আপনি যখন 21 বছরের কম বয়সী হন, আপনি একটি নকল আইডি সহ একটি ক্লাবে প্রবেশ করতে আগ্রহী এবং আপনার হাসি এবং 'আপনার বছর পেরিয়ে যাওয়া জ্ঞান' দিয়ে বারটেন্ডারকে ঘুষ দেবেন।
tumblr.com এর জিআইএফ সৌজন্যে
তবে, আমরা বেশিরভাগই যা বুঝতে পারি না তা হ'ল একবার শেষ অবধি 21 এ পৌঁছে গেলে আমরা আশাবাদী যে আমাদের স্বপ্নের ক্লাবে প্রবেশের জন্য আমাদের এখনও সেই নকল আইডি লাগবে। আপনি আপনার 20 এর দশকে পৌঁছানোর পরে, আপনি আপনার চোখের নীচের অন্ধকার চেনাশোনাগুলি, বা দম্পতি সাদা চুলগুলি দেখতে শুরু করেছেন।
আপনি তত্ক্ষণাত্ আফসোস করছেন যে আপনি যখন নতুন হয়েছিলেন তখন আপনার বয়স বেশি হয়েছিল।
gif সৌজন্যে thedailytouch.com
চিন্তার কিছু নেই, সহকর্মী খাবারগুলি। এখানে কিছু সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার রয়েছে যা বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করতে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা শুরু করতে পারেন।
তরমুজ
ছবি করেছেন কথলিন লি
পুষ্টিবিদ মতে কেরি গ্লাসম্যান , তরমুজে প্রচুর পরিমাণে লাইকোপিন থাকে, যা ত্বকে সূর্যের থেকে ইউভি ক্ষতি থেকে রক্ষা করার ক্ষেত্রে একটি দুর্দান্ত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। তরমুজগুলিতে প্রায় 92% জল থাকে তাই এটি হাইড্রেটেড থাকার একটি দুর্দান্ত উপায়।
তরমুজগুলি দার্জজাতীয় মদ্যপানের late সমস্ত রাতের পরে খাওয়া দুর্দান্ত এবং গ্রীষ্মের সমস্ত দিনে আপনি যখন সারাদিন টানতেন। আপনার ডায়েটে তরমুজ যুক্ত করার আরও উপায় নিয়ে আগ্রহী? তরমুজ খাওয়ার এই 13 টি উপায় দেখুন।
ব্লুবেরি
হান্না লিনের ছবি
আপনি যদি অধ্যয়ন বা পার্টি করার জন্য উত্সর্গীকৃত রাতের পরে আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা এবং আভাসের কমতি লক্ষ্য করতে শুরু করেন তবে আরও ব্লুবেরি খান। স্বাস্থ্য ম্যাগাজিন পয়েন্ট ব্লুবেরি কীভাবে ভিটামিন সি এবং ই উভয় ধারণ করে Blue ব্লুবেরি কেবল ত্বককেই আলোকিত করে না, তবে এই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি এমনকি ত্বকের স্বর এমনকি চেহারাতেও সহায়তা করে।
ডিম
পিক্সাবে ডটকমের সৌজন্যে
আপনার নখ এবং পায়ের নখগুলি প্রোটিন দিয়ে তৈরি, এবং ডিমগুলি আপনার নখকে ঘন এবং স্বাস্থ্যকর দেখায় রাখার একটি দুর্দান্ত উপায়। নিউ ইয়র্ক সিটির ইলেভেন-ইলেভেন ওয়েলনেস সেন্টারের পরিচালক ড। ফ্র্যাঙ্ক লিপম্যান ব্যাখ্যা করছেন ডিমগুলিতে কীভাবে বায়োটিন থাকে, একটি বি জটিল ভিটামিন, যা অ্যামিনো অ্যাসিড বিপাক করতে সহায়তা করে। বায়োটিন হ'ল প্রোটিনের বিল্ডিং ব্লক। আরও ডিম খান, যাতে আপনার নখ ম্যানিকিউর এবং পেডিকিউর প্রস্তুত হতে পারে।
আখরোট
হেলথফিটেনটরিভোলিউশন.কম এর সৌজন্যে ছবি
বেশি আখরোট খাওয়া আপনার শরীরকে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ই খাওয়ার অনুমতি দেয় যা স্বাস্থ্যকর চুল বজায় রাখার জন্য দুর্দান্ত। লিপম্যান পরামর্শ দিলেন ড আখরোটের জন্য এক কাপ কাপ খাওয়া আপনার চুলকে হাইড্রেটেড রাখতে প্রাকৃতিক তেল বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি সরবরাহ করবে।
ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ই চুলের কোনও ক্ষতি মেরামত করতেও সহায়তা করবে। আখরোট বাদাম সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক কী তা হ'ল এটি তামার সাথে ভরা, যা আপনার প্রাকৃতিক চুলের রঙ ধূসর হতে সহায়তা করে। আখরোট খাওয়ার অর্থ যখন আমরা বড় হই তখন কম চুলের অ্যাপয়েন্টমেন্ট appoint দয়া করে আমি কিছু আখরোট নেব please
অ্যাভোকাডো
ছবি জেনি জর্জিভা va
আপনি যদি নিজের ত্বককে শুকিয়ে যাওয়া থেকে বিরত রাখতে চান তবে আরও অ্যাভোকাডো খান! অ্যাভোকাডোস ওলাইক অ্যাসিড সমৃদ্ধ, একটি ওমেগা -9 ফ্যাটি অ্যাসিড যা ত্বককে নরম ও মোড়ক রাখতে সহায়তা করে। অ্যাভোকাডোসের জন্য আরও একটি প্লাস হ'ল গুয়াকামোল তৈরির জন্য তারা মূল উপাদান। গুয়াকামোলের কাপের পক্ষে কেউ প্রতিরোধ করতে পারে না এবং এটি আমাদের ত্বককে যে সমস্ত সুযোগসুবিধা প্রদান করে তা দিয়ে আপনার উচিত হয় না। আপনার খাবারের মধ্যে অ্যাভোকাডো অন্তর্ভুক্ত করার জন্য এই সৃজনশীল উপায়গুলি দেখুন।
কালে
Foodieinminnesota.com এর সৌজন্যে
কলে খেতে আপনার খাবারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত একটি দুর্দান্ত পাতাযুক্ত সবুজ। কালে ভিটামিন কে রয়েছে, যা স্বাস্থ্যকর রক্ত জমাট বাঁধার এবং প্রচুর পরিমাণে আয়রনের প্রচার করে। হাওয়ার্ড মুরাদের মতে, ইউসিএলএর মেডিসিনের সহযোগী ক্লিনিকাল অধ্যাপক ড , যদি আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়রন গ্রহণ না করেন তবে আপনার ত্বক ফ্যাকাশে দেখা দেবে এবং রক্তনালীগুলি আপনার ত্বকের নিচে সহজেই দৃশ্যমান হবে। বিশ্বাস করুন যখন আমি বলি, আমরা কেউই হাঁটা মরার মতো দেখতে চাই না।
আপনি আপনার কৈশোরের মতো দেখতে সময় মতো আর ফিরে যেতে পারবেন না, তবে আপনার দেহের আরও কোনও ক্ষতি রোধ করতে এখনই স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের সম্ভাবনা রয়েছে। আমার উপর বিশ্বাস রাখুন, একই খাবারগুলিতে আপনাকে সুন্দর দেখতে এবং ভাল বোধ করতে সহায়তা করে এই খাবারগুলি।
জিআইএফ সৌজন্যে জিফি ডট কম
