দ্য সবচেয়ে শক্ত একটি workout রুটিন অংশ আসলে পেয়ে একটি কসরত রুটিন: নিজেকে প্রতিদিন আরও ধাক্কা দেওয়া, আপনার সময়সূচীটি বজায় রাখা এবং আপনি নিজেকে আঘাত করা বনাম নিজেকে কখন চাপ দিচ্ছেন তা জানতে।
দ্য ভয়ানক একটি ওয়ার্কআউট রুটিনের অংশটি কোথায় ওয়ার্কআউট করতে হবে তা সন্ধান করছে। জিম - কোন ধরণের বিষয় নয় - খুব ভয়ঙ্কর জায়গাগুলি হতে পারে, বিশেষত নতুনদের জন্য। তবে সেই ভয়টি সহজেই অনুপ্রেরণায় রূপান্তরিত হতে পারে - * কোনও ভয়কে আপনার পথে এখানে দাঁড়াতে না দেওয়ার কোনও বয়স্ক ক্লিচ sertোকান *
কতক্ষণ টনসিলিক্টমির পরে আপনি স্বাভাবিকভাবে খেতে পারেন
কাজ করা আমার প্রিয় শখগুলির মধ্যে একটি: আমি আমার গুরুতর উদ্বেগ মোকাবিলার উপায় হিসাবে ওষুধ না খেয়ে প্রায় প্রতিদিন প্রশিক্ষণ শুরু করি। কাজের বাইরে ইতিবাচক এন্ডোরফিন প্রকাশ করে যা আপনাকে ওয়ার্কআউট করার সময় এবং পরে সুন্দর বোধ করে। উত্তোলন, কার্ডিও বা উচ্চ তীব্রতা ব্যবধানের প্রশিক্ষণ ... এটি কোনও ব্যাপার নয় - এখন ওষুধের সাহায্যে ওয়ার্কআউট ব্যবহার করে প্রায় দশ বছর কেটে গেছে এবং আমি এর থেকে ভাল বোধ করি না।
আমি 13 বছর বয়সে আমার দ্বিতীয় ডিগ্রি ব্ল্যাকবেল্ট অর্জন করেছি এবং আমি খুব শীঘ্রই বক্সিং এবং কিকবক্সিং শুরু করি। আমি যখন নিউইয়র্কে চলে এসেছি, আমি আবারও এই তীব্র ঘামের অভ্যাস করতে শুরু করেছিলাম এবং জানতাম যে বক্সিংটি আমার রুটিনে আবার অন্তর্ভুক্ত করা দরকার। তবে, আমার ছিল কোন ধারনা নাই কীভাবে একটি জিম পাওয়া যাবে, কোন জিমটি সেরা হবে ইত্যাদি be তাই আমি কিছু গবেষণা করেছি।
এখানে প্রতিটি স্তরের জন্য তিনটি অবিশ্বাস্য বক্সিং জিম রয়েছে। প্রতিটি জিম একটি কিকাস ওয়ার্কআউট নেওয়ার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, যখন অনুসরণ করার জন্য কিছু গুরুতর ভাল ভাইবস সরবরাহ করে।
বক্স + প্রবাহ
আমি আমার ব্যক্তিগত প্রিয়: বক্স + প্রবাহের সাথে তালিকাটি বন্ধ করতে চাই। এখানে 55 মিনিটের একটি ওয়ার্কআউট 8 মিনিটের ওয়ার্মআপ দিয়ে শুরু হয়, এবং তারপরে ভারী ব্যাগগুলিতে 9 রাউন্ড গতি এবং পাওয়ার প্রশিক্ষণ - 'বক্স'। চূড়ান্ত 20 মিনিট 'প্রবাহ' - এ যোগব্যায়াম, ভারসাম্য এবং বডিওয়েট অনুশীলনের মিশ্রণ যা 'ঝড়ের পরে শান্ত' হিসাবে কাজ করে। এটি একটি সম্পূর্ণ শারীরিক কসরত যা আপনার শরীরকে সমস্ত নেতিবাচক শক্তি থেকে রাইড করে those সমস্ত ইতিবাচক এন্ডোরফিনের জন্য জায়গা তৈরি করে।
নিউ ইয়র্ককে উৎখাত করুন
ওভারথ্রো নিউইয়র্ক সমস্ত স্তরের অভিজ্ঞতার জন্য কয়েকটি আলাদা ক্লাস সরবরাহ করে: তারা ভূগর্ভস্থ বক্সিং ক্লাস অফার করে, যা ভারী ব্যাগের কাজের 45 মিনিটের সেশন এবং শ্যাডো বক্সিং, 45 মিনিটের রিংওয়ার্ক সেশন, যা কৌশলতে আরও বেশি মনোযোগ দেয়, এবং তারা ব্যক্তিগতও অফার দেয় ট্রেইনিং সেশন. এটি এখন পর্যন্ত এই অঞ্চলে সবচেয়ে তীব্র এবং মজাদার জিমগুলির মধ্যে একটি। সিরিয়াসলি, তাদের 'গ্রাম পরীক্ষা করে দেখুন । আপনি এখানে হতাশ হবেন না।
রাম্বল বক্সিং
রাম্বল বক্সিং গ্রুপ ফিটনেসে সম্পূর্ণ নতুন চেহারা নেয়: এটি ব্যক্তি সম্পর্কে about সিরিয়াসলি, এখানে একটি সরাসরি উক্তি: 'গ্রুপ ফিটনেস সম্পর্কে হওয়া উচিত আপনি, স্বতন্ত্র ব্যক্তি হিসেবে. আমরা হব কখনই না আপনাকে একটি শ্রেণিবদ্ধ সংস্কৃতি বা আপনার জন্য কাজ করে না এমন একটি নিয়ম অনুসারে অনুরোধ করুন '' তাদের ক্লাসগুলি 10-রাউন্ডে শেষ এবং আপনি পুরো ক্লাসকে অনুপ্রাণিত রাখতে ভারী হিপহপ বীট দ্বারা সমর্থিত। (তাদের এমনকি নতুনদের জন্য উত্সর্গীকৃত একটি শ্রেণি রয়েছে!)
আরও ক্লিক: ভয় দেখানো আপনার লক্ষ্য অর্জনে বাধা দেবেন না। সিরিয়াসলি! একটি কঠোর পরিশ্রমের রুটিন শুরু করা বা একটি নতুন জিম শুরু করার ভয়ে আটকে যাওয়া এত সহজ, তবে সেই ভয়টিকে লড়াই করুন এবং তারপরে একটি ভারী ব্যাগ লড়াই করুন। তবে আমার কথা শুনবে কেন? আমাকে পুনরাবৃত্তি করতে দিন: প্রায় 10 বছর পরে, এবং আমার উদ্বেগের জন্য এখনও আমার কোনও ওষুধ গ্রহণ করা হয়নি। এটা কাজ করে। আপনি পরে আমাকে ধন্যবাদ জানাতে হবে।
