরেছিলাম যে থেরাপি আমার পক্ষে উপযুক্ত নয় at কমপক্ষে এই মুহুর্তে আমার সময়সূচীটি পুরো জায়গা জুড়েই নয়। আমি স্বনির্ভর বইয়ের জগতে ডাইভিং শুরু করি এবং একটি বই পেয়েছি যার প্রচ্ছদ শিরোনাম আমাকে বিশ্বাস করেছে যে আমি একজন খারাপ। জেন ইস্ট্রো এর আপনি যে একজন বদাসের কাছ থেকে শিখেছি তা এখানে 5 টি রয়েছে:
1. আপনি যে এক ভালবাসেন
কারণ এটি হ'ল 'সুখের পবিত্র কান্ড'। আত্ম-ভালবাসা আপনাকে সম্ভাবনার এক বিশ্বে উন্মুক্ত করে, মহান আত্ম-প্রেমের সাথে দুর্দান্ত শক্তি আসে এবং সেই দুর্দান্ত শক্তিটি প্রত্যেককে উপকৃত করে। আপনি কীভাবে নিজেকে ভালোবাসতে জানেন যখন আপনি অন্যকে ভালবাসতে আরও ভাল হন। সুতরাং বিশ্বকে করুন এবং সর্বাগ্রে আপনার নিজের পক্ষে একটি অনুগ্রহ করুন এবং আপনি কতটা বিশেষ তা প্রশংসা করুন, কারণ আপনার মতো আর কেউ আর পাবেন না। সর্বোপরি, জেন ইস্ট্রো অনুসারে 'আপনি কেবল সেখানেই থাকবেন,' এবং এটি এক বিশাল ব্যাপার of
2. তুলনা হত্যা
আপনি কি কখনও সেলফি তুলেছেন এবং অনুভব করেছেন যে আপনার মুখটি সর্বকালের সবচেয়ে বড় জিনিস যা আপনার ইনস্টাগ্রাম ফিডটি আকর্ষণ করেছিল? তবে তারপরে আপনি নিজের গৌরবময় সেলফি তুলনা করে নিজেকে অগণিত অন্যের সাথে তুলনা করতে কেবল নিজের ফিডটি স্ক্রল করা শুরু করেছেন, তাত্ক্ষণিকভাবে নিজেকে সেখানে রেখে দেবেন? যদি উত্তর হ্যাঁ হয়, তবে আপনি জেনে খুশি হবেন যে আপনিই কেবল অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করতে সময় নষ্ট করেন না। তুলনা সব কিছু মেরে ফেলে। স্বপ্ন, আত্মবিশ্বাস, এমনকি যদি আপনি এটি করতে দেন তবে আশা করি।
যখনই আপনি নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করতে দেখেন, মার্লিন মনরো সম্পর্কে চিন্তা করুন। যদি সে নিজেকে বাইরে অন্য প্রতিটি মডেলের সাথে তুলনা করে এবং সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে তাকে তার বক্ররেখা হারাতে হবে, তবে তিনি প্রভাবশালী হবেন না - এমনকি আমি অনুপ্রেরণামূলক-চিত্রও বলি যে সে এসেছিল। আপনি যথেষ্ট বেশী। সুতরাং প্লেগের মতো তুলনা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি 'জীবন থেকে সমস্ত মজা নেওয়ার দ্রুততম উপায়'।
3. একটি ভূমিকা মডেল সন্ধান করুন
অল্প বয়সী কলেজ জুনিয়র হিসাবে অদূর ভবিষ্যতে আমি আমার জীবনের সাথে কী করতে চাই তার একটি অস্পষ্ট ধারণা নিয়ে, খোঁজ করার জন্য একটি রোল মডেল সন্ধান করা আমার প্রয়োজনের মতো ছিল। সন্ধানের জন্য একজন পরামর্শদাতার সন্ধান আপনি নিজের জীবন থেকে কী চান তার একটি পরিষ্কার চিত্র বিকাশের পাশাপাশি আপনাকে সেই স্বপ্নের পিছনে যেতে অনুপ্রেরণা এবং আত্মবিশ্বাসের উত্স সরবরাহ করবে।
৪. আপনার রুটিন থেকে বেরিয়ে আসুন
একটি শক্ত ভারসাম্য রুটিন কাজ করার ক্ষেত্রে কোনও অসুবিধা নেই, তবে আপনি সুযোগটি পেয়ে গেলে রুটিনটি কিছুটা বাদ দিয়ে ফেলেন। আপনি যখন কিছু অ্যাডভেঞ্চারের সময় 'অচেনা লোকের সাথে কথা বলুন, আলাদা কিছু পরেন, একটি নতুন মুদি দোকান চেষ্টা করেন' তখন জীবন অনেক বেশি উপভোগ্য হতে পারে। আমি শিখেছি যে প্রতিটি ইনপ্রম্পটু অ্যাডভেঞ্চারের সাথে নতুন নতুন পাঠ এবং নতুন অভিজ্ঞতা আসে যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে রাখবে।
5. আলোচনা করবেন না
সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পাঠটি আমি এই বইয়ের মাধ্যমে শিখেছি হ'ল আলোচনার প্রক্রিয়াটি বাদ দেওয়া। উদ্বেগজনিত রোগ নির্ণয়ের পরে, আমি আরও ভাল হওয়ার জন্য যা করতে পারি তা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম কারণ আমি কেবল গতিগুলির মধ্য দিয়ে চলার মতো জীবনযাপন করতে চাইনি এবং কারণ আমি জিনিসগুলি অনুভব করতে এবং এমন একটি জীবনযাপন করতে চাই যা আমি চাই কোনও দিন স্মৃতিচারণে লিখতে গর্ব হবে। এই সিদ্ধান্তটি জলরোধী হওয়া দরকার কারণ অজুহাত যে কোনও ছোট ফাটল ধরে ফেলবে এবং আপনি এটি জানার আগে আমি আমার পুরানো পথে ফিরে আসতে পারব। নিষ্পত্তি করবেন না এবং আলোচনা করবেন না।
যদিও এটি সর্বদা অগ্রগতিশীল একটি কাজ, জেন আন্তরো'র 'তুমি একজন বদস' আমাকে শিখিয়েছে এবং আমি জানি আমি যে বাডাস হয়েছি তার কাছে আরও এক ধাপ এগিয়ে নিয়ে এসেছি।
